Hogyan befolyásolja az elhízás a csontjait és ízületeit

hatása

Az elhízás hatással van a mozgásszervi rendszerére

Az elhízás definíciója szerint testtömeg-indexe legalább 30. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint az elhízás világszerte csaknem megháromszorozódott 1975 óta.

A legtöbb ember tudja, hogy az elhízás növeli a szívbetegségek, agyvérzés, a cukorbetegség és az alvási apnoe kialakulásának kockázatát. Amit nem mindig tartanak figyelembe, az a megnövekedett súly hatása az izom-csontrendszerükre, beleértve a csontokat, az ízületeket és az izmokat.

A további súly nagyobb nyomást gyakorol az ízületeire

Egyszerűbben kifejezve: a tested nem képes nagyobb súlyt elbírni, mint amire hivatott. A további súly nyomást gyakorol a test súlyát viselő ízületekre, például a térdére, a csípőjére és a hátára, és felgyorsítja az ízületek és a gerinc kopását.

Biomechanikailag minden kiló extra súly további három-négy font nyomást gyakorol minden térdízületre járás közben, és ez más tevékenységekkel, például a lépcsőzéssel növekszik.

Az elhízás a kopás okozta ízületi gyulladás, az úgynevezett osteoarthritis vezető megelőzhető oka.

Több zsírsejt károsítja az ízületeket is

A túlsúly mellett a legújabb kutatások azt mutatták ki, hogy az elhízott embereknek több zsírsejtje van, úgynevezett adipociták, amelyek felszabadítják a gyulladást termelő vegyületeket, lebontják a test ízületi szövetét és visszafordíthatatlan károsodást okoznak.

Az elhízás okozta ízületi problémák

A felesleges kilók sok problémához vezethetnek a csontokban és az ízületekben, beleértve az ízületi gyulladást, az íngyulladást és a bursitist.

A súly a csontok végén lévő porc sérülését vagy kopását okozhatja, ez fájdalomhoz, merevséghez és néha duzzanathoz vezethet az ízületben.

A súlyfelesleg nyomást gyakorolhat az ízületei körüli összekötő szövetekre, például az inakra, és gyulladhatnak, ami nagyon fájdalmasvá teszi az ízületet, ezt az állapotot íngyulladásnak nevezik.

Az ízület közelében lévő folyadékkal töltött zsák, az úgynevezett bursa, extra súly alatt irritálódhat, és ez fájdalmat, duzzanatot és vörösséget okozhat, amelyet bursitisnek neveznek.

A térdprotézisek növekszik

Ebből következik, hogy az elhízás növekedésével nőtt a csípő- és térdízületi gyulladás, a hátfájás, valamint a csípő- és térdprotézisek és gerincműtétek szükségessége. A térdízületi gyulladás és a térdprotézis műtétek növekedése a legnagyobb.

Az elhízás növeli az ízületprotézis szövődményeit

Egyes tanulmányok nagyobb esélyt találtak a műtéti fertőzésre, a vérrögökre és az idegsérülésekre a műtét után posztoperatív elhízott betegeknél, és hogy az elhízott csípőprotézisben szenvedő betegeknél nagyobb volt a diszlokáció a műtét után.

Az elhízott betegeknél hosszabb érzéstelenítés szükséges, és a gyógyulás is hosszabb időt vehet igénybe.

A legtöbb oldalon a legtöbb tanulmány hasonló fájdalomcsillapítást és az ízületi pótműtét előnyeit találta elhízott betegeknél, mint az egészséges testsúlyú betegek.

Hogyan lehet legyőzni az elhízást és csökkenteni az ízületi problémák kockázatát

Ugyanúgy, ahogy a súly növekedése növeli az ízületekre nehezedő nyomást, a súly csökkenése csökkenti az ízületek kopását.

Ha elhízott és csökkenteni kívánja a közös problémák kockázatát, akkor csökkentenie kell súlyát az egész életen át tartó egészséges életmód megváltoztatásával. Ezek tartalmazzák:

Fogyhat, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit naponta éget, és kiegyensúlyozott étrendet tart.

Ügyeljen arra, hogy rengeteg gyümölcs és zöldség legyen kéznél, így ha éhség támad, könnyedén megragadhat egy darabot. Cserélje ki az egészségtelen ételeket, a feldolgozott ételeket és az elvihető ételeket az egészségesebb lehetőségekért.

Kerülje az alkoholos, cukorral töltött és szénsavas italokat. Célozzon inkább vizet inni

A testsúly csökkentése érdekében aktívnak kell maradnia. Meg kell próbálnia, hogy a testmozgás a napi rutin része legyen.

A testmozgás nehéz lehet, ha elhízott vagy ízületi problémái vannak, ezért a legjobb, ha alacsony hatású tevékenységekre koncentrál, például gyaloglás, kerékpározás, úszás és aerobik, amelyek nem jelentenek túl nagy igényt az ízületeire. Emelni fogják a pulzusszámot és fokozzák a szív- és érrendszeri erőnlétet, miközben segítenek kalóriák elégetésében is.