Terhességi étel diagram és 5 legfontosabb tápanyag az egészséges terhességhez

Dr. Rupali Datta | Frissítve: 2017. november 13, 16:55 IST

étel

A terhesség jó táplálékot igényel az egészség számára

  • A fehérjék elengedhetetlenek a magzat egészséges növekedéséhez
  • A folsav nagyon fontos az idegcső hibájának megelőzésében
  • A vas elengedhetetlen az oxigén szállításához a vérben és a magzat ellátásában

A terhesség jó táplálékot igényel a baba és az anya egészsége szempontjából.

Az egészséges terhesség szempontjából bizonyos elvárásoknak vannak:

1. Fehérjék: A fehérjék elengedhetetlenek a magzat egészséges növekedéséhez és az anya egészségének fenntartásához. A fehérjék alkotják a vér, a csontok, a szervek, az izmok és a szövetek építőköveit. A nem megfelelő fehérjebevitel súlyos alultápláltsághoz vezethet. A napi étrendnek további 0,5 g fehérjét kell tartalmaznia az első trimeszterben, 6,9 g a második trimeszterben és 22,7 g fehérjét kell tartalmaznia a harmadik trimeszterben. Tehát körülbelül 78 g fehérjére van szüksége a harmadik trimeszterben.

4. Kalcium: Kalciumra van szükség a csecsemő egészséges csontjainak és fogainak felépítéséhez, valamint a kalciumban gazdag anyatej termeléséhez és az anya csontritkulásának megelőzéséhez. Az ICMR felsorolta a terhes nők napi kalciumigényét 1200 mg-nál. A kalciumforrás kiválasztásában fontos tényező annak biohasznosulása - A tej a biológiailag elérhető kalcium egyik legjobb forrása.

5. A-vitamin szükséges az egészséges látáshoz, az immunműködéshez és a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez. Az anyák különösen a harmadik trimeszterben hajlamosak az A-vitamin-hiányra a gyors magzati fejlődés és a vérmennyiség növekedése miatt. Az A-vitamint tartalmazó élelmiszerek, például állati források, például tej, vaj, tojás és hal, vagy béta-karotinban gazdag vegetáriánus források napi étrendbe történő felvétele hozzájárulhat a napi 800 µg A-vitamin vagy 6400 µg béta-karotin szükséglet eléréséhez.

Jogi nyilatkozat:

Megjegyzések A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.