A 3 napos Jump Start Smoothie Detox

élet

Fogadok, hogy igazán tudatában vagy annak, ami a testedbe kerül. Biztosan vagyunk. Természetesen mindig van hova fejlődni, de összességében egészséges étkezők vagyunk otthonunkban. Napi egy-két zöld turmix, rengeteg zöldség, gluténmentes teljes kiőrlésű gabona, sovány hús és antioxidáns extrák; mint például chia mag, kókuszolaj és organikus zöld tea.
Tehát MIÉRT VAGY VAGY SZÜKSÉGEM A DETOX?

Személy szerint egy könnyű méregtelenítő, amely rengetegből áll (elegendő kalória) tápláló ételek, pihenés, mély nyújtás és jó érzés önmagadnak - nem rossz dolog. Méregtelenítésem során kizárom az étrendből - nehezen emészthető ételek, koffein, tejtermékek, cukrok és alkohol. A friss gyümölcsökre, zöldségekre, hüvelyesekre, diófélékre, magvakra, egészséges olajokra és sok vízre koncentrálok.

Méregtelenítés során arra is szán időt, hogy az egész testét és elméjét megadja néhány extra TLC. Talán ez azt jelenti, hogy lefoglal egy szabadnapot a munkából, és háromnapos hétvégévé teszi. Talán azt jelenti, hogy otthoni fürdőt kell létrehozni magának. Lehet, hogy ez azt jelenti, hogy 3 napig naplózni kell, és megszabadulni az elme rendetlenségétől. Talán ez azt jelenti, hogy alszunk, lassan ébredünk, délig teát kortyolgatunk az ágyban, és egy jó könyvet olvasunk. Talán a fentiek mindegyike. A lényeg az, hogy pihentesse a rendszerét, indítsa újra, különösen, ha még nem táplálkozott egészségesen, fiatalítson és ugorjon be a testbe; feltöltött üzemanyaggal és energiával töltve meg.

„Alkáli mentás uborka turmix”

REGGELI DECAF ZÖLD TEA citrommal

REGGELI: Golden Glow zöld turmix

1 csésze frissen facsart narancslé
1 bio édes alma, meghámozzuk és apróra vágjuk
1 teáskanál friss reszelt gyömbér
1/2 csésze baba spenót
5 jégkocka

Mossa meg az összes hozzávalót. Készítsük elő és turmixoljuk a magasra simára. Élvezd!

EBÉD: Alkáli mentás uborka turmix

1/2 uborka, szeletelt
1 bio zöld alma, meghámozzuk és apróra vágjuk
1/2 csésze hideg tisztított víz
6 mentalevél
5 jégkocka

Mossa meg az összes hozzávalót. Készítsük elő és turmixoljuk magasra simára. Élvezd!

FALATOZÁS: 2 barna barna rizs keksz val vel mandulavaj

VACSORA: Sült tök leves curryval

2 evőkanál kókuszolaj
1 evőkanál curry por
1 vajas tök, meghámozzuk, magozzuk és kockákra vágjuk.
1 evőkanál friss gyömbér, apróra vágva
1 fehér hagyma, apróra vágva
1 gerezd fokhagyma, apróra vágva
3 csésze bio csirke vagy zöldségleves (vagy házi készítésű)
1 doboz kókusztej/tejszín
3 evőkanál apróra vágott friss korianderlevél

  1. Melegítsük a sütőt 400 ° F-ra.
  2. Keverjen olajat és curryt egy nagy tálba. Adjunk hozzá tököt, hagymát, fokhagymát, és dobjuk fel a kabátra. Terítsen zöldségeket egy nagy serpenyőbe. 20 percig sütjük.
  3. Melegítsen zöldségeket, gyömbért, húslevest és kókusztejet egy nagy serpenyőben közepesen magas hőfokon. Forraljuk fel a keveréket. Csökkentse a hőt alacsonyra. Főzzük 20-25 percig.
  4. Kanalazzuk a növényi keverék 1/3-át elektromos turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe. Fedjük le és turmixoljuk simára. Öntsön keveréket egy nagy tálba. Ismételje meg a keverési folyamatot még kétszer a megmaradt növényi keverékkel.
  5. Tegye vissza az összes pürésített keveréket az edénybe. Közepes lángon főzzük forróvá.
  6. Tálaljuk és díszítsük korianderlevelekkel. Élvezd! (4 adagot készít, a maradékot hűtőszekrényben tárolja)


Méregtelenítő támogatás:

  • Vegyen egy pihentető méregtelenítő fürdőt 2 csésze Epsom só felhasználásával, néhány csepp kedvenc illóolajjal (próbálja ki a grapefruitot, a citromot vagy a muskátlit a bőr stimuláló és méregtelenítő tulajdonságaiért).
  • Töltsön el egy kis napot ma. Írjon a méregtelenítési tervről, miért csinálja, mit akar megvalósítani; írjon ki minden kudarctól való félelmet, és engedje el.

