5 kezdő gyakorlat elhízással küzdő emberek számára

(713) 993-7124
Ingyenes (877) 671-2517

Május 30., Kezdő gyakorlatok elhízással küzdő emberek számára

A fogyással kapcsolatos online videók vagy televíziós műsorok nézése teljesen inspiráló lehet. Ugyanakkor nagy nyomást gyakorolhatnak a túlsúlyos vagy elhízott személyekre olyan tevékenységek folytatására, amelyekre még nem állnak készen, egyszerűen a gyorsabb fogyás érdekében.

Semmilyen módon nem lehet olyan ember, aki mozgásszegény, vagy egészségügyi problémákkal küzd, vagy egyszerűen csak extra súlyt hordoz, kemény testedzési rutinba kezdhet. Megpróbálhatják, de az eredmény valószínűleg sérülés vagy csüggedés lesz.

A testmozgás azonban nagyon fontos. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy lefogyjon és csökkentse az ország magas elhízási arányát. Ezért mindenkinek, aki elhízott vagy túlsúlyos, elengedhetetlen a testmozgás megkezdése. A legfontosabb az, hogy lassan és megfelelő gyakorlatokkal kezdjük.

5 gyakorlat elhízott emberek számára: lassan és biztonságosan induljon el

Az elhízással küzdő emberek számára nagyon fontos, hogy lassan áttérjenek a rendszeres edzésprogramra.

Itt van öt gyakorlat, amelyek segíthetnek az embernek az átmenet során. Ezek azok a gyakorlatok, amelyek elősegítik a fogyást és a fizikai állóképességet.

1. Súlyemelés

Általános tévhit, hogy önmagában a kardió az, ami segít az embernek a fogyásban. Míg a kardio mindenképpen fontos, a súlyzós edzés is létfontosságú.

A súlyzós edzés fokozza az anyagcserét, segít az embernek több kalóriát égetni, mint önmagában a kardióval. Ez a fajta edzés pedig lehetővé teszi az „utánégetést”, ahol a test az edzés után is kalóriát éget.

Ez a fajta edzés segít az izmok és az inak megerősítésében is, hogy a test sérülés nélkül jobban képes legyen kardió gyakorlatok végrehajtására.

Megjegyzés az elhízással foglalkozóknak: a skála nem biztos, hogy azonnal megmozdul. Nyugodjon meg - a zsírvesztés még mindig történik. De a test izomzatot épít, amely nagyobb, mint a zsír. Könnyű lesz megmondani, hogy az ember fokozatosan fogy, még akkor is, ha a skála nem ezt mondja. A testük minden edzésnél tónusosabb lesz.

A súlyzós edzéseket hetente legalább háromszor kell elvégezni, körülbelül harminc percig. Először lehet, hogy ezt nem lehet megtenni. Ez rendben van - kezdje naponta kétszer öt perccel. Ezután dolgozzon 10 percig, és így tovább, amíg el nem éri a heti háromszor 30 percig tartó célt.

2. Úszás

Az úszás és egyéb vízi gyakorlatok nagyszerű módja a testmozgás megkönnyítésének. A víz könnyebbnek érzi a testet, lehetővé téve a személy számára, hogy kalóriát égessen anélkül, hogy megerőltetné az ízületeket és a csontokat.

3. Séta

Valószínűleg ez a legnépszerűbb edzésforma annak, aki kezdi. Ingyenes, nincs benne berendezés, és ez nem is olyan nehéz. Sokan elindulnak a háztömbön. Idővel hosszabb sétákra, futásra, sőt maratonokon való részvételre is képesek. De az egész egy sétával kezdődött az utcán.

4. Kerékpározás

A kerékpárra lépés egy másik alacsony hatású mozgásforma, amely nagyszerű a kezdők számára. Nem számít, hogy álló kerékpár vagy országúti kerékpár, ez egy csodálatos módja annak, hogy élvezze a testmozgást.

5. Nyújtás

A nyújtás rendkívül fontos az újonnan megmunkált izmok fájdalmának csökkentése érdekében. Ráadásul nagyszerű módja a sérülések megelőzésének. A nyújtás eleinte nehéz lehet, mivel az izmok rendkívül feszesek. Ismét fontos, hogy lassan és finoman dolgozzunk a cél érdekében. Végül az izmok elkezdenek nyújtózkodni, és ez minden élvezet teljesen élvezetes része lesz.

Az elhízás elleni küzdelem testmozgással - egyensúlyra van szükség

Könnyen el lehet ugrani a súlycsökkentő kocsin, elhagyással. A probléma ezzel az, hogy ez egészségtelen döntéseket hoz az emberek számára. Egészségtelen összeomlási étrendet folytatnak, vagy olyan kemény edzésprogramot próbálnak megtenni, amelyre a testük még egyszerűen nincs kész.

Az egyensúlyra szükség van az elhízás elleni csata megnyeréséhez. A testgyakorlás az egyik legfontosabb fegyver a fogyás arzenáljában. Ugyanakkor, csakúgy, mint egy harcba induló katonának alapképzésen kell átesnie, ugyanúgy, mint aki fogyni akar.

Alapképzésük egy része finoman áttér a rendszeres testmozgásra. A napi lépések ennek elérése érdekében, és a test lassú felépítése, hogy végül készen álljon egy keményebb rutinra, a legjobb módszer a fogyókúrás célok elérésére.

Készen áll a fogyásra és nagyszerű érzésre? Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, ha többet szeretne megtudni a súlycsökkentő műtétekről, az étrend stratégiákról, az egészséges kiegészítőkről és egyebekről.