Egy volt kövér srác tanulságai

Ez egy vendég bejegyzés Jim Hodgson barátomtól. Jim igazán nagy fickóból igazán formás fickóvá vált, és tavaly júliusban befejezte az őrült Ironman Triatlont. Amikor megkérdezett, hogy írjak-e vendégposztot a zsírról az ételt és a fitneszet tekintve a srác szemszögéből, azt mondtam, hogy pokol igen. Itt van Jim!

Ez a weboldal, a Nerd Fitness nagyszerű. Steve-t a való életben ismerem, mióta elkezdett dolgozni rajta, szóval van egy kis valós távlatom, amit meg kell osztanom.

Ezért jó: mert Steve nagyon szeretné, ha jó lenne. Nagyon keményen dolgozik rajta, és ez látszik is.

Steve azonban minden kemény munkája és lelkesedése ellenére soha nem volt és valószínűleg nem is lesz kövér. Nem tudja, milyen érzés hallani a fejében Kool és A banda „Jungle Boogie” -ját, amikor úgy eszik, mint én. Ó igen, bébi, az étkezési idő számomra parti.

Régebben 320 font körül voltam, és 2010 márciusától 210 font voltam, tehát utam kezdete óta több mint 100 fontot fogytam. Még mindig minden nap azon dolgozom, hogy jól táplálkozzak és fittebb legyek, de ez a fotó nagyjából egy tankönyv a kövér majom.

A helyzet az, hogy rendkívül lassú az anyagcserém.

Néha úgy tűnik, hogy ha egyetlen levél salátát eszek meg, ennek eredményeként egy fontot fogok látni a skálán. Ezzel ellentétben Steve-vel, aki valószínűleg enni tudott, amit csak akar, és soha nem gyarapodott egy fontot sem.

Szerencsére az egészséges életmódra vonatkozó jó tanács mind a gyors anyagcserét végző Steves-nek, aki izmosodni akar, mind a világ kövér jiminek, aki fogyni akar. Végül is egészségesnek lenni egészségesnek lenni bármi legyen is. A kihívások mindvégig változatosak lehetnek, ezért megbeszéltem Steve-t, hogy hagyjon vendégkönyvet írni kövér fickó szemszögéből.

Úgy gondolom, hogy a túlevés ugyanolyan, mint a kábítószer- vagy alkoholfüggőség abban, hogy soha nem rázza meg. Ráadásul lemondhat a cigarettáról vagy a piáról teljesen, de nem mondhat le sokáig az ételről.

Ne feledje, hogy nem vagyok táplálkozási szakember, és nem is orvos, ezért kérdezzen engedéllyel rendelkező, képzett szakembereket mindenről, amit mondok, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem robban fel, és nem kap rossz utat a fingásokért, vagy valami ilyesmi.

Nem lehet túlszárnyalni a rossz étrendet

Ezt valamikor nagyon keményen megpróbáltam megtenni. Amikor elkezdtem gyakorolni, hogy nagyobb súlyt fogyjak, vettem egy HRM-et (pulzusmérőt). Az edzések időzítése mellett nyomon követi a kalóriákat, de senki sem mondja azt, hogy a kalóriatartalma pontosan pontos, ezért azt tanácsolom, hogy egy adag… óvatossággal vegye be őket, ne sóval, mert figyelnünk kell a nátrium-bevitelre! Zing!

Mindenesetre, amikor megkaptam a HRM-et, úgy gondoltam, hogy egy font 3500 kalória, tehát heti 3500 kalóriát csinálok kardióval, és elveszítek egy fontot. Könnyen!

Nos, ez valóban működhet, ha ugyanazt ettem egy hét alatt, edzés nélkül, mint egy héten edzés nélkül, de napi 500 kalóriával egyenértékű testmozgás nem tüsszög. Körülbelül 1100 kalóriát égetek el óránként futva, körülbelül 900-at egy órányi kerékpározáshoz, és 6-700-at egy órás úszáshoz, szóval bármilyen módon szeletelje, hogy napi fél óra plusz, minden nap, egy egész idő alatt hét pihenőnapok nélkül.

A probléma akkor jelentkezik, amikor többet eszem, mert keményen dolgoztam és éhesebb vagyok, vagy ami még rosszabb, amikor azt mondom magamnak, hogy a pizza rendben van, mert éppen edzés közben elégettem 1000 kalóriát. Néha ez igaz, de könnyen kijön a kezéből - a hűtőhöz futás nem hoz nekem hamburgert.

Ha olyan vagy, mint én, és szuper lassú az anyagcseréd, valószínűleg nincs olyan funkcionális szintű testmozgás, ahol bármit megehetsz, amit csak akarsz, és karcsú lehetsz. Számomra ez olyan, mintha azt mondanám, hogy nincs igazi szerelem - mert hidd el, testvérem, SZERETEM az ételt -, de éppen itt tartok a fogyás filozófiáján vagy a „weilossophián”.

