Elhízás: okok, megelőzési módszerek és otthoni gyógymódok

Az elhízás az egész világon gyakori probléma, különösen az Egyesült Államokban. Ez az a kérdés, hogy az ember túlsúlyos és sok felhalmozódott zsír van a szövetekben. Az elhízás szörnyű válság, és sok betegséget és bántalmat hoz a szervezetbe. Emellett a személyt nagyon hajlamos a szívbetegségekre, különösen agyvérzésre és rohamokra. Az elhízásnak azonban számos oka és oka lehet; a jó hír az, hogy néhány egyszerű ötlettel és otthoni gyógymóddal hatékony elhízási kezelési eljárás indulhat.

A felhasználók megsegítése érdekében az alábbi útmutató néhány kiemelkedő módot kínál a probléma kezelésére. Csak annyit kell tennie, hogy kiválaszt egyet közülük, és rendszeresen követi.

Tartalomjegyzék:

Az elhízás okai:

Tehát mi vezet pontosan az elhízáshoz? Vessünk egy pillantást a gyakori tényezőkre, amelyek különböző típusú elhízást okoznak:

Túlzott kényeztetés az ételekkel.
Cukor és olajos ételek.
Magas szénhidráttartalmú diéta.
Családi történelem.
Testmozgás hiánya.
Gyógyszerek.
Szabálytalan alvási szokások.
Pszichológiai kérdések.
Pajzsmirigy alulműködés.

Ezeken kívül olyan tényezők, mint a túlevés, a fizikai aktivitás hiánya és a sokáig ugyanazon a helyen való tartózkodás a gyermekkori elhízás fő okai.

Az elhízás jelei és tünetei:

A mérleg skálájának megnövekedett számán kívül számos más elhízási tünet is létezik, például:

Légszomj.
A mozgás nehézsége.
Horkolás.
Nem tudok gyorsan reagálni.
Fáradtság.
Fokozott izzadás.
Alacsony bizalom.
Magány.

Az elhízás megelőzése:

Mielőtt megvitatnánk az elhízás otthoni gyógymódjait, értsük meg, hogyan is akadályozhatja meg elsősorban. Ezek az óvintézkedések segíthetnek az elhízás halálos hatásainak megelőzésében!

Egészséges ételt enni.
Snack Right.
Kerülje a szemetet, a cukrot vagy az olajos ételeket.
Alacsony szénhidráttartalom.
Gyakoroljon legalább napi 30 percig.
Vágja le a vörös húst.
Vegyen részt egy sportban vagy fizikai tevékenységben.
Kerülje a kerékpár rövid távolságokra való használatát.
Aludjon legalább napi 7 órát.
Csökkentse okostelefon-használatát.

Házi jogorvoslatok elhízás esetén:

Citromos csodák
Zöld tea az elhízás kezelésére
A méz segít
Aloe Vera előnyei
Curry levelek
Van forró víz
A paradicsom csökkentheti az elhízást
Gyömbér tea
Édesköménymag
Fehér vesebab
Fekete bors
Oolong tea az elhízás megszabadulása érdekében
Minden Spice Tea
Gyömbér gyökér
Spice it up a helyes utat
Keverjük össze a fahéjat és a mézet
Almaecet
A Cayenne bors gyógyíthatja az elhízás problémáját
Káposzta
Menta

Az elhízás természetes gyógymódjai:

Az elhízás számos betegséget okoz, például szívproblémák, zsírmáj, alvási apnoe stb. Ezek a házi gyógymódok segítenek megelőzni az ilyen halálos egészségügyi kockázatokat:

1. Citromos csodák:

Az elhízás elleni tökéletes küzdelem érdekében a citromlé az egyik legjobb felhasználható otthoni termék. Nem csak javítja az emésztést, hanem a test egyszerű méregtelenítéséhez is vezet, a zsír kiürítésével együtt. Ennek eredményeként serkenti az anyagcserét és biztosítja a fogyást.

Hogyan készítsünk?

Vegyen egy csésze vizet citromlével, fekete borssal és mézzel.
Ezt a következő 3-4 hónapban kora reggel éhgyomorra kell bevenni a legjobb eredmény érdekében.

