Az én Dukan szappanos dobozom
Ez az oldal arra szolgál, hogy közzétegye sikereinek részleteit, segítséget kérjen a fogyókúra fennsíkjainál, vagy tanácsot kérjen.
Sziasztok kezdésem vagy február óta négy és fél követ elveszítettem. A körutazás fázisában tudom, hogy a burgonya nem megengedett, de mi van az azonnali cefrével a halpite tetejéhez
Attól tartok, hogy az azonnali cefre sem megengedett.
Nagyon jól sikerült. Február óta 4 és 1/2 kő nagyszerű eredmény, és megmutatta, hogy a pogácsák nélkül is megteheti!
Köszönöm a tanácsot, amely a sárgarépához és a svéd péphez ragaszkodik, és tovább folytatja
Szia borostyán február óta csaknem öt követ vesztett el. Milyen babból tudok chilit készíteni. Webhelye nagy segítség, köszönöm
Gratulálok Örömmel hallom, hogy ilyen jól teljesítesz. Könnyű megválaszolni a kérdést, de nem azt a választ, amelyet szeretne, mivel a chilit bab nélkül kell fogyasztania. Tényleg nem olyan rossz íze van.
Szia Amber, a problémám jelenleg az, hogy 4 napig látogatókat tartok. Ami 4 nap étkezést és kávézókat jelent ! Amikor a látogatók hazamennek… kérem, mit tegyek? Kezdem-e újra az Attack-et, vagy folytatom a Cruise-t?
Eddig 40 nap alatt csak 6,8 kg-ot fogytam le 🙁
Próbáljon minél jobb lenni, amíg vendégei veled vannak, majd folytassa a körutazási fázist, mintha mi sem történt volna. A dukani edzők nem javasolják a támadás fázisának megismétlését legalább néhány hónapos szünet nélkül, majd csak azt mondják, hogy 3 napig folytassák a támadás szakaszát. A 6,8 kg sokkal jobban hangzik, ha fontban mondja - ez 15 font és több, mint 1 kő, és biztos vagyok benne, hogy láthatja és érzi a különbséget, amit tett.
Nos, én vagyok megint Amber!
Nagyon jól tettem, amíg itt voltak a relléim. Csak 1,2 kg-ot gyarapított, de a következő 3 nap alatt elvesztette 🙂
Most szeretném megkérdezni Önt erről a tésztáról, és megtudni, hogy rendben van-e.
Slim Organic Pasta-nak hívják, és az összes információ nulla, kivéve az étkezési rostokat 5,2 g, nátrium 0,5 mg, kalcium 21 mg.
9,5 kalória/100 g
termékleírás
Főzze meg az összes kedvenc Fettuccine ételt a Slim Pasta Organic Gluténmentes Fettuccine segítségével.
Minden természetes összetevő, minden ízzel!
Alacsony kalóriatartalmú
Alacsony szénhidráttartalmú
Alacsony GI
Gluténmentes
Szójamentes
Búza mentes
Zsírmentes
Tejmentes
Tojásmentes
Cukormentes
Magas rosttartalmú
Vegánbarát
A SlimPasta természetesen alacsony kalóriatartalmú és szénhidrátos zöldségből készül, amelyet Konjacnak (vagy Shiratakinak) hívnak. Ez a zöldség több mint ezer éve népszerű Ázsiában, különösen Japánban és Kínában. Dr.OZ az “Oprah Winfrey’s show” -ból Konjac gyökérrostot és Shiratakit ajánlotta az 5 forradalmi anyagcsere-fokozó közül kettőnek
Köszönöm mégegyszer,
Lynn.
A Shirataki tészta, mint a Slim Pasta, minden fázisban szabadon fogyasztható. Akkor élvezd!
Szia Amber, lehet-e édes Chili mártást a diétán?
Az édes chili szósz általában cukrot vagy gyümölcsöt tartalmaz édesítéséhez, így nem megengedett.
Szia Amber, még egy kérdés.
Kérem, tudja-e Ausztráliában élő hívei, honnan tudok vásárolni Gaspacho levest? Kíváncsi vagyok, miért nem tehetünk magunkévá?
Szeretem a webhelyét, és nagyon értékeltem a segítségét,
Köszönöm.
Lynn.
