Az élsportolók „egészségesek”?

Néhány hete Stuart McMillan, az altiszi sprintedző nagyon elgondolkodtató közösségi média bejegyzést tett közzé. Stu leszögezte, hogy az elit teljesítménye nem egészséges, és ez nagy vitát váltott ki, sok jó hozzászólással a különféle közreműködők. Az ötlet, hogy az élsport egészséges-e vagy sem, már régóta gondolkodtam, és így Stu gondolatai által ösztönözve végre összekerültem az enyémekkel.

Mi az „egészség”?

Annak megállapításához, hogy a sportolók egészségesek-e, először meg kell határoznunk az egészséget. A leggyakrabban idézett definíció az Egészségügyi Világszervezettől származik, amely szerint az egészség „a teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapota, és nem pusztán a betegség vagy a fogyatékosság hiánya”. Ez azt jelzi, hogy nem csak az egészség fizikai aspektusára koncentrálhatunk, hanem bele kell foglalnunk a pszichológiai és szociális szempontokat is - mindkettőt figyelembe veszem ebben a cikkben.

Egy másik fontos szempont, hogy hogyan definiáljuk az élsportolókat. Ez fontos a kutatás több okból történő értelmezése során. Először is, a világon nagyon kevés élsportoló van, így az igaz eliteket nem szokták nagy számban találni a kutatás során. Ez problematikus, mert az egész népesség egészségi trendjeinek felfedezéséhez nagyszámú emberre van szükségünk.

A második kérdés az, hogy nincs igazán konszenzus arról, hogy mi az élsportoló. Az atlétikában figyelembe vehetünk egy olimpiai elitet, vagy esetleg valakit, aki részt vett a világbajnokságon. De mi van a nem olimpiai sportokkal, például az amerikai futballal? Hogyan definiálhatunk egy élsportolót ezen a területen? A leggyakoribb megoldás az, hogy az élsportolók azok, akik nemzetközileg versenyeznek, bár egyes sportágak (NFL, AFL) nem igazán rendeznek igazi nemzetközi versenyeket, így ez nem egy elkapó.

Fizikai egészség: rövid és hosszú távú

Kezdjük a testi egészséggel. Összességében elmondható, hogy a volt élsportolók valószínűleg öt-hat évvel tovább élnek, mint a nem sportolók, és ritkábban fejlődnek ki szív- és érrendszeri betegségek, és stroke-ban szenvednek (bár ez csak az állóképességi és a csapat-sportolókra igaz). A „hatalom” sportolók, különösen az ökölvívók, nagyobb valószínűséggel halnak meg demenciában, mint a nem sportolók. Más vizsgálatok hasonló eredményekkel járnak, bár szemléltetik, hogy statisztikai rendellenességek fordulnak elő, ha nagy mennyiségű adatot elemez. Például a D betűvel kezdődő baseball játékosok élettartama rövidebb, mint azoké, akiknek neve E – Z betűkkel kezdődött.

Az egyik védő ok az, hogy a sportolók sokkal ritkábban dohányoznak, ami azt jelzi, hogy a sportolók egészségesebb potenciális oka az, hogy az élsportban való részvétel elősegíti az általában egészségesnek tartott magatartást. Nyilvánvaló védelmi ok a testmozgás; a sportolók nagyobb valószínűséggel gyakorolnak többet, mint a nem sportolók. Sok sportoló hetente legalább 20 órán át edz, messze meghaladva a fizikai aktivitásra vonatkozó tipikus ajánlásokat. Ez viszont megvédheti őket számos anyagcsere-betegségtől, például a 2-es típusú cukorbetegségtől, alacsonyabb arányban a sportolókban, mint a nem sportolókban, még nyugdíjba vonulásuk után is.

Ez kevésbé egyértelmű az erőalapú sportokban, például a sprintelésben, és legalább egy tanulmány arra utal, hogy az elhízás aránya ennél a népességnél magasabb lehet. Nyilvánvaló azonban, hogy összességében a sportolók általában alacsonyabb kockázattal küzdenek az aktivitással megelőzhető és az étrenddel kapcsolatos betegségek többségének kialakulásában, és mint ilyenek, általában hosszabb ideig élnek. A hosszú távú fizikai egészség szempontjából a sportolók valóban „egészségesek”.

De mi a helyzet rövid távon? Logikusnak tűnik, hogy a sportban való részvétel növeli az izom-csontrendszeri sérülések kockázatát - senki sem húzza a combfenéket a kanapén ülve. Ami nem világos, hogy ez miben különbözik az élsportolóktól és a nem elit sportolóktól.

Egyrészt az élsportolók több időt töltenek sportolásukban, növelve sérülési kockázatukat. Másrészről azonban valószínűleg jobban kondicionáltak, ami megvédheti őket a sérülésektől. Ez megint valószínűleg sportonként eltér, ezért azt várnánk, hogy a kontakt sportágakban, például a rögbiben a sérülési arány magasabb lesz, mint az atlétikában. Hasonlóképpen arra számíthatunk, hogy a combhajlító sérülési aránya nagyobb lesz a sprinterekben, mint a távfutókban, akiknél nagyobb a stressztörések előfordulása.

