Az egészségügyi edzők tippeket kínálnak az étkezéshez és a megfelelő élethez diéta és mozgás nélkül

LONG BEACH (KABC) - Dél-Kaliforniában sokan egészséges életmódot folytatnak, de vannak mások, akik megpróbálják, majd nem hajtják végre a szükséges változtatásokat.

"A legtöbb ember megharap egy nagyobb falatot, amelyet lenyelhet. Aztán feladják" - mondta Galina Denzel egészségügyi edző.

"Az emberek túlbonyolítják a dolgokat. Tehát hajlamosak arra, hogy tökéletes környezetet, tökéletes étrendet és tökéletes edzéstervet biztosítsanak" - mondta Roland Denzel egészségügyi edző.

Denzelék úgy vélik, hogy a célok leegyszerűsítése jelenti a sikert.

Új könyvükben "Egyél jól, mozogj jól, élj jól" ésszerű ötleteket kínálnak a sikerhez.

"Körülbelül 50 szokást csiszoltunk, hogy ha csak ötöt választasz, sokkal jobban járnál az egészségedben és a közérzetedben" - mondta Galina.

Azt sem mondd meg, hogy ütöd be az edzőtermet, vagy számolj zsírgrammot vagy kalóriát. Ehelyett tegyen új döntéseket.

Az édesszájú fogak megfékezésére Galina szerint édes és ropogós ételeket is adjon a zöld salátákhoz szezonális gyümölcs formájában.

További porított gyógynövények nemcsak nagy illatot árasztanak, de elősegítik az emésztést, harcolnak a baktériumok ellen és jelzik a jóllakottságot.

És bár a joghurtról mint probiotikumról a legtöbben tudnak, Roland azt javasolja, hogy otthon készítsen savanyú káposztát, egy másik probiotikumot.

"Némi sóval erjesztett káposzta - megpuhul és remek" - mondta Roland.

Káposztát aprítson egy tálba két evőkanál tengeri sóval.

Csomagolja befőttesüvegbe. Egy-két hét múlva szép savanyú zöldséggé válik.

Bölcsen mozogj, állj többet, járj többet, és ami még fontosabb, inkább guggolj.

A teljes guggolás elvégzése nemcsak a farizmok, a lábak és a mag erősödését segíti elő, hanem a rugalmasság fenntartásában és a keringés növelésében is.

"Megőrzi a kismedencei reproduktív rendszerben, az emésztőrendszerben lévő szervek egészségét is" - mondta Galina.