Az élet megváltoztatása a fitnesz révén

"Mindig szívesen osztom meg gondolataimat és tapasztalataimat személyi edzőként, és ez csak egy újabb módja ennek. Remélem, hogy egészséget, örömet és wellnesset inspirál ebben az őrült, csodálatos világban." –Lance Callahan, az ACSM képesítéssel rendelkező személyi edzője

megváltoztatása

2010. január 25., hétfő

Bemutatjuk a gabona-szendvics-saláta étrendet

Az étel függőség. Mindannyian (ha annyira áldottak vagyunk) minden nap, többször is megesszük! Néhányunknak van néhány étele, amelyekből sokat eszünk, mások pedig nagyon keveset fogyasztanak sokféle ételből. Remélhetőleg egészséges étkezési szokásaink vannak, és nincs gondunk kezelni ezt a tápláléknak nevezett függőséget. De valószínűleg, főleg ha Amerikában él, nagyon sok hibát követett el az étrendben, és valószínűleg túlsúlyos is.

A diétaipar éppen ilyen - egy iparág. Ez egy olyan iparág, amely nem feltétlenül az ön érdekét szolgálja. Amire valójában az a pénze. És eladnak neked bármilyen baromságot, amit diétának neveznek. Eszik papírdobozból, csomagolóanyagból, dobozból, de ritkán fog egészséges, egészséges ételeket fogyasztani. Ez az oka annak, hogy ezeket az ételeket nem tudja előre csomagolni és újracímkézni egy olyan vállalat, amelyik szeretné elhinni, hogy ők a következő nagy diétás "csoda".

Nos, azért vagyok itt (mint mindig), hogy egyszerűsítsem a dolgokat. Azért vagyok itt, hogy segítsek megváltoztatni, vagy legalábbis beállítani az ételfüggőségét. Azért vagyok itt, hogy kicsit kevésbé zavaró legyen az egész. Reggelire egyél gabonapelyhet, ebédre szendvicset, vacsorához salátát. Ez ennyire egyszerű. Rendeljen bármilyen gabonapelyhet, amely csak tetszik: bármit a zabpelyhetől a Gyümölcshurokig, de csak egy tálra kell figyelnie. Ebédre aztán az ég a határ: legyen bármi, az egészséges pulyka szendvicsből teljes kiőrlésen át a szalonnás hamburgerig, krumpli nélkül! Vacsorára aztán kerekítsd le bármi mással, az egészséges görög salátától a kiadós Caesarig, rengeteg krutonnal, csak ne legyen szénhidrát az oldalon vagy desszert!

Most, ami az italokat illeti. víz, víz, víz. Tudod, ezek a dolgok, amelyek a tested 60-70% -át teszik ki. És biztosan nem tudja legyőzni az árát!

Most használja a józan észt: Nyilvánvalóan az egészségesebb lehetőségek, mint a zabpehely, a pulyka szendvics és a görög saláta, jobb eredményeket hoznak, mint a Gyümölcshurkok, a hamburger és a krutonnal ellátott Caesar. De akárhogy is, mindenképpen kevesebbet eszel, mint előtte. Ezen felül biztosan kevésbé zavarodik meg abban, hogy mi minősül étrendnek!

Ha több, mint néhány kiló túlsúlyos, és nincsenek mögöttes egészségügyi problémái, akkor valószínűleg ez az étrend működik az Ön számára. Ragaszkodjon hozzá egy hétig, és nem csak néhány fontot kell elveszítenie. Ragaszkodjon hozzá két hétig, és biztosan többet veszít. Tartsa be háromszor, és jó úton járhat az ételfüggőségek végleges megváltoztatásához!

További információ erről a diétáról, például arról, hogyan lehet módosítani, vagy hogyan lehet több fehérjét és rágcsálnivalót (akár desszertet is hozzáadni) a későbbi bejegyzésekben. Büszkén említem, hogy a múlt héten az egyik új ügyfelem 10 kilóval könnyebben lépett a skálára, mint alig egy héttel korábban, azzal, hogy nem tett többet, mint betartani a fent vázolt alapvető étrendet, és napi mérsékelt testmozgást végzett . Tartson velünk további sikertörténeteket, vagy nyugodtan tegye közzé sajátjait!