Az éhséget gátló tabletták kipróbálása a fogyás érdekében

*** Felhívjuk figyelmét, hogy ez nem szponzorált blogbejegyzés, és nem tartalmaz kapcsolt linkeket. Ezt csak úgy döntöttem, hogy egyedül kipróbálom. ***

A fogyókúrás tablettáknak kissé ellentmondásos hírnevük van. Nem vagyok annyira tudatlan, hogy azt feltételezzem, hogy egy tabletta teljes munkát végez helyettem. Nem a munka akadályozza meg, hogy elérjem a céljaimat. Elkötelezett vagyok az edzéseim során, és a My Fitness Pal segítségével nyomon követtem a naponta elfogyasztott kalóriákat.

Eszik, ahol küzdök. Éhes lehet, problémát okozhat a gyomorfájdalom, a fejfájás és a letargia, amely a kalóriák csökkentéséből adódik. A kevesebb evés pedig a fogyás kulcsa. De a cél az, hogy jobban érezd magad, és ne rosszabbul. Tehát megpróbálok kerülni minden olyan módszert, amely ezeket a tüneteket előidézheti.

Az Avon Espira diétás tablettáinak sora különféle fogyókúrás kiegészítőket tartalmaz. Vannak tabletták az energiához, az anyagcseréhez, az alváshoz, a multivitaminokhoz stb. Az éhség blokk vonzott engem. Ahhoz, hogy meghosszabbíthassam az étkezések közötti időmet és csökkentsem a nassolnivalókat, pontosan ebben volt szükségem. Akkor a többiről is gondoskodhatnék.

Az éhséggátló tabletták 25 dollárba kerülnek egy üveg 60 tablettából - egy 30 napos készlet. A kiegészítők egy része többe kerül. Néhány kevésbé. Soha nem láttam őket az Avon e-mailjeiben eladásra vagy promócióra.

Az éhséggátló tabletták vegetáriánusak, és a címke azzal büszkélkedhet, hogy az éhségblokk „természetes módon csökkenti az éhséget, hogy elkerülje a túlevést és meghosszabbítsa az étkezések közötti időt”. A webhelyen 3 ½ csillagos minősítéssel is rendelkeznek.

A tabletták maguk is nagy kapszulák, amelyeket szürke, felőrölt por tölt fel. Nekem személy szerint soha nem volt problémám a tabletták lenyelésével, még akkora is, mint ezek. De ha a nagy tabletták zavarják, ezek elég nagyok.

Reggel 7-kor kezdem a munkát. Tehát a reggeli korai. Nagyon sok apró falatozást is végzek egész délelőtt, hogy az ebédet elhalasszam 13 óráig, hogy rövid délután legyen.

A testmozgáshoz általában álló kerékpárral járok, napi 500-1000 kalóriát égetve el. Foglalkozom az udvari munkákkal, a takarítással és egyéb fizikai tevékenységekkel is, amelyeket otthon végezhetnék.

Az összes táplálékfelvételt és testmozgást a My Fitness Pal-ba jegyzem. Ez az alkalmazás. megmondja, hogy mennyi kalóriát fogyaszthat egy nap alatt annak érdekében, hogy elérje az előre meghatározott súlycsökkentési célokat a testtípus és a napi aktivitás szintje szerint. Az év nagy részében használtam, nagyon igyekeztem bejelentkezni a pontos ételfogyasztásról és a napi testmozgásról, hogy ezen paramétereken belül maradjak.

Noha tudatosít bennem, mit teszek a testembe, vagy mennyit kell még gyakorolnom egy nap alatt, hogy elégessem a feleslegesen elfogyasztott kalóriákat, a skálán még nem láttam nagyszerű eredményeket. Nagyjából hetente egyszer mérek, általában szombat reggel, mielőtt felöltöznék vagy megennék.

2019. augusztus 1-jén kezdtem el szedni az Espirát. Csütörtök volt, de egy vakációs napot vettem igénybe. Tehát úgy kezeltem ezt a napot, mint egy hétvégét.

Jobban el kellett volna olvasnom az utasításokat. Ehelyett véletlenül pillantottam rájuk, és tudtam, hogy egyszerre kettőt kell bevennem, de figyelmen kívül hagytam azt a részt, amely szerint azt kellene, hogy étkezés előtt vigye el. Nem mondja meg, hogy mennyi idő múlva, de egy tál gabonával vettem őket.

