A sütik használata

Mi és partnereink cookie-kat és más technológiákat használunk annak érdekében, hogy megértsük, hogyan használják az olvasók a weboldalunkat, valamint hogy releváns tartalmat és reklámot nyújtsunk. Kattintson az „Elfogadás” gombra, hogy hozzájáruljon a technológia használatához és a személyes adatok ilyen célú feldolgozásához. További információ a sütikről szóló közleményünkben található. Ha nem ért egyet, kattintson a lehetőségek kezeléséhez.

A sütik elfogadásának kiválasztása a Google hirdetési partnerünktől lehetővé teszi, hogy személyre szabott hirdetéseket kapjon. Ha úgy dönt, hogy elutasítja, akkor az egész webhelyen elérhető hirdetést nem az Ön számára szabják meg. További információért kérjük, olvassa el a sütikre vonatkozó figyelmeztetésünket itt .

Kövess minket:

Jelentkezzen be az Evening Standard szolgáltatással

A dióban és halban gazdag mediterrán étrend segíthet megelőzni a depressziót - állította egy új tanulmány.

A University College London (UCL) tudósai megállapították, hogy a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, növényi ételek és halak étrendje - jellemző arra, amit az emberek a mediterrán régiókban fogyasztanak - valójában csökkentheti a depresszió kockázatát.

A spanyol és ausztráliai partnerekkel együttműködő kutatók ma közzétették jelentésüket a Molecular Psychiatry című lapban, átfogó áttekintést adva az emberek evése és a hangulatuk közötti kapcsolatról szóló jelenlegi bizonyítékról.

Vezető szerző, Dr. Camille Lassale, az UCL Epidemiológiai és Közegészségügyi Osztálya elmondta: "Meggyőző bizonyítékok támasztják alá, hogy összefüggés van az étrend minősége és a mentális egészség között."

De a kutatók szerint ez nem olyan egyszerű, mint elmagyarázni, hogy a túlevés hogyan okozhat dühöt a testkép felett. "Ez a kapcsolat meghaladja a diéta hatását a testméretére vagy az egészség más aspektusaira, amelyek viszont befolyásolhatják a hangulatát" - mondta Dr. Lassale.

Alapvető hírek, naponta kézbesítve

Már van fiókja? Bejelentkezés itt

Itt olvassa el a teljes levelezőlista hozzájárulási feltételeinket

"Számos tanulmány eredményeit összesítettük, és világos mintázat szerint az egészségesebb, növényekben gazdag, gyulladáscsökkentő étrend követése segíthet a depresszió megelőzésében."

A jobb hangulat érdekében ajánlott ételek

Gyümölcsök és zöldségek
hüvelyesek
hal
olivaolaj
diófélék

Az elemzésükbe bevont 41 vizsgálat közül négy kifejezetten a hagyományos mediterrán étrend és a depresszió összefüggését vizsgálta az idők során 36 556 felnőttnél.

Ezeknek a longitudinális vizsgálatoknak a hagyományos mediterrán étrendet jobban betartó résztvevőinek 33% -kal alacsonyabb a depresszió kialakulásának kockázata, mint azoknál az embereknél, akiknek étrendjük legalább hasonlított a mediterrán étrendhez.

A "gyulladáscsökkentő" étrend, amely nagy mennyiségű telített zsírt, cukrot és feldolgozott ételeket tartalmaz, magasabb depresszió kockázatával társult öt tanulmányban, több mint 32 000 felnőtt Franciaországból, Ausztráliából, Spanyolországból, az Egyesült Államokból és az Egyesült Királyságból.

"Vannak olyan új bizonyítékok is, amelyek azt mutatják, hogy a bél és az agy kapcsolata kulcsszerepet játszik a mentális egészségben, és hogy ezt a tengelyt a gyomor-bélrendszeri baktériumok modulálják, amelyet étrendünkkel módosíthatunk" - mondta Dr. Lassale.

Társszerző, Tasnime Akbaraly, a francia INSRM kutatóközpont elmondta, hogy a jelentés azt mutatta, hogy a mentális egészség már nem jótékony mellékhatás, hanem erős ok arra, hogy alaposan átgondoljuk, mit eszünk mindannyian.

"Most már erős érvek szólnak amellett, hogy az étrendet a pszichiátriai orvoslás mainstreamjévé tegyük" - mondta.

"Ez fontos a beteg szintjén, de a közegészségügy szintjén is, különösen olyan összefüggésekben, ahol ma a rossz étrendről ismerik el a korai halálozás fő okát a közepes és magas jövedelmű országokban, ugyanakkor mentális rendellenességek, mint a fogyatékosság fő oka. ”

A következő lépés annak vizsgálata, hogy az étrendi beavatkozás valójában hogyan befolyásolja a mentális egészséget - mondták a szerzők.