A SIBO okozza a súlygyarapodást? A szivárgó béled megmagyarázva.

Tartalom

A terhesség szakasza (tervezés, terhes vagy ápolás)

sibo

(A Woodpath egy kizárólag a bél egészségére összpontosító oktatási oldal. Cikkjeinket a klinikai táplálkozási szakemberek kutatják, és az oldal végén idézeteket tartalmaznak.)

Iratkozz fel hírlevelünkre

Úgy tűnik, hogy egyesek jobban küzdenek, mint mások a fogyásért. Vagy hosszabb időt vehet igénybe, ha ugyanolyan súlyt veszít, mint egy barátja - annak ellenére, hogy betartja ugyanazt a diétát és testmozgást.

Lehetséges, hogy a SIBO (a vékonybél baktériumok elszaporodása) lehet a súlygyarapodásának gyökere.

Míg a SIBO egyre inkább elismert gyomor-bélrendszeri állapot, az érintettek többsége nem tudja, hogy van-e.

Azt sem tudják, hogyan kell kezelni.

A SIBO megértése - és annak lehetséges összefüggése a súlygyarapodással - segíthet közelebb kerülni egészségügyi céljaihoz.

Mi a SIBO?

A SIBO egy emésztési állapot, ahol a vastagbélet gyarmatosítani hivatott baktériumok a vékonybélbe jutnak, ahová nem tartozik.

A SIBO a bél dysbiosis egyik formája - vagyis a bélbaktériumok szaporodása vagy egyensúlyhiánya van.

Bár a SIBO-nak számos lehetséges kiváltó oka van, valamennyien meghibásodásokkal járnak az emésztőrendszer mentén.

Lehetséges okok

Alacsony gyomorsav (hipoklorhidria)

A baktériumok a nem megfelelő gyomorsav miatt besurrannak a gyomor mellett, és a vékonybélben elszaporodnak. Alacsony gyomorsav előfordulhat krónikus stressz vagy a protonpumpa-gátlók (PPI), például a Prilosec túlzott használata miatt a savas reflux miatt. (Dukowicz, Lacy és Levine 2007)

Lassú mozgékonyság

Lecsökken az az idő, amely alatt a részben megemésztett étel a vékonybélből a vastagbélbe jut az ileocecalis szelepen keresztül, így a vékonybélben rothad.

Fizikai akadály vagy változás

Míg kevésbé gyakori, a műtéti beavatkozás, például a gyomor bypass vagy az emésztőrendszerben bekövetkező egyéb változás, megzavarja a baktériumok egyensúlyát, vagy enyhe elzáródást hoz létre, amely lehetővé teszi a baktériumok túlnövekedését.

A SIBO diagnosztizálása

Általában laktulóz-légzési tesztet vagy glükóz-légzési tesztet adnak a betegnek, de az átmenetileg korlátozott étrend, amely ezzel a teszttel jár együtt, nehezen követhető. A betegek nem meggyőző eredményekkel járhatnak.

Éppen ezért sok GI-szakember és a funkcionális orvosok megfigyelik a tüneteit és diagnosztizálják ezeket a megfigyeléseket.

Sajnos a tünetek a vékonybélben gyarmatosított baktériumok típusától függően változhatnak, és számos átfedő tünetet tartalmazhatnak az IBS-sel (irritábilis bél szindróma), amelyek megnehezíthetik a diagnózist.

Tünetek

A SIBO tünetei lehetnek:

  • IBS-szerű emésztési tünetek (székrekedés, hasmenés, hiányos bélmozgások érzése, gáz, puffadás és hasi fájdalom)
  • Tápanyaghiányok, amelyek fogyáshoz és alultápláltsághoz vezetnek
  • Megmagyarázhatatlan súlygyarapodás vagy fogyásállóság, diétától és testmozgástól függetlenül (Conlon & Bird 2015) (Mathur, Kim, Morales, Sung, Rooks, Pokkunuri, Weitsman, Barlow, Chang & Pimentel 2013)
  • Krónikus fáradtság szindróma/mellékvese fáradtság/lassúság érzése (Rao, Bested, Beaulne, Katzman, Lorio, Berardi & Logan 2009)
  • Bőrbetegségek (rosacea, pattanások, ekcéma, pikkelysömör) (Weinstock & Steinhoff 2013)
  • Autoimmun betegségek, mint például a celiakia, a Hashimoto és a Crohn-betegség (Dukowicz, Lacy & Levine 2007)
  • Élelmiszer-érzékenység és ételallergia
  • Szivárgó bél szindróma (bélpermeabilitás, amely gyulladáshoz vezet, és számos fenti tünet is)

Fogyás vagy súlygyarapodás, melyik az?