Tippek és óvintézkedések:

Kerülje az üres gyomor bevételét, ha érzékenységi problémái vannak.

2. Zöld tea az elhízás kezelésére:

Az elhízás és a fogyás egyik legjobb otthoni gyógymódja a zöld tea. A zöld tea valóban hatékony az otthoni elhízás kezelésében. 3-4 csésze frissen elkészített zöld tea bevétele az étrendbe az egyik legjobb dolog itt. Pár hét múlva látható eredményeket kezd adni.

Hogyan készítsünk?

Öntsön forró vizet egy zöld tea tasakra, és hagyja 2 percig ülni.
Fogyassza melegen, és mondjon nemet a hozzáadott cukorra.

Tippek és óvintézkedések:

Fogyasszon legfeljebb 3 csészét naponta, mivel savassághoz és gyomorpanaszokhoz vezethet.

3. A méz segít:

Egy teáskanál nyers és bio méz egy pohár forró vízzel kora reggel ismét jó otthoni gyógymód a fogyáshoz és az elhízási problémák enyhüléséhez. Egy kis citromlé is adható hozzá. A következő 3-4 hónapban éhgyomorra kell bevenni az életképes fogyás és a zsírtisztítás érdekében. Ez az egyik legjobb otthoni gyógymód az elhízás kezelésére.

Hogyan készítsünk?

Egy pohár meleg vízben adjunk hozzá mézet és lime levet.
Fogyasszon éhgyomorra.

Tippek és óvintézkedések:

A fahéjpor hozzáadása a mézhez szintén jól működik.

4. Aloe Vera előny:

Az Aloe Vera egy természetes termék, amelyről ismert, hogy növeli az anyagcsere sebességét. Ez növeli a test energiáját is. Eltávolítja a méreganyagokat az emésztőrendszerből, így ideális módon működik. Vegye ki az Aloe levelekből a friss gélt, és keverje össze a turmixgépben minden citrusfélével. Rendelje ezt minden nap legalább egy hónapig a látható eredmények elérése érdekében.

Hogyan készítsünk?

Préseljen friss aloe gélt a szárakról.
Lé turmixgépben.
Adjunk hozzá egy kis lime-levet.
Igya éhgyomorra.

Tippek és óvintézkedések:

Aloe lehet keserű. Tehát adjon hozzá mézet az édesség és a fokozott előnyök érdekében.

5. Curry levelek:

A kora reggeli 10-12 curry-levél megrágása az egyik legegyszerűbb módszer az elhízás problémáinak kezelésére. Ez a cukorbetegség kezelésének egyik ideális módja. Kövesse ezt néhány hétig, mielőtt elkezdené elérni a megfelelő eredményeket az elhízással kapcsolatban. Ez az egyik legjobb indiai otthoni gyógymód az elhízás ellen.

Hogyan készítsünk?

Korán reggel rágjon tiszta curry leveleket.
Curry leveles teát úgy készíthet, hogy friss vagy száraz leveleket forral fel vízben.

Tippek és óvintézkedések

Adjunk némi lime-levet a teához, és fokozzuk az előnyöket.

6. Van forró víz:

Semmi sem jobb, ha kiöblítjük a zsírt a szövetekből, mint naponta 2-3 csésze forró víz. Segít a méreganyagok eltávolításában a rendszerből és az anyagcsere fellendítésében is. Forró vizet minden étkezés után fél órával kell bevenni. Ez az egyik legjobb eredményorientált otthoni gyógymód az elhízáshoz nőknél, férfiaknál és gyermekeknél.

Tipp: Néhány citromlé hozzáadásával méregtelenítheti rendszerét, mint a normál víz.

7. A paradicsom csökkentheti az elhízást:

Szeretné tudni, hogyan lehet diétával csökkenteni az elhízást? Minden reggel vegyen be 2 paradicsomot az étrendbe a magvakkal és a zöldség héjával együtt. A paradicsomban lévő vegyületek segítenek javítani az étvágyat befolyásoló hormonszintet, és hosszú ideig kevésbé éhesek. A paradicsomban található antioxidánsok és tápanyagok, valamint az alacsony zsírtartalom tökéletes gyógyszert jelentenek az elhízás ellen.

