Az életszakaszok 35-55 éves nők; Francia nők Don; t Kövér

Az egyensúly fenntartása bármely életkorban

Az egyensúly elérése és fenntartása nem az öröklődés erejével történik; ezt oly módon műveljük, ahogyan élünk. A genetika természetesen szerepet játszik, és az egyensúly bizonyára könnyebbnek tűnik egyesek számára. De a megjelenés megtévesztő lehet; egyesek valóban elfedhetik az egészségtelen szokásokat. Vegyük figyelembe a közmondásos modellt, aki mást nem eszik, csak hamburgert és pizzát, de mégsem jut egy unciára sem. Lehet, hogy a genetika megvédi a belsejét - egyelőre - ettől a támadástól (ha nem is irigykedő káprázatainktól). De ugyanolyan valószínű, hogy egy ilyen nő valójában kevésbé lehet jól, mint az, akinek sokkal jobban oda kell figyelnie arra, amit fogyaszt mennyit mozog stb. A karcsúság genetikai hajlamát nem osztják aránytalanul a francia nők között, mint mondtam. A jelek szerint egészséges egyensúlyban élő emberek valóban dolgoznak ezen. De ezt a munkát végtelenül megkönnyítette a bölcs kulturális kondicionálás és gyakorlat.

Sajnos minden nő számára - lásd: „élet, igazságtalanság” - az egyensúly, amelyen az öregedés során elmozdulásokat dolgozunk. Ha nem figyelünk továbbra is testünkre, egészséges egyensúlyunk kihúzódik alólunk. De a kétségbeesés nem: a figyelem és a növekményes kiigazítás az egész életen át könnyebb, mint a nagy korrekciók, hosszú egyensúlyhiányok után. Az éberség és a gyors reagálás lehetővé teheti számunkra, hogy hosszú élvezetet élvezzünk, miközben soha nem hízunk el.

Mégis megtörténik. Évekig jól étkezhetünk, aktívak maradhatunk stb., Amikor, durranás: vis maior. Ez minden emberre igaz, de különösen azokra a nőkre, akiknek súlyát és sziluettjét radikálisan megváltoztathatja három fő élettani és pszichológiai esemény, amelyekben a hormonok rengeteget futnak: serdülőkor, terhesség és menopauza. Mindhárman komoly problémát jelentenek a problémás súlygyarapodás szempontjából, és jobb, ha ezeket tervezzük meg, ahelyett, hogy előbb ennénk és később kérdeznénk.

35-55 éves kor

A „nem régebbi, de bölcsebb” csak azok számára nyújt vigaszt, akik ezt várják. A francia nők közmondás szerint és valójában a csúcson vannak ezekben az években - valóban hisszük. Te is. Ha a közérzetet eddig a pontig ápolta, akkor arra törekszik, hogy teljes mértékben kihasználja örömeink tapasztalatait és tudatát, beleértve az ételt és a szexet is. Ugyanakkor, mint tudnod kell, vannak ügynökök-provokátorok, akik összeesküvést folytatnak a nehezen elnyert egyensúlyod ellen, beleértve a munka és a család nagyobb felelősségét is. Ez lehet az ideje a szülők és a gyermekek gondozásának - ez nagy szorítás. A „szabad időnk” nagy része elmúlt. És ami még rosszabb, az anyagcsere viszonylag gyors csökkenésével nézünk szembe. A francia nők ezt az időt csúcsnak és válságnak egyaránt elismerik, és a nagy többség nem adja meg magát.

Megtagadva a fiatalok végtelennek tűnő megbocsátását, most szembesülsz azzal a pillanattal, amikor az egészséges táplálkozás és életvitel iránti elkötelezettség hiánya megmutatkozik. Nincs itt az ideje annak, amit tömegesen forgalmazott diétás programok kínálnak. Még akkor is, ha lefogy, ráncokat gyarapít és kinézetűnek tűnik, ahogy a szövetek lazulnak gyors vízvesztéssel. És az alvás int, mint még soha. Emlékszel, amikor egész éjjel kint maradhatsz, és még mindig jól nézel ki dolgozni? Adieu mindehhez. Az alváshiány nagy időt mutat ebben a szakaszban, és a súlygyarapodás fő hozzájárulójává válik. Csak fogadja el, hogy a gyertya mindkét végén büntetlenül égett.