Van egy jó hírem az Ön számára, mivel saját maga készítheti el, és itt van egy link egy hivatalos receptre. http://www.mydukandietshop.co.uk/en/recipe/Dukan-Gazpacho,15167.html
oh wow, köszönöm Amber, ez fantasztikus. Őszintén szólva ez a webhelyed a legjobb. Nincs tiszteletlenség, de ez az én Dukan Bibliám!
Köszönjük, hogy időt és energiát szánt providing
Április 15-én kezdtem el Dylant. 5 napig támadtam és 10 kilót fogytam. Minden második nap csinálok pv-t és pv-t. 9 nap alatt nem fogytam le többet. Menjek vissza néhány napra támadni?
10 kilogramm leadása 5 nap alatt igazán kivételes, ezért azt hiszem, hogy a tested alkalmazkodik az ebben a kezdeti időszakban elvesztett nagy mennyiségű vízhez, és mivel a támadási fázisban elvesztett víz egy részének visszahelyezésekor testzsírod veszít ugyanakkor a mérlegen úgy néz ki, mintha mi sem történt volna.
A támadási szakasz megismétlése nem segít, és valójában lelassíthatja a fogyást, mivel a test lelassítja az anyagcserét, hogy pótolja a rendkívüli élelmiszerhiányt.
Tartsa be magát, és miután a test vízszintje beállt, remélhetőleg újra látnia kell a mérleg mozgását.
Székrekedéssel is vannak problémáim. Mit használhatok?
Hasznosnak kell találnia az ebben a bejegyzésben szereplő információkat.
Szia Amber,
Tegnap kezdtem a Dukan diétát, és túrót falatoztam. Azonban hagyma és snidlinggel ízesítik ... ez megengedett?
Fogyaszthat hagymát és metélőhagymát fűszerként, így ez a túró jól esik enni>
Szia Amber
Nemrég fejeztem be a 6. havi Dukaningot ... . nagy részében cirkáltam és 32 kg-ot fogytam. Ez a legcsodálatosabb étkezési terv, amelyet valaha is betartottam. Az egyetlen alkalom, amikor eltértem, hogy néha 3 vagy 4 PV napom lesz, és csak egy támadásom lesz. 1,5kg-re vagyok a honlap szerint a valódi súlyomtól. A probléma az, hogy úgy érzem, még legalább 10 kg-ot le kell fogynom. Még mindig kövér vagyok. (a bmi engem elhízottnak tart ... azt hiszem, jobb, mint a formálisan kórosan elhízott, hogy voltam!)
Ha elkezdem a konszolidációt, akkor is veszíteni fogok?
Debbie
Maradnék a Cruise-on és megnézném, mi történik, mivel nem valószínű, hogy további 10 kg-ot fogyna a konszolidáció alatt.
Szia Amber,
Egy hónapja vagyok a Dukan-on és lefogytam 6 kg-ot, aminek örülök, mivel ez az első diéta, amit éhesen nem éreztem. Soha nem untam, mivel szeretem a csirkét és a marhahúst, nem hiányzott a kenyér vagy az édes dolgok, amikor elkészítem a Dukan mikrohullámú "kenyeret" és megsütöm a muffinokat. Azt hiszem, kissé zavart vagyok, mivel hetente egyszer cukormentes zselét kaptam. de egy barátom azt mondta nekem, hogy ez nem nem Dukanra. Ez korrekt? Örülök, hogy a Súlyfigyelő joghurtok megváltoztathatók a természetes joghurthoz.
köszi Amber, ez az Egyesült Királyság zseléje, úgy értettem, hogy nem lekvár
Szia Amber,
Annyira jól teljesítettem a dukani étrendben, hogy 89 kg-ról 77 kg-ra csökkentem. Különböző tényezők miatt azonban végül 83 kg-ig mentem vissza. Úgy döntöttem, hogy újra támadok. Múlt vasárnap (5 nappal ezelőtt) 83 kg-nál kezdtem, de a mai napig nem mozgattam semmilyen súlyt? A héten eddig háromszor voltam egy órát x edzőteremben. Körülbelül 20 perces bemelegítési ciklus, majd 3 sorozat 12 ismétlés a tonizáló gépeken. Rengeteg sovány pulykaszelet, csirke és hal fogyasztása. Nincs szénhidrát, kivéve az oatbran palacsintát. Nem tudok más okra gondolni, mivel legutóbb a fogyásom drámai volt a támadási szakaszban. Azt hiszem, jobban érzem magam, és tényleg azt hittem, hogy lefogyok, de a mérleg mást mond. Bármi hozzáfűznivaló?
