Az elliptikus gép jó vagy rossz a hátad számára?

Az idő túlnyomó részét ülő helyzetben töltjük: irodában, otthon a számítógép mellett, az autóban, a kávézó asztalánál. Az ilyen életmód a gerinc görbületéhez, krónikus hátfájáshoz, fáradtsághoz vezet; mindezek a problémák a mindennapi életünk másik oldala.

A hát izmainak erősítése és a test rugalmasságának megdolgozása talán a leghatékonyabb módszer, amely lehetővé teszi a fent említett problémák elkerülését.

A sporteszközök modern piaca nagyszerű elliptikus értékeléseket kínál, amelyek nemcsak az izomfűző megerősítését, de a hátfájás hatékony enyhítését is lehetővé teszik.

A szimulátor népszerűségének okai

Az ellipszis alakú edző, más néven ellipszoid sportfelszerelés, amely közbenső összeköttetés a futópad, a taposógép és a szobakerékpár között. Ezért megvan ezeknek a szimulátoroknak a pozitív tulajdonságai.

Szinte az összes modern elliptikus oktató beépített számítógéppel rendelkezik, amely sokféle felhasználói programmal rendelkezik, és lehetőség van saját létrehozására is. Általános szabály, hogy a választás az adott személy felkészültségétől függ.

Ennek meghatározásához vannak speciális pulzusérzékelők, amelyek megmutatják a szív működésének intenzitását az interneten. Az optimális pulzus fenntartása érdekében nagyon simán meg kell növelni a terhelést. Erre a célra impulzusfüggő üzemmódokat használnak.

A jonsguide.org oldalon található elliptikus trénerek magas funkcionalitása lehetővé teszi, hogy az edzésre az erő, állóképesség, kalóriaégetés stb.

Az aktuális adatai alapján kiválaszthatja a legjobb programot. A tapasztaltabb sportolók számára lehetőség van személyes programjaik elkészítésére.

Manapság az elliptikus trénerek továbbra is nagyon népszerűek. A világ minden országában keresettek.

Évente egyre több vállalat lép be a piacra innovatív sportfejlesztéseivel. Egyes márkák beépített számítógéppel gyártanak egységeket, amelyek lehetővé teszik a tévézést és a zenehallgatást az óra alatt.

Szimulátor funkciók

Az elliptikus trénert kardió edzésre tervezték. A sportoló tevékenységei a gyakorlat során hasonlóak a futáshoz vagy a síeléshez. Ez egy szimulátor:

karcsúsító;
általános erősítő gyakorlatok;
betegségek és műtétek utáni gyógyulás.

Az LCD kijelzőn:

távolság;
elégetett kalóriák;
idő, pulzus és egyéb paraméterek.

Az elliptikus edző alkalmas profi sportolók és amatőrök számára. Speciális programok segítségével beállíthatja az intenzitást, a nehézségi szintet és a problémás területekre összpontosíthat.

Milyen testrészeket érintenek

Az elliptikus tréner fő terhelése a hát, a lábak és a fenék deltoid izmaira, valamint a következőkre esik:

térd;
vállöv;
hasizom;
inak;
bokaízületek.

A tested hatékony aerob edzést végez. Ugyanakkor a sima mozgások miatt nincs nagy terhelés az ízületeken.

Az ellipszoid tréning előnyei

Fogyáshoz

Az edzés során a kalóriák elégetésre kerülnek, és minden problémás terület érintett. A súly egyenletesen elmúlik következmények nélkül a megereszkedett bőr formájában. Heti 3-4 alkalommal gyakoroljon, és nagyon hamar észreveszi a haladást.

Egészségre és hosszú élettartamra

megakadályozza az elhízást;
a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer megerősítése;
az erőnlét növelése.

Edzés közben több levegő jut a tüdőbe. A hemoglobin oxigént szállít minden szervbe és sejtbe. Emiatt aktiválódnak az anyagcsere folyamatok és nő a nap folyamán a termelékenység.

Az elliptikus tréner a szív- és érrendszeri gépek csoportjába tartozik. Segít a szív- és érrendszer erősítésében és a légzőszervek működésének javításában. A testzsírt is hatékonyan égeti el. De egy ilyen szimulátor fő jellemzője a komplex hatás szinte az egész testre: csípő-, borjú-, mellkas- és gerincizmok érintettek.

A jonsguide elliptikus trénerek egyike azon kevés eszközöknek, amelyeket ízületi és gerincproblémákkal küzdőknek ajánlanak, beleértve a sérv kezelésére is alkalmas készülékeket.

A szimulátoron végzett edzés eredményeként szinte minden izomcsoportra mérsékelt terhelés jön létre. Sőt, a szimulátoron való munkavégzéshez nem szükséges kiváló fizikai állapot.

Van-e valamilyen kár az edzésből

A szimulátor célja a gerinc és az ízületek terhelésének csökkentése. Ezért intenzíven gyakorolhat, és nem aggódhat az egészsége károsodásáért. Annak ellenére, hogy minden előnye és előnye van egy ilyen eszköznek, mint egy elliptikus tréner, vannak ellenjavallatok is. Tehát tartózkodjon az edzéstől, ha:

rendszeres hipertóniás krízisek;
szív asztmás rohamok;
tachycardia és angina pectoris;
cukorbetegség, rák, ödéma, thrombophlebitis.

Mindenekelőtt kövesse a helyes edzéstechnikát. Az edzőn végzett gyakorlatok során győződjön meg arról, hogy a lábak szilárdan érintkeznek a pedálokkal. Edzés közben ne tépje le a sarkát és a lábujját a pedálokról. A leheletnek egyenletesnek és mélynek kell lennie.

Hogyan kell edzeni

Az edzés megkezdése előtt szokásos bemelegítést kell elvégeznie, hogy felkészítse az izmokat és az ízületeket az edzésre. Növelje fokozatosan a terhelést. Kezdje könnyű szinten.

Csak így lesz jó eredménye. Ha az első perctől kezdve kimerültségig edzel, másnap csak izomláz és idegenkedés a sporttól.

Szeretné befejezni az edzést? Nem kell azonnal megállni és futni más dolgok elvégzésére. Lassítson, lazítsa el az izmait. Ha megértette, hogy a test már nem annyira melegszik fel, és a légzés nyugodtabbá vált, akkor abbahagyhatja a testmozgást.

Az elliptikus edzők szinte mindenki számára alkalmasak. A beléjük épített programok lehetővé teszik a terhelés szintjének beállítását, ezáltal szabályozva az edzés intenzitását.

Ezért a szimulátor jó lehetőség lesz mind a profi sportolók számára, mind azok számára, akik az életben először járnak az edzőterembe.

Tökéletes azok számára, akik javítani akarnak egészségükön, megszabadulni a túlsúlytól, feszesebbé teszik testüket, problémás területeken dolgoznak és csak a testet tartják jó formában.