Az életmódválasztás nagy hatással lehet a koleszterinszámra

A koleszterinszám ismerete fontos része a szív egészségének megőrzésében.

Az American Heart Association (AHA) szerint 20 éves kortól minden felnőttnek ellenőriznie kell koleszterinszintjét - a szívbetegségek egyéb kockázati tényezőivel együtt - legalább négy-hat évente.

Az AHA szerint egy teljes éhomi lipoprotein profil eredményei a következő részleteket adják meg a koleszterinszintjéről:

Teljes vér koleszterinszint - Ezt a pontszámot a HDL szint, az LDL szint és a triglicerid szint 20 százalékának összeadásával állapíthatjuk meg.
HDL (jó) koleszterin - Minél magasabb a szint, annál jobb az ilyen típusú koleszterin. Alacsony HDL esetén nagyobb a szívbetegség kockázata.
LDL (rossz) koleszterin - Alacsony LDL koleszterinszintre van szükség ahhoz, hogy szívének egészsége jónak lehessen.
Trigliceridek - A normál triglicerid szint az életkorától és nemétől függően változik.
A magas trigliceridszint alacsony HDL-rel kombinálva vagy magas LDL-vel kombinálva az ateroszklerózis jele lehet - az artéria falain zsírgyülem, ami növeli a szívroham és a stroke kockázatát.

Számos tényező befolyásolja a koleszterinszintet, és növelheti a szívbetegségek kockázatát. A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) szerint. Ezek a tényezők a következők:

Kor - az életkor előrehaladtával a koleszterinszint emelkedni kezd.
Diéta - A telített zsírokban és koleszterinben gazdag ételek fogyasztása növeli a vér koleszterinszintjét.
Testmozgás - A rendszeres testmozgás segít csökkenteni az LDL-t és emelni a HDL-t.
Nem - A menopauza előtt a nők összkoleszterinszintje alacsonyabb, mint az azonos korú férfiaké. Menopauza után nő az LDL-koleszterin a nőknél.
Öröklődés - A gének is szerepet játszanak abban, hogy a szervezet mennyi koleszterint termel. A magas koleszterinszint a családokban futhat.
Súly - A túlsúly a szívbetegségek kockázati tényezője, mert általában növeli a koleszterinszintjét. A fogyás csökkentheti az LDL-t és megnövelheti a HDL-t.

Bár néhány dolog nincs az Ön kezén - például életkora vagy öröklődése -, Ön szabályozhatja, hogy életmódja hogyan befolyásolja a koleszterinszintet.

Az NIH azt javasolja, hogy végezzen terápiás életmódbeli változásokat (TLC) a koleszterinszint csökkentése érdekében. A TLC a következőket tartalmazza:

Gyakorlat - A legtöbb nap legalább 30 percig fizikailag aktív
TLC étrend - Ez a diéta kevés telített zsírban és koleszterinben van. Ösztönzi a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, zsírszegény tejtermékek és sovány húsok választását.
Súlykezelés - A súlycsökkenés segíthet csökkenteni az LDL-t, ha túlsúlyos.
Kábítószer-kezelés - Néha gyógyszeres kezelésre van szükség a koleszterinszint csökkentésére az életmód megváltoztatásával együtt. Az életmód megváltoztatása azonban hozzájárulhat a gyógyszeradagok alacsony szinten tartásához.

Ha magas a koleszterinszintje, fontos, hogy először beszéljen kezelőorvosával arról, hogy mik lehetnek a legjobb lépések annak csökkentése érdekében.

Ha további információt szeretne kapni a koleszterinszintről, forduljon orvosához, vagy keresse fel orvosát a Kardiológia oldalon.