35 éves korától kezdve gondolkodjon „hét szabály” -on. A továbbiakban minden hét évben a tested eléggé megváltozik ahhoz, hogy szükségessé váljon a szokások leltározása és átalakítása. Ne várja meg a kerek számú születésnapokat, amelyek gyakran bénulást és traumát válthatnak ki, amikor mindenki figyel. 35 évesen az emésztés megkezdi a lassulást, és nem ehet úgy, mint 20 évesen; ha jellemző, akkor minden évben elkezdenek kereskedni egy fél font izomért egy fél font zsírért. 42-nél a hormonszint csökkenni kezd a menopauza idejéig, mondjuk 49-ig, amikor a csontsűrűség súlyos csökkenése is elkezdődik. Ezért itt az ideje, hogy a francia nők, az egész életen át sétálók is felvegyék a súlyokat. Az ellenállóképzés a legbiztosabb módszer az izom-zsír kompromisszum megfordítására, amely mindennél jobban megkülönbözteti a 20 éveseket az idősebbektől. Emellett visszafogja a csontvesztést és lassítja az anyagcserét (ne feledje: az izom nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el, mint más szövettípusok).

Most nem akarod túlcsinálni, ahogy Colette sajnos tette. Kezdje 3-5 kilós súlyokkal, és élvezze az izmok által vezérelt lassú mozgásokat a teljes mozgástartományon keresztül. A lendület nem tonizálja testét; a hang lassan ellenőrzött ismétlésekből származik. Az izomtömeg csak komolyabb súlyokból származik. Ha felfedezi az edzőtermet, mint valami élvezetet - soha nem szükséges, ha ragaszkodik a kis súlyokhoz (bármilyen sebességgel biztonságban van), és megtartja a gyaloglást és megsokszorozza a kis erőfeszítéseket, vegyen fel egy edzőt legalább egy vagy két alkalomra. Mivel még mindig utálom az edzőtermet, nincs tanácsom az általuk kínált egyre bonyolultabb eszközökről; fegyverrendszereknek látszanak. Amíg a felsőtestet szabad súlyokkal kezeli, végezzen reggeli felüléseket a középső szakaszhoz. Tedd őket vallásosan. A lábakhoz pedig csak egy szavam van: lépcső.

Nem szabad lebecsülni ezeknek az éveknek a mély pszichológiai és érzelmi hatásait, különösen, ha azok magukban foglalják a válás vagy a szülő elvesztésének nagyon gyakori traumáit. Ez egy olyan szakasz, amikor a gondolatok elkerülhetetlenül a saját halandóságunkra is áttérnek. Vagy morózissá válhat, vagy fokozott tudatosságát alkalmazhatja az örömök ápolására. (Nem kell elmondanom, melyik francia nőt választja.) Miután kinőtte az azonnali kielégülés fiatalos igényét, előnyt jelent a fogyáshoz, mint egy francia nő. Emellett, mivel sok mindent kipróbált erre a korra, minden eddiginél jobban tudja, mi örömet okoz és mi nem. Senki sem tudja annyira értékelni az apróságokat, mint az, aki élt egy kicsit. De nem hagyhatja figyelmen kívül a terhelési oszlopot: az igények, még a szerencse megfordítása is az örömök nulla foka felé terelheti. Ne menj oda. Ha nem tudja megnevezni az örömeit, akkor nagy eséllyel túl sokat engedett meg közülük. Itt az ideje elkezdeni a művelést.

Számomra ezekben az években új típusú ételeket vezettek be. Most imádom a szójamogyorót. Kicsit csökkent az ismert „elkövetők” részei és gyakorisága. Csökkentettem a csokoládé javításomat a napi értékről a hétre talán háromszor, és a vörös húst is ritkábban eszem. De fokozatosan csinálva az ember nem vesz észre egy csipet. Ezekben az években is hozzáadtam a 15 lépcsősort heti néhány alkalommal a tervezett gyaloglásomhoz. Számomra a napi húsz perc kulcsfontosságú volt ahhoz, hogy megálljam a helyem.

Dr. Miracle azt tanácsolta, hogy ha 20 évesen egészségesnek néz ki, akkor ezt a súlyt kell tartania egész életében.

Itt vannak az alapjai ennek a tökéletesen ésszerű cél megvalósításának.