A titok Elle Macpherson gyönyörű testének 50 után

Amikor 50 éves vagy, és még mindig megtartod a 20-as években övezett vonalat, akkor biztosan megnyerted a genetikai lottót, igaz? Vagy talán felfedezte a fiatalság elixírjét? Elle “The Body” Macpherson számára ez mindkettőből áll. Tehát mi a titka? Csak egy apróság, az úgynevezett „lúgos diéta”! Ez egy teljes ételekből álló étrend, amely Elle-t ugyanolyan lenyűgözőnek és ragyogónak tűzi, mint valaha 55 éves korában!

Mi az a lúgos diéta?

Az alkáli étrend ösztönzi a gyümölcsök, zöldségek és más természetes növényi alapú teljes ételek egészséges bevitelét. Az étrend mögött az az elmélet áll, hogy ezek az ételek (pl. A szerves kiegészítők) egészségesebb lúgos szintet biztosítanak a szervezetben, ami jót tesz az immunitásnak és a csontoknak.

Ez összehasonlítható egy erősen savas étrenddel (vörös hús, tejtermék, gabonafélék és alkohol), amely negatív egészségügyi hatásokat okozhat. A legfontosabb az, hogy egyensúlyban tartsa testének pH-ját, hogy a lúgosság felé billenjen a tápanyagok jobb felszívódása érdekében. Ezen elmélet szerint a jobb felszívódás egyenlő a jobb táplálkozással.

Elle esküszik a lúgos étrendre. "Szilárdan hiszek abban a mondásban:" Te vagy az, amit felszívsz ", és amikor a test pH-értéke kiegyensúlyozott, és a tápanyagok a felszívódó minőségű teljes ételekből származnak, a sejteket egészen a mitokondriumig táplálják" - a szupermodell és az anya kettő kiderült.

Amikor Elle Macpherson lúgos étrendre váltott, azonnal megérezte a testében bekövetkezett változásokat. A Vogue 2018-ban adott interjújában leírja az átalakulást: "Amit mindig napfoltoknak gondoltam - valójában cukorfoltok voltak -, azok tisztulni kezdtek, és a bőröm feszesebbnek, harmatosabbnak, dundibbnak tűnt." Hozzáteszi: „Kezdtem fogyni, valószínűleg azért, mert a cukor utáni vágyam alábbhagyott. Javult az emésztésem. Érzelmileg kiegyensúlyozottabbnak éreztem magam.

Az Elle Macpherson diéta

Reggeli rituáléja általában néhány perces vezetett meditációval kezdődik, amelyet egy csésze forró víz és citrom kever, majd cayenne, gyömbér vagy stevia keverésével. Van egy pohár vize a saját Super Elixir zöld porával keverve.

Az Elle a teljes természetes ételek egészséges keverékét fogyasztja, beleértve a szemeket, a dióféléket, a magokat, a zöldeket, a mandula- és a kendertejet. Előfordul, hogy belemerül egy buggyantott tojásba vagy kecskesajtba.

Íme egy példa arra, hogy Elle Macpherson naponta mit eszik:

Reggeli: Tojás omlett, halom spenót és avokádó vagy lenmag puding mandula tejjel és bogyókkal. További jó kezdő lehet a meleg zabpehely, kiwi, párolt rebarbara, organikus mogyoróvaj és egy méh pollen szórása.

Ha rohanás van, csak vegyen be egy fél avokádót, friss ásványvizet, 2 kanál tápláló zöld port, egy gombóc Super Elixirt, keverje össze gyorsan és presto: Elle's Breakfast Chocolate Mousse!

Ebéd: Lazac citrommal, olívaolajjal, céklasalátával és gyöngy árpával

Vacsora: Tengeri sügér görög salátával, kecskesajttal vagy halloumival

Snackek: Pár datolya és zöld tea

Ha cukor utáni vágy támad, Elle egy turmixot készít 400 ml mandulatejből, egy gombóc WelleCo növényi tápláló fehérjéből, fél fagyasztott banánból maréknyi bogyó. 1-2 négyzet csokoládé nem szerepel a listán, hidd el vagy sem.

Elle testmozgási rutinja

Elle ráeszmélt arra is, hogy az étrendhez igazodnia kell az edzésmódon. Ezt egy üzleti csajok beszédturnéján tárta fel a Sydney Kongresszusi és Kiállítási Központban 2019-ben: „Amikor fiatalabb voltam, a wellness inkább fitneszre hasonlított. A megjelenés fontos volt - főleg a munkám során -, de nem hiszem, hogy igazán értettem, mit jelent a belső és külső szépség egyensúlya. " A nő így folytatta: "Gyorsan rájöttem, hogy ugyanazokat a dolgokat csinálom újra és újra, öntudatlanul, és más eredményekre számítottam."

Olyan nagy intenzitású tevékenységekről váltott át, mint az ökölvívás az erőjógára vagy a Vinyasára. Szereti az úszást, az evezést és a vízisíelést is. Elle szereti az óceánt, és a tengervízben járást tartja az egyik kedvenc, kis hatású gyakorlatának.

"Ez tonizálja a lábakat és a derekat, kiválóan alkalmas ásványi anyagokra, és ha bármilyen vízvisszatartása van, akkor nagyszerű vizelethajtó" - mondta. - Körülbelül comb- vagy térdig érő vízben járok 40 perc és egy óra között.

Vajon ez a diéta sikerül-e neked?

Sajnos Macpherson súlycsökkentő tippjeit kritizálták az egészségügyi szakértők és a táplálkozási szakemberek, különösen azért, mert a szupermodell démonizálta a szénhidrátokat és elősegítette a szépség egyedülálló színvonalát.

Ezen túlmenően nem volt bizonyíték arra, hogy a lúgos étrend valóban javíthatja az egészséget a pH egyensúlyának helyreállításával. Az étrend legfőbb előnye, hogy ösztönzi az egészséges táplálkozást azáltal, hogy csökkenti a húst és növeli a zöldségbevitelt - és ez (nem a test pH-ja) teszi egészségesebbé és karcsúbbá.

Egyél, mint Macpherson: Gyors bontás

Bármi is legyen a célja az új étrend kipróbálására, íme egy rövid útmutató:

Csökkentse a feldolgozott hús, a cukor, a búza és a glutén, a vörös hús, a tejtermék, a kávé bevitelét
Növelje a leveles zöldségek, gyümölcsök, halakból és tojásokból származó sovány állati fehérje, növényi fehérjék, gluténmentes szemek, például rizs és hajdina, valamint jó zsírok, például avokádó, kókuszolaj, diófélék és magvak fogyasztását

Szerezd meg álmaid „testét”

Elle Macpherson megtanulta, hogyan kell hallgatni a testét, beállítva étrendjét, testmozgását és bőrápolási rutinját, hogy megfeleljen idősebb (mégis mesés) énjének. Akkor és most még mindig elbűvöl bennünket hajával, csontszerkezetével, izzó bőrével és hajlékony sziluettjével. Évtizedekkel később még mindig „a test”.