Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

éjszakai

A fogyás alvás közben túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. De az új étrend, a "The Overnight Diet" azt állítja, hogy segít a fogyókúra elvesztésében a diéta első napján. Az biztos, hogy a teljes éjszakai pihenés mindenki számára jó tanács, de hogyan vezethet azonnali fogyáshoz?

Kutatások szerint az alvás elvesztése súlygyarapodáshoz vezethet, de valójában nincs összefüggés az elegendő alvás (7,5–9,5 óra alatt definiált) és a fogyás között. Az Overnight Diet azonban nem az első, amely ezt a logikus ugrást megtette.

Alvásszakértőként és a HuffPost Egészséges Élet bloggereként Michael Breus, Ph.D. a WebMD-nek egy másik, alvásra figyelmeztető étrendre válaszul elmondta: „Nem annyira, hogy ha alszol, akkor lefogysz, de ha alváshiányos vagy, vagyis nem alszol elég percet vagy jó minőségű alvást, akkor az anyagcsere nem fog megfelelően működni. ”

Igaz, hogy az alváshiány fokozott éhségérzethez és túlevéshez vezethet, ezért ebben az értelemben az egészséges alvási ütemterv fenntartása hozzájárul az egészséges étrend támogatásához.

A diéta készítője, Caroline Apovian, MD, a Boston Medical Center táplálkozási és súlykezelési igazgatója éppen erre az előnyre mutat:

"Azon az első éjszakán alszol, alszol a nyolc órád, leesett két fontod" - magyarázta az ABC News-nak. - Ha továbbra is alszik minden este, akkor nem éri el ezeket az éhségérzeteket. Az éhségérzet alváshiányból származik, amely az éhséghormont arra készteti, hogy kiválasztódjon a bélből.

Az a két font, amelyet ígér, azonban inkább a víz súlya, mint a zsír lesz. Ez nem feltétlenül rossz dolog - amint arról korábban beszámoltunk, a víz fogyása fontos lépés a teljes fogyás felé -, de az "egyik napról a másikra" ígéretet kevésbé értelmessé teszi.

Az étrend hetente egyszeri böjtöléssel büszkélkedhet, amelynek során a hívei házi készítésű, fehérjében gazdag turmixokat esznek, majd hat napig alacsony kalóriatartalmú, fehérjében gazdag étrendet követnek. A kalória-korlátozás és az időszakos böjt egyaránt bevált zsírvesztési technika, és ezért lehetséges, hogy a diéta e két aspektusa felelős a könyvben leírt eredményekért.

"Folyamatosan várom, hogy belefáradjunk az új, divatos étrendbe. De ezekre a dolgokra való étvágyunk kielégíthetetlen a kultúrában" - mondta David L. Katz, MD, MPH, FACPM, FACP és a Yale Egyetem Prevenciós Kutatóközpontjának igazgatója HuffPost egészséges életmód. "Ez rövid távon működhet az az oka, hogy szabályokat ír elő. Ha a fegyelmezetlen étkezéstől kezdve bármilyen étrendig megy, függetlenül a szabályoktól, akkor valószínű, hogy lefogy. De ez nem reális életmód . "

Mondja meg nekünk a megjegyzésekben: Megpróbálná ezt a diétát? Hisz abban, hogy egyik napról a másikra lefogyhat?