Az első lépések A tornaterem wellness-bejárása az egyetemen

Más egyetemi élményt nyújtva

Első lépések: Edzőterem

Ha úgy döntött, hogy egy lépéssel tovább megy, és készen áll az edzőterembe indulni, gratulálni szeretnék Önnek, és adok néhány hasznos tippet az átmenet megkönnyítésére.

Hipotetikusan eddig a legalapvetőbb edzésprogramokkal dolgozott. Ha készen állsz a dolgok új szintre emelésére, és jól érzed magad a fitnesz utad következő lépésében, a dolgok innentől kezdve kicsit bonyolultabbá és szórakoztatóbbá válnak!

tornaterem

Az edzőteremben töltött első nap előtt:

1. Hozzon létre egy teljes edzésprogramot idő előtt

(készítsen egy kinyomtatott példányt vagy listát, képernyőképeket készítsen a telefonról, vagy írjon be egy noteszgépbe), hogy az edzőteremben hivatkozhasson és utánozhassa.

2. Találja ki az edzőterembe járás napjait és idejét.

Segít, ha betartja az ütemtervet, amely megfelel a többi rutinjának: osztály, házi feladat, munka, társas élet és szakmai gyakorlatok, hogy elszámoltathassa Önt és biztosan elmegy az edzőterembe, amikor azt tervezi, hogy.

A hétfő, szerda, péntek vagy kedd, csütörtök, szombat jó ökölszabály, amelyet be kell tartani, ha súlyemelő. Ha a kardióra és a könnyű erőnlétre koncentrál, akkor célszerű a hét 4-6 napján ideális esetben egy pihenőnapot tölteni.

3. (Opcionális) vásároljon egy edzésfüzetet, hogy nyomon kövesse az előrehaladást

4. (Opcionális) hozzon magával egy táskát a tartalék ruhák és emelő tartozékok megőrzéséhez

5. Vegyen sok vizet

próbálja elkerülni a sportitalokat, amelyek feleslegesek egy-két órás mérsékelt edzéshez az edzőteremben.

* Ne felejtsen el magával venni egy zárat, hogy senki ne lopja el a holmiját. Rengeteg dolgot elloptam az évek során az edzőteremben, csak azt feltételezve, hogy senki nem álmodozik a dolgaim megérintéséről! –Corina

* Ne feledje - rendben van egy napot kihagyni - Mike

Mivel lehet, hogy új vagy ebben az egész tornaterem/edzés életmódban, nehézzé válhat annak eldöntése, hogy milyen edzéseket és melyik napon végezz. Megállapítottam, hogy ezt a kérdést sok újonc feltette.

Mindig emlékezz,

Meg kell találnia, hogy mi működik az Ön számára - Mindenki teste más és különböző módon reagál a különböző edzésekre. Ami számomra beválhat, az nem biztos, hogy ugyanaz lesz az Ön számára.

Ha továbbra is nehézségei vannak az edzések elvégzésének eldöntésében, próbálja meg megnézni a tapasztalt emelők edzésprogramjainak webhelyét, majd próbálja meg beépíteni őket az edzésprogramokba, és beállítani őket az Ön számára legmegfelelőbb módon.

Jó fitnesz/edzés inspiráló helyek:

  • Instagram
  • Pinterest
  • Facebook
  • Youtube

Amire emlékezni kell az edzőteremben:

  1. Mindig legyen kíváncsi másokra! Használat után törölje le a gépeket, ne monopolizáljon több gépet, és ne bámulja a másikat
  2. Tartsa az ivóvizet és maradjon hidratált!
  3. Hozd magadhoz a fejhallgatókat kedvenc zenéd lejátszásához. A kedvenc dallamok robbantása elősegítheti, hogy az idő gyorsan repüljön, és a megfelelő ütemekkel tegye magát korlátai közé.
  4. Vigyél magadhoz egy kis törülközőt, ha sokat izzadsz, vagy gépre ülve akarod ülni.
  5. Kerülje a könyvek, magazinok, telefonhívások és házi feladatok bevitelét az edzőterembe kardióeszközökhöz. A teljesítménye szenvedni fog, és nem fogja magát annyira erőltetni, amennyire szüksége van.

Elkezdheti a súlyokkal való munkát, ez jó dolog, és remek módszer az izomtömeg javítására.

Azonban a súly nem minden. A forma minden.

Ne feledje, hogy keveset hoz a nehéz súlyú dobásból, miközben feláldozza a jó formát. A rossz forma kisebb-nagyobb sérülésekhez is vezethet, ha nem megfelelően végzi az edzést. -Mikrofon

Csak azt kapja meg, amit belerakott. Ne féljen kitolni magát és izzadni! A tested elképesztő dolgokra képes, ne félj kitűnni! -Corina