Egy nagy különbség van a tavalyi és az idei év között, vagyis 6 kg-mal könnyebb. Olyan sok változó határozza meg, hogy mennyi súlyt veszítünk és milyen gyorsan, és e változók egyike az, hogy a testünk hogyan reagál az ételcsökkenésre. Nem tudtam megérteni, miért néznek ki éhező gyermekek anyái gyakran sokkal jobban táplálkozva, mint gyermekeik. Most már tudom, hogy ha az anyák akkor töltik fel ezeket a zsírtartalmakat, amikor az élelmiszer könnyebben elérhető volt, és hirtelen lecsökken az élelmiszer-ellátásuk, testük lecsökkenti az anyagcserét, hogy megőrizzék zsírtartalmukat, hogy életben maradjanak.
A probléma az, hogy testünk nem elég okos ahhoz, hogy éhínség vagy edzés közben próbáljon edzeni!
Úgy hangzik, mintha mindent jól csinálna, ezért csak arra kell várni, hogy megvárja, amíg a mérleg regisztrálja a végrehajtott változtatások hatását.
Amber, igazad volt ... megint. Ma a súlyom teljes kilóval csökkent, mivel 9-én kezdtem. Elképesztő a különbség, amit csak a kis veszteség okoz. Köszönöm a segítséget. Dave
nagy köszönöm a nagy segítséget, megtaláltam a kenyér receptjét és kipróbáltam, és NAGYON NAGY ! KÖSZÖNÖM! Sétahajózási szakaszban vagyok, és nagyon hiányzott a kenyér, kb. 3 ón szeletem volt, de ennyi, de nagyon hiányzott ! én is biztosan kipróbálom a muffinokat. még egyszer köszönöm
Szerintem élvezni fogja a muffinokat!
Szia.
Két hete vagyok ezzel. A pastrami rendben van-e a PP és a PV Cruise fázisban?
Köszönöm.
A pastrami fogyasztása rendben van, de meglehetősen magas a sótartalma, így ha vízvisszatartásban szenved, akkor a legjobb elkerülni.
Helló Amber, remekül érzi magát, nem igazán küzd, először boldognak és magabiztosnak érezte magát a sikerben, mindössze 6 kg-on 3 hét alatt, nem hiszem el. 98,08 kg-nál kezdődött és 92 kg-os ismeretekkel kell eljutnia 75 kg-ig. van egy jó receptje a kenyérre, készítettem néhányat, nem biztos benne, hogy mi volt a végén, tettem 3 TB zabpehely natúr joghurtos túrót egy tojással, és összekevertem 1 liter sütőporral, és muffin formába tettem, nem nagyon emelkedett fel,tud segíteni?
Nagyon örülök, hogy azt tapasztaltad, hogy ez a diéta megfelel neked:) Íme egy pár különféle kenyérrecept, amelyeket kipróbálhatsz.
Szia Amber, támadási szakaszban, kezdő súlya 98,8 kg, 4 nap után 2,6 kg-ot fogyott. Nagyon izgatott vagyok, amennyire 75 kg-ig kell eljutnom. Szeretem és magabiztos.
Ez nagyszerű hír! Alig várom a következő frissítést.
Szia Amber, egy új-zélandi kisvárosban élek, és joghurttal küzdök, mivel csak természetes joghurt, amely a megfelelő dukan tartományban található. Feloldottam egy pkt súlymérő málna zselés kristályt, amelyben nincs zsír és jóval a dukan cukortartomány alatt van, és természetes joghurtot hajtogatva és muffin formákba fagyasztva, ez rendben van? vagy van más javaslata? Ha ma lemérünk az orvosokhoz, így később frissítjük a súlyt.
Sokan cukormentes zselét használnak, és desszertek készítéséhez adják hozzá a joghurthoz, így az, amit tettél, rendben van. Néhányszor megpróbáltam hozzáadni egy kevés forró vízben oldott kávét, de nem voltam olyan lelkes. A kedvenc ízesítőm a fahéj, de néhány csepp ételt és különféle ízesítőt is használtam a joghurthoz édesítőszerrel.
Remélem, később kap jó híreket!