Tippek: A frissen facsart paradicsomlé elfogyasztása gyors módja annak tulajdonságainak felszívódásának.

8. Gyömbér tea:

A gyömbér segíti a fogyást, és ezáltal kezeli az elhízást. A napi 2-3 csésze gyömbér tea fogyasztása egy kis mézzel az egyik megfelelő otthoni gyógymód a célok eléréséhez. A gyömbérben jelenlévő gingerolok a zsírsejtek elpusztításával és a pocak karcsúbbá tételével működnek. Rendszeres használat esetén észrevehet látható különbséget.

Hogyan készítsünk?

Adjunk hozzá 1 hüvelyk gyömbérgyökeret 1 csésze vízhez.
Forraljuk fel.
Leszűrjük és forrón tálaljuk mésszel vagy mézzel.

Tippek és óvintézkedések: A túl sok gyömbér gyomorpanaszokhoz vezethet. Vigyázzon a mennyiséggel.

9. édesköménymag:

Akár meleg vizet is fogyaszthat naponta édesköménymaggal, vagy pedig minden étkezés után megrághatja az édesköménymagot. Ez segít az emésztés javításában, és ezáltal az anyagcserében is. Nem csak az elhízást kezeli, hanem megakadályozza az extra súlygyarapodást is.

Hogyan készítsünk?

Kezdjük azzal, hogy 1 evőkanál édesköménymagot 1 csésze vízben forralunk fel.
Vegye le a tűzről, miután a víz színét megváltoztatja.
Fogyasszon naponta 2-3-szor étkezés után.

Tippek és óvintézkedések: Ha hozzáad egy mézet, növelheti az előnyöket.

10. Fehér vesebab:

Ezek a vesebab nagyon jó otthoni gyógymódok az elhízás szempontjából a szervezet számára, hogy alacsony szénhidrátmennyiséget engedjen, amelyek a hizlalás legfontosabb okai. A vesebab bevitele megakadályozza, hogy a szervezetedben lévő szénhidrátok ne bomljanak cukor formába, ezáltal megtartva az étel energiafaktorát. Ez az oka annak is, hogy a fehér vesebab kiegészítő formái annyira keresettek a piacon. Mielőtt elfogyasztaná, csak győződjön meg róla, hogy nem babkonzervet használ, és nagyon jól főzi is. Felveheti őket salátákba, öntetbe, levesbe és bármilyen más ételbe, amely csak tetszik.

Tippek: A babfogyasztás felfúvódáshoz és puffadáshoz vezethet.

11. Fekete bors:

Mint tudjuk, a méz és a citromlé kombinációja valóban nagyon hatékony a fogyáshoz, hasonló módon a fekete bors nagyon hasznos, mint otthoni gyógymód az elhízás ellen. Nem csak ez, hanem a fekete bors is állítólag még jobb a szervezet anyagcseréjének megnövekedett sebességéhez, és ezáltal a mindennap elfogyasztott ételek energia formájában jól felhasználható.

Hogyan készítsünk?

A legjobb eredmény érdekében vegyen ¼ kanál fekete borsot.
Keverje össze mézes és citromos oldatával.
A legjobb eredmény érdekében 2-3 hónapig folyamatosan vegye be.

Tippek és óvintézkedések: Ne essen túlzásba a Pepperrel, mert ez a has felborulásához vezethet

12. Oolong tea az elhízás megszabadulásához:

Csakúgy, mint a zöld tea, az oolong fa is egy másik típus, amely segít az embernek abban, hogy tudja, hogyan csökkentheti az elhízást otthon. Csak egy csésze oolong tea minden nap nem igazán segít, mivel csak fokozhatja a folyamatot, de nem tudja egyedül elvégezni a munkát. Az Oolong tea, a megfelelő étrend, a jó alvás és a testmozgás csodákra képes.

Hogyan készítsünk?

Vegyünk egy kanál oolong teát és forraljuk fel vízzel.
Teászsákokat is vehet, és forrásban lévő vízzel átitathatja.