Kilenc hónapig teljesen kivágtam az alkoholt a versenyemig. Feladtam a szódát is, még a diétás üdítőket is. Úgy gondolom, hogy a diétás szóda megtartja a hízást, vagy legalábbis akadályozza a fogyást, bár nincs tudományos adatom, amely alátámasztaná ezt a meggyőződést.

Amikor csak arra gondoltam, hogy megcsaljak, vagy csak egyszer engedem csúszni, azt mondtam magamban "Nem, ezúttal jól fogom csinálni."

Válasszon egy tanfolyamot, maradjon meg, és tegye meg helyetted

Az életváltás igazi fájdalmat okozhat a hátsó részeken. Néha az az érzés, hogy csak lecsúszik mérhető eredmények nélkül, és
mit? Nem túl rövid az élet ahhoz, hogy nyomorult legyen? Nos, igen és nem. Személyes meggyőződésem, hogy néhány szenvedés jó neked, de okosan kell szenvedned.

Minden évben januárban nagy ütést figyeltem meg a mellettem gyakorló emberekben az újévi határozatok miatt. Júniusra szinte mind eltűntek. Tudtam, hogy korábban is voltam ez a személy, de ezúttal nem. Ezúttal tudtam, hogy ragaszkodnom kell ehhez.

Eredetileg azért kezdtem el fogyni, mert szerettem volna több sikert elérni a lányokkal. Szégyellem bevallani, mert csak azért kellett volna megtennem, hogy jobb legyek, de ez az igazság. Az idő múlásával más tényezők is szerepet játszottak. Anyám elhunyt, és ennek eredményeként erősen megértettem saját halálozásomat. Mindig azt gondoltam, hogy egyszer majd lefogyok és sportosabb leszek. Csak végre rájöttem, hogy eljött az idő.

A múlt nyár közepén súlyos égési esettel küzdöttem, és csak néhány hónap volt hátra az Ironman versenyemig. Szar volt. Annyit elárulhatok, hogy amúgy is csak magamra késztettem az edzéseimet. Egy éve dolgoztam érte, apám eljött hozzám versenyezni, valamint a húgom, a barátnőm és egy csomó másik barát. Nem engedhettem, hogy lássák, hogy kudarcot vallok, de ami még fontosabb: nem engedhettem, hogy lássam, hogy kudarcot vallok.

Azt mondtam magamnak: oké, ha fáj vagy fáradt vagy bármi, akkor rendben van, de meg kell jelennie. Mindenkinek rossz napja van, vagy motiválatlannak érzi magát, de én minden alkalommal magamra késztettem magam.

Tudtam, hogy ha hagyom magam teljesen kihagyni az edzéseket, akkor befejeztem, és azt tapasztaltam, hogy ha egyszer ráálltam magamra, általában rendben vagyok .В Csak a lábam mozgatása és az edzés megkezdése volt a legnehezebb.

Azt hiszem, ez a legnagyobb különbség köztem most és köztem. Lehet, hogy nem leszek minden nap a legjobb, de időben és játékban leszek.

Hűha, ha csak lenne egy praktikus fórum, ahol a fitneszen és a fogyáson dolgozó emberek gyűltek össze, hogy megvitassák az efféle dolgokat. Ó, várj, itt van egy! A nevem Jim a Nerd Fitness fórumain, és szeretnék hallani a céljaidról.

Legyen mentálisan kész a változásra

Az egyik dolog, amit észrevettem, miután lefogytam az első 60 vagy 70 kilót, az volt, hogy már nem vagyok láthatatlan. Mondanék valamit emberek csoportjában, és valaki nevetne vagy egyetértene velem, és megdöbbennék. Addig a pillanatig nem is jöttem rá, mennyire semmibe vettem magam, amikor egy billegő sonkakészlet voltam.

Nem vagyok biztos benne, hogy ez megtörténik-e olyan emberekkel, akik izmokat szereznek, vagy sem, de gyanítom, hogy igen. Csak a saját kövér tapasztalataim alapján tudok beszélni.

Figyelem, nem vagyok kövérséges apologétus. Igyekszem nem elmondani az embereknek a dolgukat, és úgy gondolom, hogy az emberek közötti fokozott kedvesség és megértés végső soron jó dolog, de azt is gondolom, hogy ha több mint 100 fontot tudok fogyni, bárki tud.

Végül is sok szempontból bohóc vagyok.

Jól vagy rosszul, de ha átmész a test alakváltozásán, az emberek másképp fognak kezelni. Ne hagyd, hogy megrázzon.

Kiválasztott magának egy tanfolyamot, és most rajta marad. Azok az emberek, akik szeretnek érted, továbbra is szeretni fogják, ha fittebb vagy, és tovább élsz, hogy élvezhesd!