„Helyreállító füge és szőlő turmix”

„Cranberry Cleanse Smoothie”

REGGELI DECAF ZÖLD TEA citrommal

REGGELI: Helyreállító füge és szőlő turmix

2 ábra (kihúzza a belső rózsaszín húst használni)
1/2 csésze vörös, mag nélküli szőlő
1/3 csésze baba spenót
egy csipet fahéjat
1/2 csésze hideg tisztított víz
5 jégkocka

Mossa meg az összes hozzávalót. Készítsük elő és turmixoljuk a magasra simára. Élvezd!

FALATOZÁS: Egy csésze szeder Kókuszkorbács

EBÉD: Cranberry Cleanse Smoothie

1/2 csésze áfonya
1/2 csésze baba spenót
1 édes piros bio alma, meghámozzuk és apróra vágjuk
1/2 csésze frissen facsart narancslé
1/2 csésze hideg tisztított víz
5 jégkocka

Mossa meg az összes hozzávalót. Készítsük elő és turmixoljuk a magasra simára. Élvezd!

FALATOZÁS: Sárgarépa Nyers Hummus

VACSORA: Vöröskáposztalevél-saláta vérnarancsgal és metélőhagymával (eredeti recept alapján)

Hozzávalók
1 csésze zöld levélsaláta
1 csésze vörös káposzta levél, apróra vágva
3 gomba, szeletelve
1 vérnarancs, egyet hámozva és elválasztva,
4 metélõhagyma apróra vágva
2 evőkanál kender szív
2 evőkanál szezámmag

2 evőkanál szűz olívaolaj
Só és bors (opcionális)
Pipacs lime juice

Mossa meg és készítse elő az összes zöldséget. Helyezzen zöld leveles salátát a saláta tál aljára, rétegezze meg káposztalevéllel, gombával, narancssal, és szórjon rá apróra vágott metélőhagymát, kenderszívet és szezámmagot. Öntsön öntetet a salátára, és finoman dobja fel étkezés előtt. Élvezd!

Méregtelenítő támogatás:

  • Vegyen minden nap jó minőségű több vitamint, ettől a méregtelenítőtől kezdve. A vitaminok nagyszerű módja annak, hogy támogatást nyújtsanak a táplálkozáshoz.
  • Ha éhesnek találja magát az étkezések/harapnivalók között, készítsen egy extra turmixot, nyúljon egy marék nyers mandula után, vagy falatozzon feldarabolt zöldségeket. Győződjön meg róla, hogy folyamatosan energiával rendelkezik, csak válassza ki a megfelelő üzemanyagot!

"Banán turmixot megyek"

REGGELI DECAF ZÖLD TEA citrommal

REGGELI: Én megyek banán turmixot

1 érlelt banán
3 evőkanál Kókusztej joghurt
1/2 csésze cukrozatlan mandula tej
1/2 teáskanál alkoholmentes tiszta vanília kivonat
5 jégkocka

Készítse elő az összetevőket, és turmixolja magasra simára. Tetejére cukrozatlan, felaprított kókusz kerül. Élvezd!

FALATOZÁS: 2 gluténmentes zabpálya keverék süti (eredeti recept alapján)

2 csésze gluténmentes zab
1/3 csésze tápiókaliszt
1 teáskanál sütőpor
1 evőkanál fahéj
1/2 csésze folyékony kókuszolaj
2 len tojás
1/2 csésze szezámmag
1/2 csésze datolya, apróra vágva

  1. Daráljon meg egy csészét gluténmentes zabot, amíg a pelyhek majdnem olyanok lesznek, mint a liszt. Félretesz, mellőz
  2. Egy közepes tálban keverje össze a len tojásokat és a folyékony kókuszolajat (szobahőmérsékleten folyékonynak kell lennie, ha nem, alacsony hőmérsékleten megolvasztja a kályha tetején). Jól keverjük össze.
  3. Keverjen össze egy nagy tálban két csésze gluténmentes zabot (ide tartozik az egy csésze őrölt is), tápiókalisztet, sütőport és fahéjat. Öntsön nedves keveréket száraz keverékbe. Jól keverjük össze. Adja hozzá a magokat és a dátumokat a sütitésztához. Jól összekeverni.
  4. Ha a tészta kissé száraz, adjon hozzá egy evőkanál vizet vagy mandulatejet, hogy szép állagú legyen.
  5. Formázzunk kerek golyókat tésztával, és tegyük őket a sütire, egymástól egy centire. Villával nyomja le finoman, hogy csak kissé ellapuljon. Süssük 350F-on 12-15 percig, amíg aranybarna lesz a szélén. Vegye le a tűzről, hagyja lehűlni 10 percig, mielőtt a lemezre helyezné. Élvezd!

EBÉD: Boldog hasi papaya turmix

1 csésze friss papaya, apróra vágva
1/2 csésze kókusztej joghurt
1/2 csésze kókusztej
5 jégkocka

Mossa meg az összes hozzávalót. Készítsük elő és turmixoljuk a magasra simára. Élvezd!