Nincs tudomásom arról, hogy a sérülések miatt nyugdíjba kényszerült sportolók hosszú távú egészségét vizsgálnák. Mivel azonban ilyen sportoló vagyok, anekdotikus álláspontot tudok felajánlani. Olyan hátsérülés miatt mentem nyugdíjba, amely nem okoz sok problémát nap mint nap - és minden bizonnyal kevesebb kérdést, mint sok nem sportoló, akit ismerek. Emellett sok olyan embert ismerek, akik nem élsportolók voltak, de a sporttal kapcsolatos balesetek miatt hosszú távon szenvedtek károkat. Úgy tűnik, hogy a sport/testmozgás magában rejti a sérülések kockázatát, amely az élsportolóknál nem feltétlenül növekszik az általános népességhez képest.

Bár a testmozgás minden bizonnyal egészséges, teljesen lehetséges, hogy az elit előadók túl messzire viszik, a túledzettség és/vagy megmagyarázhatatlan alulteljesítmény tünetei jelentkeznek. Ez a sportolók nagyjából 10-20% -ában fordul elő karrierjük során, és gyakoribb az állóképességű sportolóknál, mint a sebesség-erő sportolóknál. Ez a túledzés azonban meglehetősen ritka, és a legjobb edzők védekeznek ellene.

A nem sportolóknál valójában nincs hasonló szindróma, bár érdemes kiemelni, hogy a munkával kapcsolatos stressz és a kiégés nagy a lakosság körében, különösen a stresszes munkahelyeken, például orvosnál vagy pilótánál. Jó hír, hogy a túlképzés tünetei a legtöbb esetben a diagnózis felállítását követő 6–12 héten belül megszűnnek. Úgy tűnik, hogy a hosszú távú, túlzott megerőltető testmozgás rosszullétekkel jár, de az értelmes sportolók és edzők ismét elkerülik ezt.

Fizikai oldalon akkor nehéz megállapítani, hogy az elit teljesítménye egészségtelen. Összességében valószínűleg elősegíti az egészséges viselkedést, például elegendő alvást, tápláló étrendet és rengeteg testmozgást. A megbetegedések, különösen az anyagcsere-betegségek aránya sokkal ritkábban jelenik meg az élsportolókban, mint más populációk. Rövid távon a sportolók alkalmanként egészségtelenek lehetnek a testmozgás okozta sérülések miatt, és egyes sportágakban - különösen a kontaktusos sportágakban - ezek egész életük során folytatódhatnak (bár ugyanez igaz az e sportágakban versenyző nem elit sportolókra is).

Figyelembe véve a mentális egészséget

Az egészségügyi paradigma másik oldala lehet az, ahol a sportolókat „egészségtelennek” lehet tekinteni. Először nézzük meg az egészség mentális oldalát. A mentális egészség sokáig piszkos kilátás volt az élsportban, különösen a férfiak körében. Az utóbbi időben azonban nagyobb figyelmet fordítottak erre a területre, és így a profi sportemberek remélhetőleg meg tudják szerezni a szükséges támogatást. A mentálhigiénés problémák nem ritkák az élsportolóknál, de nem világos, hogy gyakoribbak-e, mint az általános népességnél (előfordulhat, hogy az élsportolók kevésbé jelentik például a depresszió vagy a szorongás tüneteit). Az étkezési rendellenességek potenciálisan gyakoribbak a sportolóknál, mint a nem sportolók; nőstényeknél ez a női sportoló triádhoz vezethet, ami komolyan befolyásolhatja a hosszú távú egészséget és jólétet.

Az élsportolók különösen fogékonyak a mentális egészségi problémákra, ha önként vagy önkéntelenül (azaz sérüléssel) nyugdíjba kell menniük. Ez nehéz átmenetet jelent ezeknek a sportolóknak, és sok stresszt okozhat, amikor a sportoló jövedelemtermelő, ismerős helyzetből ismeretlen tengerbe költözik.

Összességében nem tűnik úgy, hogy a sportolók az evészavaroktól eltekintve fokozottabban fenyegetik a pszichológiai rosszulléteket. A sportolóknak kétségtelenül megnövekedett stresszük lesz, például a nagy versenyek vagy a nyugdíjazás körül, de ezek a stresszorok az általános népességben is jelen vannak állásinterjúk, családi megbetegedések, elbocsátások stb. Formájában. A sportolók jobban bírják a stressz tolerálását is karrierjük során elért tanult magatartás révén. Ez különösen igaz, ha szorosan együttműködtek egy sportpszichológussal, ami egész életük során javíthatja egészségüket.

