Az éhomi étrend elősegítheti a fogyást - a szakértők felfedik

A tanulmány klinikai vizsgálatot hajtott végre, amelyben összehasonlítottak egy 4 órás, korlátozott időtartamú táplálkozási étrendet és egy 6 órás, korlátozott időtartamú táplálkozási étrendet két résztvevő csoportban.

Somdatta Saha | Frissítve: 2020. július 20, 13:09 IST

Az időkorlátos étrend nem befolyásolta a vérnyomást, a koleszterint vagy a triglicerideket

Kétségtelen, hogy az éhezés az évek során népszerű étrend lett az emberek körében, akik több kilót szeretnének leadni. Időkorlátozott táplálkozásnak is nevezik ezt a diétát, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy korlátozott időn belül és a nap hátralévő részében böjtöljenek. De meddig kell böjtölnie vagy folytatnia a diétát a fogyás érdekében? Egy új tanulmány, amelyet a chicagói Illinois Egyetem kutatócsoportja két napi éhezési étrendet azonosított, amelyek pozitívan befolyásolhatják a testsúlyt.

A Cell Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány klinikai vizsgálatot hajtott végre, amelyben összehasonlítottak egy 4 órás, korlátozott időtartamú táplálkozási étrendet (13 és 17 óra között) és egy 6 órás, korlátozott ideig tartó táplálkozási étrendet (13 és 19 óra között). ) két résztvevőcsoporton. A résztvevők megengedhették, hogy bármit enni tudjanak ebben a korlátozott időben; a böjt óráiban azonban csak vizet vagy kalóriamentes italokat kellett inniuk.

"Ez az első humán klinikai vizsgálat, amely összehasonlítja az időkorlátozott táplálás két népszerű formájának a testsúlyra és a kardiometabolikus kockázati tényezőkre gyakorolt hatását" - mondta Varady Krista, az UIC Alkalmazott Egészségügyi Tudományok Főiskolájának táplálkozási professzora és a tanulmány megfelelő szerzője. sztori. Az avatatlanok számára a kardiometabolikus kockázatot a szív és az erek károsodásának esélyeként határozzák meg számos kockázati tényező, köztük az elhízás, a rossz koleszterin és még sok más miatt.

Tíz hetes kutatás után kiderült, hogy mindkét csoport résztvevői csökkentették a kalóriabevitelt és testtömegük körülbelül 3 százalékát vesztették el, egyszerűen betartva az ütemtervet. A tanulmány azt is megállapította, hogy ezek az időkorlátos diéták nem befolyásolták a vérnyomást, a koleszterint vagy a triglicerideket.

"Ennek a tanulmánynak az eredményei ígéretesek és megerősítik a többi tanulmányban látottakat - az éhomi étrend életképes lehetőség a fogyni vágyók számára, különösen azok számára, akik nem akarnak kalóriát számolni, vagy más étrendet találnak fárasztó - mondta Varady.

A Somdatta Saha Explorerről - ezt Somdatta szereti magának hívni. Legyen szó élelemről, emberekről vagy helyekről, amire vágyik, az ismeretlen ismerete. Egy egyszerű aglio olio tészta vagy daal-chawal és egy jó film teheti meg a napját.