FALATOZÁS: Egy-két körte kesudiómártással

VACSORA: Sült zöldségek olíva tapenáddal (Jenny Nelson Tiszta receptjeiből)

2 font butternut, makk, cukkini és sárga tök
1 vörös vagy sárga hagyma
1 hámozott és apróra vágott jicama
2 evőkanál extra szűz olívaolaj
1/2 csésze kimagozott kalamata olívabogyó

  1. Melegítsük elő a sütőt 400 F-ra, terítsünk zöldségdarabokat egy nagy tepsire, és kenjük be olajjal.
  2. 45 percig sütjük, vagy amíg ropogós és puha nem lesz.
  3. Pürésítsük az olajbogyót turmixgépben vagy konyhai robotgépben, és terítsük a zöldségekre, amíg jól el nem fedik, és forrón vagy szobahőmérsékleten tálalják. Tároljon további adagokat a hűtőszekrényben.
  • Citromvíz, Citromvíz, Citromvíz. Reggel azonnal igyon egy pohárral, és ne álljon meg, amíg lefekszik. Igyon sok tisztított vizet.
  • 1-2 órával korábban forduljon be, mint általában. Készüljön fel mindenre lefeküdni, végezzen szelíd nyújtásokat, gyújtson meg egy gyertyát, olvassa el egy nyugtató könyv fejezetét, és nyugodt állapotba hozza magát.

„Boldog has papaya turmix”

NYILATKOZAT

Mielőtt bármilyen új étrendet és testedzési programot elkezdene, kérjük, kérdezze meg kezelőorvosát, és mielőtt megkezdené, törölje vele a testmozgást és/vagy az étrend változását. Nem vagyok orvos vagy regisztrált dietetikus, és nem állítom, hogy ilyen lenne. Ez egy személyes blog, és az általam megosztott vélemények és tapasztalatok a sajátjaim.

  • 20 gyönyörű karácsonyi koszorú elkészítése ebben az évben - 2020. december 7
  • Környezetbarát szerkesztés: Fenntartható ajándékötletek - 2020. december 3
  • 5 váratlan módszer a tea otthoni használatára - 2020. december 2

Emily Smithről

Emily Smith az Élet legjobbjainak szerkesztője, aki több mint 10 éve ír az életmód-fülkében és finom recepteket alkot. Munkáját a BRIT + CO, a Today's Parent, a Chatelaine, a Huffington Post, az Úttörő nő és a kanadai ételbloggerek mutatták be. A családról, az étkezésről, a szórakozásról, a lakberendezésről, a wellnessről, az utazásról és más témákról ír. Szereti megosztani három alapvető értékét - szerelmi életet, jól élni, megosztani a szépséget -, és arra ösztönzi olvasóit, hogy minden nap élvezzék életük legjobbjait. Szerető férjével, két drága gyermekével Ottawában él, és arról álmodozik, hogy egy napon kiskutya lesz.

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Érdekes, lehet, hogy egyszer ki kell próbálnom!

Jól hangzik az az uborka turmix! Nem tudok minden nap elköteleződni a turmixok mellett, de határozottan több gyümölcsöt és zöldséget ettem.

nem jöhetett volna jobb időben! Sean és én már egy ideje kiválasztjuk a különböző turmixokat/méregtelenítőket. csak szükségünk van arra a „lökésre”, tudod?! lehet, hogy még mindig túl hideg van odakint, hogy úgy érezzem, többet akarok inni gyümölcslevet 😉, de jó Istenem, ha valaha is mennék érte, akkor a receptjeid ott lennének, ahol elkezdnék. van egy finom módja annak, hogy koordinálja az összetevőket, valamint a kész eredményeket bemutató képek óriásiak!

hm, a füge + szőlő annyira különbözik és csodálatosan hangzik. imádom az egész étkezési tervet, és nagyon szeretném megmutatni ezt a fiúnak ... talán nem csak megmutattad az utat a sütőtökös pite felé, hanem a test tisztítását is! köszönöm egy ilyen mesés posztot. ♥

Nagyon szeretném kipróbálni ezt. Nehéz, ha van férjed (és/vagy gyereked!) Is etetni. De azt hiszem, hamarosan megpróbálom ezt. A füge turmix és a banán turmix félelmetesen hangzik!

Ezek finoman néznek ki, és úgy érzem, ki kell próbálnom őket, mivel az utóbbi időben nagyon lassúnak érzem magam! A múltban készítettem egy zöld turmixot, csak banánnal és spenóttal, de a turmixaid sokkal vonzóbbnak tűnnek

Imádom a méregtelenítő tippjeit ... és a turmixok fotói valójában arra késztetnek, hogy kipróbáljak egy méregtelenítőt!

Megcsináltam a másik háromnapos tervedet, és ez valóban sikerült! Nem vagyok biztos a fügében lévő turmixban, de hajlandó vagyok kipróbálni ... lol.