A szociális egészség észlelése

Végül megvan az egészség szociális vonatkozása. A sportoló tipikus felfogása az, akinek soha nincs éjszakája, rendkívül szigorú az étrendje, és általában nincs társadalmi élete. Ez nem így van. A sportolók általában csoportokban edzenek, és sok időt töltenek edzőpartnereikkel. Ez lehetővé teszi számukra a céljaikhoz igazodó társadalmi csoportot, amely nagyon hasznos lehet.

Egyetemi koromban három másik sportolóval éltem együtt, és 10 fős edzőcsoportban voltam. Mindennap együtt ebédeltünk, és gyakran voltak közös rendezvényeik. Még - zihálunk! - voltak éjszakák, bár csak alkalmanként, és soha edzés előtt. Összességében nem vagyok meggyőződve arról, hogy a sportolók társadalmilag egészségtelenek; lehetőségük van rengeteg időt tölteni társas helyzetekben a csapattársakkal.

A sportolók azonban természetesen nem normálisak, és azt gondolom, hogy ebből adódik a nagy zavar. Összességében a sportolók egészségesek - vagy legalábbis biztosan nem egészségtelenek. De nem normálisak, ezért lehet, hogy néha egészségtelennek minősítik őket.

A sportolók megszállottja a teljesítmény. Valószínűleg elmondhatnám, mit csinál több mint 50 különféle kiegészítő; Számos különféle étrendet, edzésmódot és sporttudományi gyakorlatot kipróbáltam; Dolgoztam együtt egy sportpszichológussal; Jól ismerem a biomechanikát; és tapasztalatok révén megértek néhány sportorvost is. Szóval, nem vagyok normális. De nem látom ezt egészségtelennek, főleg, ha az egészséges viselkedést népszerűsíti.

A sportolókat kiegyensúlyozatlannak is tekinthetjük; ez ismét igaz - és a „nem normális” felfogás kiterjesztése. De vajon egészségtelen? Ha nem akarok éjszakai klubba járni és alkoholt fogyasztani, majd kövér kebabot és két órás fitt alvást követek, mert inkább kilenc órát alszok, majd felébredek és gyakorlok, hogy egészségtelen választás? Nem hinném, de ez bizony nem normális, legalábbis az egyetemisták szférájában. Az egyensúlyt vagy a normalitást egyenlővé tesszük az egészséggel, míg a normális, kiegyensúlyozott magatartások közül sok nem kapcsolódik az optimális egészséghez.

A „Normál” nem vonatkozik az élsportolókra

Összességében nem tudom megállapítani, hogy az elit teljesítmény eredendően egészségtelen. Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad a sportoló egészségére összpontosítani, mert abszolút kellene. Az élsportolók idővel valószínűleg egészségtelen magatartást tanúsítanak, mint sok nem sportoló.

Egyes egészségtelen magatartások gyakoribbak lehetnek a sportolóknál, különösen élesen - például sérülésekkel játszva -, és a sportolóknak és a kisegítő személyzetnek gondoskodnia kell arról, hogy lehetőség szerint védje ezeket a viselkedéseket. A normális szabályok nem vonatkoznak a nem normális emberekre, ezért nem tudjuk megítélni a sportolókat normális mércével - de összességében úgy tűnik, hogy viselkedésük nem különösebben egészségtelen.

Az utolsó zavaró tény, hogy a népesség általában véve kissé egészségtelen: Az elhízott és túlsúlyos emberek száma minden eddiginél magasabb, csakúgy, mint az olyan betegségek aránya, mint az 1-es típusú cukorbetegség. Lehetséges, hogy az, hogy a sportolók egészségesebbek, mint a „normál”, nem jelenti azt, hogy feltétlenül egészségesek. Ez egy jó emlékeztető mindenkinek, aki foglalkozik a sporttal, hogy a sportoló egészségét a lehető legnagyobb mértékben helyezze előtérbe.

Mivel itt vagy ...
... egy kis szívességet kell kérnünk. Minden eddiginél többen olvassák a SimpliFaster-t, és minden héten vonzó tartalmat hozunk Önnek edzőktől, sporttudósoktól és gyógytornászoktól, akik elkötelezettek a jobb sportolók építése iránt. Kérjük, szánjon egy percet arra, hogy megossza a cikkeket a közösségi médiában, vegye fel a szerzőket az alábbi kérdésekre és megjegyzésekre, és adott esetben linkelje a cikkeket, ha van blogja, vagy részt vesz a kapcsolódó témák fórumain. - SF

Craig Pickering

Korábbi hivatásos sportolóként mind a pályán (100 m), mind a bobban Craig öt világbajnokságon és két olimpiai játékon vett részt, és csak nyolc brit sportoló egyike, akiket választottak mind a nyári, mind a téli olimpiára. Craig nyugdíjba vonulása óta a DNAFit sporttudományi vezetőjeként dolgozik, számos egyéb tanácsadói szereppel együtt, beleértve a sportedzést. Jelenleg az Elite Performance szakmai doktori fokozatán is tanul.