Tippek és óvintézkedések: Soha ne adjon hozzá tejet ehhez a teához, és ne mondjon nemet a cukorra is!

13. Minden fűszer tea:

Ez más néven pihentető tea és megoldás az otthoni elhízás csökkentésére. Ez elősegíti az anyagcserét, ha fáradt vagy, és segít az intelligens és káros szénhidrátok blokkolásában a testedben, hogy lebontják és cukrokat képezzenek, majd energiát, mert ez viszont zsírgá válik, amely lerakódik a testben.

Hogyan készítsünk?

Ahhoz, hogy elkészítse ezt a teát, szüksége lesz

Forraljon fel 1/4 teáskanál köménymagot, koriandermagot és édesköménymagot 2 csésze vízben.
Csökkentse egy csészére, és vegye le a tűzről.
Fogyassza naponta legalább 2 alkalommal melegen.

Tippek és óvintézkedések: Néhány méz hozzáadása fokozhatja az ízét és az egészségügyi előnyöket.

14. Gyömbérgyökér:

Mint már megismertük a gyömbér tea előnyeit, most megismerjük, hogy a gyömbér miként gyógyítja az elhízást. Csak apró és vékony gyömbérszeleteket vághat, majd megszórhat egy kis sót és borsot, majd megtarthatja. Csak vegyen be néhányat, és enni a nap folyamán több órán belül, különösen kora reggel. A gyömbér megléte elősegíti a szervezet pH-értékének megfelelő felhasználását, és ezáltal segíti az ételek gyors emésztését, ami elősegíti a szükséges tápanyagok megfelelő felszívódását az ételben, és ezáltal megakadályozza a fel nem használt tápanyagok lerakódását, amelyek később zsírokká válhatnak. Felvehet gyömbért salátákba, levesekbe és bármi másba, amit megesz.

Tippek: A gyömbér túlzott fogyasztása egészségügyi rendellenességekhez vezethet.

15. Fűszerezd a megfelelő módon:

Azt mondják, hogy a megfelelő mennyiségű és tökéletes fűszerkombináció a legjobb módon juttatja el ételeit a test belsejébe. Csak meg kell kevernie és be kell építenie az ételbe a megfelelő fajtájú fűszerek abszolút mennyiségét, hogy tökéletes legyen az arány. A viszonylag fűszeresebb ételek segítenek növelni az anyagcserét és ezáltal a fogyást is. Ehhez elkészítheti az összes fűszer keverékét, majd hozzáadhatja a főzéshez a legjobb eredmény érdekében, és az elhízás gyógymódja is.

Hogyan készítsünk?

Őrölje le megfelelően a koriandermagot, a köménymagot, a babérlevelet, a fahéjat,
mustármag és görögszéna mag.
Adjunk hozzá egy kis kurkuma.
Tartsa szárazon ezt a keveréket légmentesen lezárt edényben.
Használja, amikor szükséges.

Tippek és óvintézkedések: A jobb előnyök és íz érdekében ezt a keveréket hozzáadhatja a gyógyteához.

16. Keverjük össze a fahéjat és a mézet:

A fahéj régóta természetes inzulinoldatként ismert, ezért az orvosok a fahéj teát javasolják a cukorbetegek számára is, és szintén része az elhízás otthoni gyógymódjának. Ez segít szabályozni a cukorszintet a testben, és ezáltal növeli az anyagcsere sebességét a szervezetben. Azt is megakadályozza, hogy a cukorszint nagyon magasra emelkedjen a testben.

Hogyan készítsünk?

A legjobb megoldás érdekében,

Forraljuk fel a vizet egy serpenyőben.
Vegyünk egy csészét, és tegyünk bele ½ teáskanál fahéjport.
Most öntsön forró vizet ebbe a csészébe, és hagyja teljesen kihűlni.
Ehhez adjon egy teáskanál mézet.
A legjobb eredmény elérése érdekében igyon egyszer kora reggel, majd újra lefekvés előtt egy hónapig.

Tippek és óvintézkedések: A fahéj túlzott használata káros lehet az egészségre. Tehát tartsa kordában a mennyiséget!