Szia Amber köszönet érte, további 2 fél kg-ot fogyott, így összességében 3 hét alatt közel 5 kg-ot fogyott, olyan boldog.
szia amber im Indiából n im fajta nem talál sok elemet a dukan diéta, de még mindig megbirkózik witj csirke n tojás akartam kérdezni néhány questns
1. im hypothyroid n mindössze 5 kg-ot fogyott 2 hónap alatt rengeteg kardió- és súlyzós edzéssel, amit rosszul csinálok
2. kerülnöm kell a tejtermelést mint hipoglikémiát?.
3 tudok-e szójababot grillezni, úgynevezett tandoori szója tikkast, amit Indiában kapunk.
nagyon hálás lesz, ha u cn segít nekem, mivel a ds slow weightlosd nagyon demotiváló.
A pajzsmirigy egyensúlyhiánya megnehezíti a fogyást, de folyamatosan halad, ezért ne csüggedjen el. Az edzés, amit végzett, azt is jelentheti, hogy kövérsé vált az izommá, és az izom sűrűbb, mint a zsír, így többet nyom.
Ha nehézségei vannak egyes élelmiszerek beszerzésével, nem javasolnám a tejtermékek kivágását, mivel fontos, hogy változatos étrendet fogyasszon. Megpróbálhatja korlátozni magát napi 500 g-ra, és megnézheti, hogy ez segít-e.
Az alkotóelemektől függ, de az ezen a linken található információk alapján azt mondanám, hogy a tandoori szója tikkákat jó lenne enni http://cooking-varieties.blogspot.co.uk/2011/12/tandoori-soya-recipe- szója-darabok.html
Szia, a támadási szakasz utolsó napján vagyok hét nap után, és lefogytam 11 kilót. Szeretném megkérdezni, mintha haggikat engednének a diétának, mivel férfias belsőségekből áll, de nem biztos benne
Gratulálok az eddigi fogyáshoz.
Megnéztem a haggikat az interneten, és megtaláltam ezt az információt: http://caloriecount.about.com/calories-mcsween-haggis-i74464, amely azt mutatja, hogy a haggis zsírtartalma körülbelül 15%, de nagyon magas, kb. 20 szénhidráttartalma is van % főleg a benne lévő zabpehely miatt. Mindkettő azt jelenti, hogy a haggis nem alkalmas a Dukan-diéta súlycsökkentő szakaszaiban.
Milyen csodálatosan átfogó oldal. Felvettem téged a blogrollomba, a Dukan 6. napján vagyok és azt is krónikázom.
Köszönjük, hogy felsorolta webhelyemet a blog szerepében. Csak szólj, ha tudok valamiben segíteni neked a dukani utad során.
Hallo Amber,
Szeretem a webhelyét, és nagyon örülök, hogy megtaláltam !
Nem tudom meginni a kávémat elpárolgott sovány tej nélküli főnév nélkül.
Táplálkozási információk: összes zsír 100 ml-enként 2,2 gramm, összes szénhidrát 6 és fehérje 3,9 gr.
Kérem, mondja meg, hogy ez elfogadható-e?
Nagyon köszönöm a segítséget.
Az Ön által megadott információk alapján a Nounou zsírtartalma alig haladja meg a 2% -ot 2,2% -nál, de a szénhidrátoknál 6% -nál jobb. Ha felhasználása előtt 10% vízzel hígítaná, akkor 2% zsír lenne!
Ha örömmel hajlandó kissé meghajlítani Dr. Dukan szabályait, hogy hígítatlanul élvezhesse ezt a terméket, akkor az nem okozhat nagy különbséget, hacsak nem sokat használ belőle.
Imádtam a weboldalát, nagyon örülök, hogy megtaláltam! Az elmúlt 4 napban platóban voltam, és már ideges lettem, amikor itt elolvastam néhány dolgot, amely hozzájárulhatott, például egy, néha 2 adag nevető tehén könnyű sajt kenhetőség és talán a tej, mivel én allergiás, de mivel a szója tejet szoktam fogyasztani, és a sovány verziót akartam, valódi tejjel jártam. Olyan székrekedésem van ... Néhány változtatást elvégzek az itt olvasottak alapján, majd visszajövök hozzád!
Örülök, hogy hasznosnak találja a webhelyemet. Várom, hogy hallhassam a változásokat.
A Dukan-étrend támadási szakaszának második napja vagyok - csak egy kérdés, mivel gondjaim vannak a pontosítással.
