Az éjszakai alma fogyasztásának egészségügyi előnyei

Valószínűleg tudja, hogy lefekvés előtt bármi elfogyasztása zavarhatja az alvást. Különösen ajánlott elkerülni a zsíros, fűszeres és nehéz ételeket éjszaka, mert ezek sok alváshoz és egyéb problémákhoz vezethetnek az éjszaka folyamán. De hallottál már arról, hogy létezik olyan étel, amely gazdag alvást elősegítő vitaminokban és ásványi anyagokban, és amely nem tartalmaz zsírt? Nos, van egy jó hírünk az Ön számára. Éjszaka almát ehet anélkül, hogy bűnös lenne.

Az alma olyan étel, amire szüksége van, ha alvási problémái vannak. Ez egy olyan gyümölcs, amely segíthet a késő esti éhségérzet kijavításában és a jó alvásban. Az Apple vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek nagyon hasznosak az alváshoz, és alább többet is megtudhat róla.

Csak olvassa tovább ezt a cikket, és többet megtudhat az alma éjszakai fogyasztásáról. Ha Ön is szeret almát enni, akkor ez a cikk érdekes lesz az Ön számára. Megmondjuk, hogy milyen egészségügyi előnyei vannak az alma lefekvés előtti elfogyasztásának, tehát kezdjük. Először elmondunk valamit az alma tápértékéről és alvásunkra gyakorolt hatásáról.

Az éjszakai alma fogyasztásának egészségügyi előnyei

Vitaminok és ásványi anyagok. Az alma nagyszerű C-vitamin-, B6-vitamin- és káliumforrás. Mindezek a tápanyagok szükségesek a megfelelő alváshoz, és sok egészségügyi előnyük van. A C-vitaminról ismert, hogy csökkenti a vérnyomást és javítja a légzését. Ez segít csökkenteni a vércukorszintet és segít pihenni alvás közben. A B6-vitaminról ismert, hogy csökkenti a stresszt, és alvás közben is segít a zsírégetésben. A kálium olyan elektrolit, amely elősegíti a rendszeres szívverés fenntartását, és elősegíti az idegek kikapcsolódását az éjszaka folyamán.

Polifenolok. Az alma gazdag polifenolokban, amelyek főleg az alma bőrében találhatók meg. Az almák egyik legfontosabb polifenolja a kvercetin, amely segít csökkenteni a vércukorszintet és szabályozza a szénhidrátok lebontását a szervezetben. Emiatt a tested lassan dolgozza fel az ételt, így nem vagy éhes az éjszaka folyamán. A kvercetin szintén ismerten csökkenti a szívroham és a tüdőrák kockázatát. Emellett növelheti immunrendszerünket és leküzdheti a stresszt. A florizin az almák másik fontos polifenolja, amely alvás közben szabályozza a vércukorszintet.

Rost és víz. Ismeretes, hogy az alma a víz körülbelül 85% -át teszi ki. Ezenkívül a közepes méretű alma kb. 15% -a rostból készül, ami jóllakja Önt az éjszaka folyamán. Magas oldhatatlan rosttartalma miatt az alma elősegíti a víz visszatartását a belekben és elősegíti az emésztést. Másrészt az almából származó oldható rostot a test lebontja, és ez hozzájárulhat a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez.

Szénhidrát, zsír és kalória. Az almák alacsony kalóriatartalmúak és zsírosak. Egy közepes méretű alma körülbelül 95 kalóriát tartalmaz. Az almák vércukorszint-szabályozó tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek lassítják a cukor felszabadulását a véráramba. Természetes cukrot tartalmaznak, és a test szénhidrátigényének 10% -át teszik ki. Az alma nagyszerű snack, amely jóllakik az éjszaka folyamán.

Az alma csökkenti a szívbetegség kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy az alma csökkenti a rossz koleszterinszintet és növeli a jó koleszterinszintet. Így az alma javíthatja a szív egészségét és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Az alma segít a fogyásban. Mint már mondtuk, az alma gazdag rostokban és egyéb vegyületekben, amelyek hosszabb ideig telítetté teszik. Ha lefekvés előtt megesz egy almát, az éjszaka folyamán nem nyúl néhány egészségtelen lehetőséghez. Ismert, hogy az almában lévő pektin jóllakottságot eredményez, ami segít a fogyásban. Az alma elfogyasztása után nem lesz éhes, és elégedett lesz. Természetesen a fogyás más egészségügyi kérdéseket is szabályozni fog. Számos betegség, például szívroham, stroke, magas vérnyomás vagy 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésével függ össze.

Az alma javítja a tüdeje működését. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak, akik napi legalább egy almát esznek, jobb a tüdejük. Az almában található fitonutriensek és C-vitamin pozitív hatással vannak tüdőnkre. Ezenkívül a kvercetin olyan vegyület, amely csökkenti a tüdőrák kockázatát.

Az alma csökkenti a rák kockázatát. Ez a gyümölcs egyik legfontosabb egészségügyi előnye. Az alma jelentősen csökkentheti a rák minden típusának kockázatát. A tudósok azt találták, hogy az alma héjában vannak olyan vegyületek, amelyek képesek leküzdeni a vastagbél, a máj és az emlő rákos sejtjeit.

Az alma fokozza a szexuális örömöt. Bizonyított, hogy az alma fokozhatja a szexuális élvezetet a nőkben, ezért jó, ha lefekvés előtt egy almát fogyasztunk. Tanulmányok kimutatták, hogy az alma olyan vegyületet tartalmaz, amely hasonló a női nemi hormonhoz. Az almában található antioxidánsok és polifenolok elősegítik a nemi szervek véráramlását, amely nagy szerepet játszik a szexuális izgalomban. A szakértők úgy vélik, hogy minél több almát fogyasztanak a nők, annál magasabb a szexuális funkciók és a kenés szintje.

Ezek az alma legfontosabb egészségügyi előnyei. Mindezen tények ismeretében elmondhatjuk, hogy az éjszakai alma valójában nagyon egészséges és előnyös az Ön számára. Ha még nem próbáltál almát enni éjjel, akkor itt az ideje. Az alma nagyszerű snack lehet lefekvés előtt. Ha nem szereti az almát, ihat almalevet. Majdnem ugyanolyan hatással van egészségünkre, mint a friss alma. Fontos azonban friss almalevet választani hozzáadott cukor és egyéb adalékok nélkül.

Összegzés

Amint ezt a cikket látta, az alma az egyik legegészségesebb gyümölcs a bolygón, és ennek része kell lennie az étrendjének. Naponta egy-két alma szabályozza az emésztést, csökkenti a rossz koleszterin szintjét és javítja általános egészségi állapotát. Bár lefekvés előtt nem jó sok ételt enni, az alma olyan étel, amely pozitív hatással lehet alvására.

Az alma segít a szervezetében a szerotonin kiválasztásában, ami jó éjszakai pihenést biztosít. Ha almát eszik éjszaka, akkor jól alszik, és nem lesz vágya néhány egészségtelen ételre.

Mint már említettük, az alma alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú, így a gyomrod tele lesz, és segít a fogyásban. Reméljük, hogy tetszett neked ez a cikk, és megtanultál valamit, amit korábban nem tudtál. Itt az ideje, hogy egy almát vegyen be az esti rutinba.