17. Almaecet:

Minden kutatás szerint a nyers almaecet bevitele nagyon segít megvédeni az embert az elhízástól, és segít karcsúsítani. Csak győződjön meg arról, hogy egy nap alatt két evőkanálnál többet nem fogyaszt, mivel ez fokozatosan csökkenti a kálium és a csont ásványianyag-sűrűségét a testben.

Hogyan készítsünk?

Keverjen össze két teáskanál ACV-t vízzel.
Éhgyomorra, kora reggel legyen

Tippek és óvintézkedések: Előfordulhat, hogy az ACV nem felel meg mindenkinek. Tartsa alacsonyan a mennyiséget, amíg megszokja.

18. A Cayenne bors gyógyíthatja az elhízás problémáját:

A Cayenne állítólag kapszaicin néven ismert összetevőt tartalmaz, amely segíti a zsírégetést a szervezetben, és így az egyik legjobb otthoni gyógymód az elhízás ellen. Úgy fogyaszthatja el, mint a teát, ha vízben felforralja, majd leszűrje. Ezenkívül teát is fogyaszthat citromlével keverve. Mindkettő egyformán hasznos.

Tippek: Kerülje a Cayenne-t, ha érzékeny gyomor- vagy bors allergiája van.

19. Káposzta:

Igen! az egyszerű káposzta csodákat tehet a túlsúlyos problémájával kapcsolatban, és az egyik legelőnyösebb otthoni gyógymód az elhízás ellen. A káposzta borkősavat tartalmaz, amely viszont elkerüli a zsírfelesleg kialakulását a szervezetben. A legjobb eredmény elérése érdekében a zöldséget nyers vagy főtt formában kell fogyasztania.

Tippek: A frissen elkészített káposztalé csodákra képes az elhízás kezelésében.

20. Menta:

A menta már régóta szerepel az ájurvéda könyveiben, és állítólag segít lebontani az elhízást, így része az indiai házi jogorvoslati könyvnek. A legjobb módszer az ízletes, menta chutney elkészítése úgy, hogy menta levelekből, paradicsomból, zöld chiliből, koriander levelekből készítenek pasztát és fogyasztják.

Tippek: A menta használata a gyógyteákban fokozhatja annak ízét és hatékonyságát

Reméljük, hogy ez a 20 házi gyógymód az elhízáshoz segíthet a bizalom elnyerésében! Kivéve, ha elhízottnak született vagy genetikai rendellenességei vannak, az életmódbeli problémák okozta elhízás minden bizonnyal visszafordítható. A megfelelő időben történő cselekvés minden különbséget jelent! Mivel a fiatalok az érettség előtti halál karmai közé esnek, itt az ideje, hogy komolyan vegye az ügyet és gyorsan cselekedjen!

Gyakran Ismételt Kérdések:

1. Túlsúlyos és elhízott?

A túlsúly olyan állapot, amikor az ember súlya meghaladja az átlagos súlytartományt. Ezt tudományosan a testtömeg-index vagy a BMI nevű paraméter segítségével mérik. Egy egészséges ember általában 25 BMI alá esik. Minden 25–29,9 közötti értéket túlsúlyosnak tekintünk. A 30-as BMI-t elhízásnak nevezzük.

2. Mit tehetek az elhízás kezelésére gyermekemben?

A gyermekkori elhízás egyre nagyobb fenyegetést jelent, különösen a városi lakosság körében. A testmozgás hiánya, a kütyütől való függőség, a hajlandóság nem kimenni otthonról játszani, a túlzott evés, valamint az édességek és gyorsételek elkényeztetése a gyermekek elhízásának fő oka. A probléma megoldásának egyetlen módja az, ha segít a gyermeknek megérteni a veszélyeket, és tudatosítja benne, hogy fontos az egészség.

3. A zsírleszívás az elhízás ajánlott kezelési módja?

A zsírleszívás a műtéti beavatkozás egyik módja, amikor a szervezetben lévő zsírfelesleg kiszívódik. Ez az egyik leggyorsabb módja a fogyásnak és a testformának. Azonban számos mellékhatással jár, beleértve a hirtelen szívrohamokat és akár haláleseteket is. Röviden: a kemény munkát nem lehet jobb helyettesíteni!