Az Asda által választott ebéddel 70% -kal kevesebb zsíros túrót fogyasztottam. Ez elfogadható? Vagy súlyosbítom a helyzetet azzal, hogy ez a túró?
Most ellenőriztem az Asda webhely táplálkozási adatait, és ennek a terméknek 1,6 g zsírja van 100 g-nál, tehát kevesebb, mint 2% zsírtartalmú, és használata teljesen elfogadható, feltéve, hogy természetesen nincs ananász, alma és körte fajták.
Nem találok kevesebb túrót, mint; zsír összesen 100 grammonként 4,9 és szénhidrát összesen; 2,0/100 gramm.
Ez elfogadható? Nagyon köszönöm a segítséget.
P.S. Nem az Egyesült Királyságban élek
Sajnos ez a túró túl magas zsírtartalmú, hogy megfeleljen a Dr. Dukan által meghatározott irányelveknek, így nem lenne alkalmas alacsony zsírtartalmú tejfehérje ételként való felhasználásra, de mivel kevesebb mint 7% zsírtartalmú, 30 g lehet mint tolerált elem.
Ebben meglehetősen új vagyok, épp 4 napot fejeztem be támadásban, és holnap kezdem a hajóút fázisát! Csak egy gyors kérdésem lenne a testmozgással kapcsolatban, van-e korlát? Egy fórumon azt mondtam, hogy az emberek azt mondják, hogy nem szabad támadásban tornáznod, és nem szabad túlzásba esni a körutazás során, de én általában egy héten 3-szor elég intenzív edzésre járok az edzőterembe! Ma elmentem, és bevallom, hogy a normálisnál jobban küzdöttem az energiaszintet illetően. Megáll ez a hajóút során? Szeretek edzőterembe járni, és általában 20 percet teszek a cross edzőn (ma csak 10-et értem el!) Elmaradt a vállprés és 15 perc egy szobakerékpáron is! Általában mindezt meglehetősen kevés nehézséggel teszem, vannak-e ajánlásai?
Szintén harapnivalókért küzdök:/Van-e olyan tiszta fehérjetartalmú snack, amely viszonylag olcsó (diák vagyok), amit javasolhatna, nekem már napi 2 főtt tojásom van, így nem lehet több igazam? A sárgája zsír miatt? És a tojásfehérje önmagában nem igazán tölt el! Éhes vagyok, de nem engedhetem meg magamnak, hogy naponta 2-nél több csirkemell legyen (és ebédnél és vacsoránál is szoktam lenni) Kérem, segítsen!
Utolsó kérdés, van valami javaslat a mártásokhoz/salátakészítményekhez? Hiányzik a sajt és a metélőhagyma mártogatása, és dukanbarát változatot szeretnék!
Kicsit könnyebb lesz a körutazáson, de a nagy intenzitású edzések és a Dukan diéta nem igazán keveredik egymással, így ha folytatni szeretné a gyakorlatot, akkor valószínűleg módosítania kell az étrendet. Az edzés előtt minden nap fogyasszon egy kis adag teljes kiőrlésű tésztát az esti étkezés során, majd néhány órával a testmozgás előtt a napi adag zabkorpát, a testmozgás alatt és közvetlenül utána is fogyasszon egy kis mennyiségű narancslevet.
Azok az ételek, amelyek szerintem nem túl drágák a tölteléknek, a konzerv tonhal forrásvízben vagy a sós lében vagy a túró metélőhagymával, a fagyasztott garnélarák, ha a kicsiket vásárolja meg, szintén elég jó ár-érték. Kipróbálhatta magának a húsgombóc készítését pulyka darálással. Ha valami édeset keres, készíthet magának néhány adag cukormentes zselét, és naponta akár három adagot is fogyaszthat ebből a zseléből az étrend bármely napján. Ez sokkal olcsóbb, mint készen állni cserépben.
- Paleo dukan diéta receptkönyv pdf letöltés
- Mogyoró Meszes TOFU TÁL Ha még soha nem használt kukoricakeményítőt vagy lisztet a tofu sütéséhez; A Dukan-naplóm
- Marokkói hal Tagine Dukan diéta recept
- Sandi B, Egyesült Államok 104 kg-ot fogyott - Pierre Dukan
- Lazacos hal sütemények Dukan diéta recept