A SIBO tünetei közvetlenül ellentmondásosak lehetnek. A székrekedés és a hasmenés (mindkettő kombinációjával együtt) a SIBO tünetei lehetnek.

A fogyás és a súlygyarapodás egyaránt tünet lehet. Tehát melyik? Honnan tudod? És mit tehet?

Az emésztőrendszerében több tízezer mikroba él, amelyek mindegyike alkotja a komplex emberi mikrobiomot. A mikrobiom ugyanolyan egyedi, mint az ujjlenyomat, de az étrend, a stressz szintje, a fizikai aktivitás, valamint a környezeti stresszoroknak és szennyező anyagoknak való kitettség alapján folyamatosan változik.

Minél változékonyabb és változatosabb az étrend, annál változatosabb és egészségesebb lesz a mikrobioma, ami hozzájárul az egészségi állapotához.

A mikrobák két fő típusa, amelyek kolonizálódhatnak a vékonybélben és a SIBO-t okozhatják, metángázt vagy hidrogéngázt hoznak létre, miközben nőnek és megemésztik az ételeket. A laktulóz- és glükóz-légzési teszteket úgy tervezték, hogy a baktériumokat e gázok előállítására ösztönözzék, hogy ezután elemezhessék a leheletet és az egyes baktériumtípusokat.

Az emésztési problémák típusa összefügg a rendszerben benőtt baktériumok típusával.

  • A hidrogént termelő baktériumok hasmenést, felszívódási zavarokat, és esetleg fogyást okoznak
  • A metánt termelő baktériumok székrekedést, lassú mozgékonyságot és esetleg súlygyarapodást okoznak

Ennek az egyszerű megkülönböztetésnek az ismerete segít megérteni saját tüneteit és a további teendőket.

SIBO és súlygyarapodás

A metánt termelő baktériumok okozhatják a SIBO esetét. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy nem szünteti meg hatékonyan a táplálékfelvételt. Az átlapolt baktériumok lelassítják az étkezés teljes idejét, létrehozzák a rendszer tartalékát és súlygyarapodást okoznak.

De ez nem a testzsír kérdése, hanem az eldugult csövek kérdése. Mi a helyzet a testzsírral?

Egy 2013-as patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy az M. smithii baktériumok rengetegsége súlygyarapodást eredményezett. (Mathur et al., 2013)

A M. smithii egészséges baktériumnak számít - normál dózisban. Rendkívül hatékony az elfogyasztott étel kalóriákra bontása, amelyeket a szervezet feleslegesen felszív.

Azok a patkányok, akiket ezzel a baktériummal oltottak be, és ugyanolyan táplálékkal táplálták, mint a kontroll patkányokat, lényegesen nagyobb súlyt kaptak. Ez a jelenség segíthet megérteni, hogy egyes embereknek miért sokkal nehezebb fogyni, mint másoknak. Ez rengeteg M. smithii baktérium lehet.

A szivárgó bél megértése

A szivárgó bél gyakran korrelál a SIBO-val.

A szivárgó bél beengedheti a baktériumokat a test olyan helyeibe, ahol nem tartozik, elindítva a gyulladásos válaszok kaszkádját, amely károsíthatja a bélbélést és az immunrendszert.

A sérült immunrendszer hipoaktívvá vagy hiperaktívvá válhat, és ugyanazokat az allergiákat és autoimmun problémákat okozhatja, mint a SIBO.

A vékonybélben élő baktériumokat tápláló ételek (legyenek azok jó baktériumok vagy rosszak) további gyulladáshoz vezethetnek, és végül a bél szivárgását és a súlygyarapodást okozhatják, még akkor is, ha eleve nem voltak ilyen problémáid. (Conlon & Bird 2015)

A krónikus gyulladás közvetlenül összefügg a túlsúlyos középsúlymal, a krónikus stresszel és az anyagcsere-betegségekkel, például a II-es típusú cukorbetegséggel. (Dr. Hyman-gyulladás 2012)

Míg a szivárgó bél gyógyulása általában étrendet és életmódbeli változásokat foglal magában, ezek a változások önmagukban nem tisztázzák a SIBO-t. És sajnos a szivárgó bél gyógyítására vonatkozó néhány javaslat súlyosbíthatja a SIBO-t.

Az étrend diverzifikálása különféle gyümölcsök, zöldségek, erjesztett ételek, gyógynövények és fűszerek hozzáadásával hozzájárulhat a bélflóra egyensúlyának helyreállításához és a szivárgó bél gyógyulásának megkezdéséhez. De számos olyan étel, amelyet általában egészségesnek tartunk (brokkoli, karfiol, fokhagyma és hagyma, hogy csak néhányat említsünk) súlyosbíthatja a SIBO tüneteit.