Azt is írja az üvegre, hogy két kapszulát vegyen be napi nyolc uncia vízzel étkezés előtt. Úgy értettem, hogy ha akarsz, a nap minden étkezésénél kettőt is bevehetsz. Tehát az első héten volt néhány alkalom, amikor naponta több mint két tablettát vettem be. Nem jó ötlet.

Az első napon reggel 9 órakor ettem meg a gabonapelyhemet, majd végigmentem a napomon, igyekeztem elfoglalkodni, remélve, hogy legalább délig tartóztatnak. 11-kor éhes voltam. Tehát, korán ettem az ebédet, majd este 6-kor bevettem még két tablettát, és elkezdtem vacsorázni.

Mire fél 6-kor elkészült a vacsora, nem voltam éhes, de ettem mégis. A gyomrom 19 órakor kezdett morogni, pedig még mindig jóllakottnak éreztem magam. 20 órakor ettem egy kis görögdinnyét uzsonnára, és az éjszaka további részében nem ettem újra. Igyekeztem egy nap után sem olvasni túl sokat a hatékonyságukból.

A kísérlet idején péntekem volt. Tehát a 2. napon még hétvégi módban voltam. Reggel 9: 30-kor két tablettát vettem be, és 12: 30-ig nem ettem ebédet. Akkor sem voltam szuper éhes. Úgy tűnt, hogy a tabletták beindultak. Aznap este baseballmeccsre mentem. Szóval 16 órakor két tablettát vettem be, és ettem egy könnyű vacsorát, azzal a szándékkal, hogy falatozgassak a játékban, anélkül, hogy kitörnék.

17 órára rossz hasfájásom volt. Nehéz volt odafigyelni a játékra, és addig nem éreztem magam annyira jól, hogy bármit is ehettem, amíg aznap este haza nem értem. Hülyén, ettem egy kis cukorkát, amit a játékhoz hoztam, de még nem ettem, csak azért, hogy legyen valami a rendszeremben. Aztán korán lefeküdtem.

Másnap reggel 9: 30-kor két tablettát vettem, mielőtt bagelt ettem volna. 13 órára visszatért a gyomorfájásom. Emellett a szám és az állam kissé duzzadtnak tűnt, mint egy allergiás reakció kezdete. Nem volt észrevehető, de az érzés az elkövetkező napokban jött és ment. Ez történt néhány anyagcsere-erősítővel, amelyeket előző évben vásároltam egy drogériából, ami semmit sem segített a fogyásban.

A 4. napon kihagytam a tablettákat, és úgy döntöttem, hogy csak enni fogok, amikor éhes vagyok. Véletlenül aznap nem éreztem éhséget az étkezések között, pedig a duzzadt érzés elidőzött. Elkezdtem azon gondolkodni, vajon a tabletták vagy csak allergia okozta-e ezt az érzést. Ennek ellenére fizettem 30 napig tartó tablettákat, és addig akartam folytatni, amíg nincsenek nagyobb mellékhatásaim.

Az 5. napon újra munkába álltam. Ez tehát korai reggelit jelentett. Két tablettát vettem, mielőtt fél 6-kor elhagytam volna a házat, és hoztam magammal egy Pop Tart-ot, amit megettem, amikor 7-kor az asztalomhoz értem. Egész nap néhány óránként éhes voltam, amíg este 7-kor abbahagytam az evést. Aztán jól éreztem magam az éjszaka hátralévő részében.

A következő napokban két tablettát vettem a reggelinél, de egész nap igyekeztem teljes maradni. Kis adagokban ettem meg az ebédemet, hogy megpróbáljam elhárítani az éhségemet, de mámoros voltam, mielőtt minden nap fél 3-kor hazaértem, és küzdelem volt a vacsora elhalasztása addig az időig, amikor jól éreztem magam a az éjszaka többi része. Sokszor ez azt jelentette, hogy evés előtt csak egy órán keresztül foglalkoztam morgós gyomrommal. Ez amúgy is nagy része a fogyókúrának, legalábbis addig, amíg a tested hozzá nem igazodik ahhoz, hogy a nap folyamán ne tépd magad. De arra számítottam, hogy a tabletták megfékezik ezt a tünetet.

Csak a 10. napon, egy szombaton döntöttem úgy, hogy megmérem magam. Annak ellenére, hogy úgy éreztem, hogy az étkezésem csökkentésével küzdök, lefogytam egy kilót. Minden nap elég következetesen szedtem a tablettákat, de ha volt kedvem kihagyni egy napot, megtettem.

Azt is felfedeztem, hogy az apró betűs rész szerint napi kettőnél többet nem kell igénybe venni. Tehát onnantól kezdve, ha két tablettát fogok bevenni, akkor közvetlenül a reggeli előtt vettem be őket, néhány másodperctől fél óráig, mielőtt ettem.

