Az almák egészségügyi előnyei: EZT tarthatja naponta két alma a rossz koleszterin szintjét

Napi alma távol tartja az orvost. Mit szólnál ahhoz, ha napi két almát eszel? Az alábbiakban olvashatja el, hogy naponta két alma elfogyasztása hogyan csökkentheti a szervezetből a rossz koleszterint.

Egyes élelmiszerek a táplálkozás erőművei. Minden megvan bennük, amire a testünk működéséhez szükség van, és ugyanakkor jó ízűek is. Ilyen étel az alma; nemcsak rostokban gazdag, de antioxidánsokkal és más ásványi anyagokkal is tele van. Legyen szó uzsonnáról vagy a reggeli étkezésből, próbáljon meg almát adni a napi étrendjéhez. Azt mondják, hogy egy napi alma távol tartja az orvost, és az igazság az, hogy napi két alma távol tarthatja az egészségügyi problémákat.

egészségügyi

Ha koleszterinben szenved, és nem tudja, hogyan csökkentse a szintet természetesen, akkor fontolja meg két alma hozzáadását az étrendbe. Ez azért van így, mert a kutatások szerint napi két alma csökkentheti az emberek szívroham vagy szélütés kockázatát.

Az alábbiakban olvashatja el, hogy miért kell két almát adnia étrendjéhez.

A közelmúltban 40 magas koleszterinszintű emberrel végeztek kutatásokat, és nyolc héten át napi két almát ettek. A nyolcadik hét után, amikor ellenőrizték koleszterinszintjüket, megfigyelték, hogy a rossz koleszterinszint négy százalékkal csökkent.

Két nagy alma az ajánlott napi rostbevitel körülbelül egynegyedét tartalmazza. Az alma rostot tartalmaz, amely táplálja a baktériumokat a bélben, ami csökkentheti a koleszterint. A kutatás azt is kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik naponta almát ettek, lazábbak az ereik, mint azoknál, akik nem ettek. A kutatók úgy vélik, hogy az almában lévő rostok és polifenolok fontosak, az alma pedig minden korosztály körében népszerű gyümölcs, amelyet könnyű elfogyasztani és remek snackeket készíteni.

Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a nőknek valószínűleg nagyobb az előnyük, mint a férfiaknak, ha napi két almát fogyasztanak a koleszterinszintről. Tehát, ha valami táplálót szeretne hozzáadni étrendjéhez, és csökkenteni szeretné a rossz koleszterinszintet, fontolja meg napi két alma elfogyasztását.