Ezek az élelmiszerek a FODMAP nevű növényi eredetű élelmiszerek kategóriájának részét képezik (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok). A SIBO kezelésének része ideiglenesen csökkenti vagy megszünteti a FODMAP-okat, hogy a tüneteit kordában tartsák azáltal, hogy kiéheztetik a vétkes baktériumokat.

Ezenkívül általában antibiotikus kezelésre van szükség a SIBO megfelelő kezeléséhez.

A SIBO kezelése

A holisztikusan gondolkodó orvosok három fő lépést javasolnak a SIBO kezelésében:

  1. Alacsony FODMAP diéta (átmeneti, de segíthet a konkrét egészségügyi célok elérésében)
  2. Célzott antibiotikumok kúrája (lehet hagyományos recept vagy gyógynövényes protokoll)
  3. Karbantartási terv (ideális esetben megakadályozza a SIBO megismétlődését és a súly megtartását)

Mindhárom lépést a szakember gondozása alatt kell elvégezni.

1. Alacsony FODMAP diéta

Az alacsony FODMAP-étrend megszünteti vagy drámai módon csökkenti az összes olyan ételt, amely táplálja a vékonybélben található baktériumokat. Ez az élelmiszerek listája kiterjedt, de olyan dolgokat tartalmaz, amelyeket általában elkerülne, ha fogyni próbálna: szemek, kenyér, tészta, burgonya, cukrok, alkohol.

Ezeknek az elemeknek a vágásával nemcsak csökkentheti az összes gyulladásos táplálékfelvételt - éhezheti a SIBO-t okozó baktériumokat is.

A Monash Egyetem létrehozott egy hasznos FODMAP táblázatot, amelyre érdemes hivatkozni.

2. Antibiotikumok

Az antibiotikum-kezelés ellentmondásosnak tűnhet, ha tudja, hogy a súlygyarapodáshoz kapcsolódik. (Cox és mtsai, 2014)

De a SIBO kezelésekor az egyetlen módja annak biztosítására, hogy a baktériumok eltűnjenek, ha valamilyen típusú antibiotikumot használnak elpusztítására. Szerencsére vannak olyan célzott antibiotikumok, mint a Rifaximin, amelyek csak elpusztítják az átlapoló baktériumokat, a többit pedig megkímélik, megakadályozva az antibiotikumok használatának számos káros mellékhatását. (Bures et al., 2010)

Sajnos ez az antibiotikum kihívást jelenthet, mivel meglehetősen drága. Sok biztosító társaság megkéri Önt, hogy próbáljon ki egy olcsóbb (és kevésbé célzott) alternatívát, mielőtt vállalja a Rifaximin fizetését. Csak Ön és képzett egészségügyi szolgáltatója fogja tudni a megfelelő lépéseket, ha ez az akadály a SIBO-kezelés során jelentkezik.

Egy másik lehetőség a növényi antibiotikumok. Valószínűleg természetgyógyász orvossal vagy funkcionális orvos gyakorlattal szeretne együttműködni, ha ezt a kezelési módot részesíti előnyben.

A növényi antimikrobiális szerek ugyanolyan hatékonyak, mint a hagyományos antibiotikumok, de hosszabb kezelést igényelnek, és nem fedezik őket biztosítással. Ezenkívül kevésbé valószínű, hogy mellékhatásaik vannak, mint a hagyományos antibiotikumok. (UHN Digestive Health, 2018)

3. Karbantartási terv

Miután kiküszöbölte a FODMAP-okat, és antibiotikum-kúrán esett át, fontos megelőznie a kiújulást.

Bizonyos esetekben lendületet kell adnia a gyomrának: kiegészítve HCl-vel és/vagy emésztőenzimekkel. Más esetekben ez azt jelentheti, hogy kiegészítést szed a vékonyból a vastagbélbe kerülő mozgékonyság javítására.

Ez minden esetben a stressz csökkentését, az étel alapos rágását, a cukor- és keményítőtartalmú ételek alacsony szinten tartását, valamint tápanyag-sűrű, gyulladásgátló ételek feltöltését jelenti.

Végül elkezdheti erjesztett ételek hozzáadását az étrendbe, hogy a vastagbelet egészséges baktériumokkal újratelepítse. De ez legyen a legutolsó lépés, amelyet csak azután kell megtenni, hogy az orvosi szolgáltató megadja neked a lépést. Ez azért van, mert a baktériumok visszahelyezése a rendszerbe megismétlődést okozhat.

És mint mindig, bélrendszeri frissítéseket és lenyűgöző természetképeket kaphat népszerű Facebook-oldalunkról. Továbbá görgessen lefelé a legjobb bélcikkekért.