A második hét végére rájöttem, hogy nem vagyok éhes reggel, délután pedig éhesebb vagyok. Tehát addig tudtam halasztani az evést, amíg nagyon nem kellett.

Ily módon úgy gondolom, hogy a tabletták hasznosak voltak. Éhes voltam, hogy semmi közöm az éhségelzáróhoz. Éppen amit a testem érzett aznap, és ez általában igaz az étkezési szokásaimra. Elfoglalt maradni és olyan ételeket fogyasztani, amelyek teljes érzéseket keltenek, diktálva, hogy éhes voltam-e vagy sem.

Amit a tabletták segítettek, az volt, hogy felismerjem, mikor vagyok igazán éhes és mikor unatkozom. Arra kényszerített, hogy legyen akaraterőm azt mondani magamnak, hogy még ne egyek, és tartsam meg magam, amíg igazán éhes nem leszek.

Még mindig voltak olyan gyengeségi pillanataim, amikor túlléptem a kalóriakorlátot a My Fitness Pal-nál, és nem tettem annyi testmozgást, hogy ezt pótoljam, inkább időbeli korlátok, kimerültség vagy egyszerűen rossz érzés miatt, de mégis sikerült mindennapos testmozgást legalább megtartom a súlyomat és felépítem az izmaimat, amit egész évben csináltam, ami megakasztott minden súlygyarapodást, de nem sikerült kilót leadni.

A 3. héten naponta rögzítettem, hogy nem vagyok annyira éhes az étkezések között. Továbbá ez a duzzadt érzés a számban már nem jelent meg újra. Legalább egy héten 1000 kalóriát égetnék el a kerékpáron, és 500 kalóriát égetnék el a hét minden második napján. Tudatában maradtam annak, hogy nem eszek, ha nem vagyok éhes, és hagyom, hogy étkezés előtt vagy egy órán keresztül éhes legyek, amíg fizikai fájdalmaim nincsenek. Ennek ellenére nem láttam változást a skálán azon a szombaton, amikor mérlegeltem, annak ellenére, hogy úgy éreztem, elég jól sikerült.

A harmadik szombaton mérlegeltem, hogy néznek ki a dolgok, és megállapítottam, hogy majdnem két kilót híztam. Természetesen mindig van a hónapnak az a hete, amikor a nők visszatartják a vizet és puffadnak. Tehát ezt mindig figyelembe veszem, mielőtt a mérleget a falhoz dobnám.

Ezután úgy döntöttem, hogy másnap mérlegelem, hogy van-e változás. Volt változás. Másnap a mérlegen azt olvashatták, hogy majdnem további két kilót híztam. Másnap ismét lemértem magam, és a szám csaknem egy fontot nőtt.

Csalódottan léptem a skálára másnap este, csak hogy lássam, mit fog mondani, és a szám majdnem visszaállt a normális szintre. Néha a skála valóban hazudik.

Nagyon jól sikerült az evés és az utolsó hét gyakorlása. Csütörtökön a munkám pizzázást szervezett, és túl sokat ettem, de aztán kihagytam a vacsorát, és többet tornáztam, hogy megpróbáljam pótolni a csalás napját. Természetesen lefekvéskor éhes voltam, és végül túlléptem a napi kalóriahatáromat.

Azon az utolsó szombaton a skála nem változott az előző héthez képest. Szóval, az utolsó két tablettámat vasárnap vettem be, csak hogy befejezzem az üveget. Örültem, hogy végeztem velük.

Bárcsak elmondhatnám, hogy legalább egy-két fontot elvesztettem abban a hónapban, de jóformán odaértem, ahol elkezdtem. A tabletták nem voltak hatással az éhségemre vagy a mérlegre. Ez a második próbálkozásom a fogyókúrás fogyókúrás tabletták használatára, valószínűleg ez lesz az utolsó.

Korai ütemtervem, korlátozott aktivitású asztali munkám és öregedő testem az útlezárások kihívást jelentő kombinációja, amikor a fogyásról van szó. A következő lépésem néhány rövid távú étrend kipróbálása, amelyek a múltban beváltak. Akkor talán elkezdhetek valós eredményeket látni a skálán. Ha más nem, ezek a tabletták megismételték, hogy akaraterőre, kemény munkára és aktívabb életmódra van szükség a valódi fogyás eredményeinek megtekintéséhez.

Milyen fogyással nem találkozott? Ossza meg történeteit az alábbi megjegyzésekben!