Történetem: 30 kg lefogyása az ájurvédával és fogyókúra nélkül

Feladás dátuma: 2011. január 10

Néhány évvel ezelőtt, már majdnem 3, készen álltam a változásra. Magas nyomású értékesítési környezetben, hosszú órákon, szabálytalan étkezéseken és szórványos testmozgáson dolgozva sokkal nagyobb súlyra tettem szert, mint valaha. Nem egyszerre történt, csak felkúszott rajtam, egészen 105 kg-ig, és nem annyira örültem a tükörképemnek vagy a tengerparti kirándulásnak.

Ideje volt a változásnak - minden egyszerre eltalálta - a kapcsolatom véget ért, felhagytam a munkámmal, hogy társadalmilag kielégítőbb utat keressek (Maharishi Ayurveda Products), és visszaköltöztem az Egyesült Királyságba, hogy ott éljek, amióta életemben vagyok. egy gyerek.

Mindebből, fogyókúra nélkül és anélkül, hogy valóban egy fogyókúrás cél felé haladnék, 30 kg-ot fogytam, újra megtaláltam a boldogságot és újra megszereztem az energiámat, mindezt az egyszerű ájurvédikus elvek révén.

Az egyszerű dolgok, amiket tettem:

Minden étkezéskor friss főtt ételt fogyasszon
Ételt reggelizik
Ebédnél volt a fő étkezésem
Minden nap gyakorol (gyaloglás számít)
Elmentem aludni, amikor fáradtnak éreztem magam
Korán kelt

1: Friss ételek fogyasztása

Az ájurvéda felismeri, hogy "mi vagyunk az, amit eszünk". Testünk folyamatosan helyettesíti a sejteket, új izmokat generál, és lényegében belülről folyamatosan megújul. Az építőkövei ennek felhasználására az általunk fogyasztott ételek. Az ayurvedát leíró szövegek elmagyarázzák, hogy friss ételeink intelligenciát tartalmaznak, és amit valójában imbibálunk, az a természet végtelen szervező intelligencia minden falatban.

Amikor újra felmelegítünk, konzerveket és nem friss ételeket veszítünk, az ételek egyesítő (vagy egész) tulajdonságai elvesznek. Ez oda vezethet, hogy a test az életet elősegítő "Ojas" helyett Ama-t vagy toxinokat hoz létre a rendszerünkben. Az Ama ezen felhalmozódása unalmassághoz, fáradtsághoz, csökkent immunfunkcióhoz vezethet, és ezek kombinációja miatt "lecsökkent" érzetet okozhat nekünk.

Értékesítési szerepemben sok elvihető étel lenne, gyorsan és egyszerűen, amikor meg tudom ragadni, gyakran futás közben. Ennek a szokásnak a kiküszöbölése könnyebb volt, mint képzeltem. Hogyan?

Egyszerre csak egy hét értékű élelmiszert vásároltam, beleértve a tisztességes mennyiségű friss zöldséget. Úgy gondoljuk, hogy a főzés időigényes, de olyan sok étel van, amely csak pillanatokba telik, én jól tudtam elkészíteni egy ételt 10 perc alatt vagy kevesebb idő alatt, így több időm maradt ülni és élvezni!

Recept - (kedvenc étkezésem):

1: Előkészítés

Vágj fel 2-3 zöldséget, ami tetszett (nekem: gomba, zöldbab, brokkoli, sárgarépa, cukkini (zuccihni), újhagyma, hajtás, tök)
Vágjon apró fehérje szeleteket (fél csirkemell vagy ennek megfelelő tofu csík)
Szerezzen wokot. (a magas oldalak azt jelentik, hogy sokféle ételt képes kezelni)
Tészta vagy rizs legyen készenlétben.

2: Szakács

Forraljon fel vizet, ha rizs van, tegye egy edénybe kétszer annyi vízzel, mint a rizs. Fél csésze rizs bőven elég egyre. Tegyen egy fedőt, és fordítsa alacsonyra a hőt. A tészta később jön, ha kedveli.
Öntsön kis mennyiségű olajat a wokba/serpenyőbe, dobja be a csirkét/tofut.
Főzzön néhány percig, sót, borsot, szójaszószt, fokhagymát, hagymát vagy ízlés szerint kedvenc fűszerét adva hozzá. Kóstolás főzés közben azt jelenti, hogy biztosan élvezni fogja, ha eszik, mert nem fog lemaradni egyetlen gombnyomásról sem.
Dobja be a választott üvegeket, keverje össze a fehérjével. Pár percig tartsuk össze.
Adjon hozzá egy kevés forrásban lévő vizet, és tegyen egy fedelet. Ez nedvesen tartja és megtartja az ízeket, miközben gőzzel főzi a vege-t. Kóstoljon meg, és adjon hozzá még több fűszert.
Dobja a tésztát forrásban lévő vízbe (ha nincs rizs).
2 perc múlva engedje le a tésztát, és keverje át a vege-n.

3: Élvezze

Fogyasztásra kész. (a rizs ekkor is készen lesz).
10-15 perc összesen. Még kevésbé, ha reggel apróra vágnád a vege-t.

Mielőtt bárki elutasítaná, hogy csirke, fokhagyma vagy hagyma szerepel az Ayurveda bármely cikkében, emlékeztetném az embereket arra, hogy az étel elfogyasztása a szattvikus, tápláló ayurvédikus étkezés fontos része, és az egyéni kedvelések és nemtetszések széles spektruma van az ételről van szó. Használd azt, ami neked kényelmes.

A főétkezés ebédnél nagyon fontos volt, amikor az emésztési tűzünk a legerősebb, táplálékot nyerhet a legjobban az ételeinkből, és jobban képes megbirkózni a potenciálisan nehezebb ételekkel, mint éjszaka, amikor testünk arra készül, hogy kikapcsolja az alvást. Ez azt jelenti, hogy hatékonyabban és kevesebb hulladékkal dolgozzák fel, hogy esetleg túlsúlyossá váljanak. Az esti könnyebb étkezés lehetővé teszi, hogy jobban aludjunk, és ismét kevesebb "amát" termeljünk, amellyel a rendszer foglalkozhat.

2: Gyakorlás

Azt a célt tűztem ki, hogy gyalogoljak, ahol tudok, és általában arra törekszem, hogy minden nap legalább 30 perc testmozgást végezzek. Apró dolgokkal kezdtem, például sétáltam egy helyi boltba bevásárolni, parkoltam a parkoló túlsó sarkában, hogy összeszorítsam ezeket az extra pillanatokat.

A legnagyobb pont a reggeli sétálás volt. Korán felébredtem, és elmegyek egy hosszú, gyors sétára, körülbelül 30 percig. Néha több, néha kevesebb, de legalább 30 percre irányul. Aztán hazajöttem, éhes reggelire, volt valamilyen gabona vagy tojás, pirítottam, meditáltam, majd elkezdtem a munkát.

Miért volt ez fontos?

Az ájurvéda azt mondja nekünk, hogy a különböző napszakoknak különböző tulajdonságai vannak, ugyanúgy, mint az évszakoknak és az embereknek. Kora reggel a Kapha-idő, és a fiziológia gyakorlásának legjobb ideje.

Korán reggel tevékenység:

A beindítás elindítja a test anyagcseréjét, és továbbra is több kalóriát éget egész nap.
Éhes lesz reggelire
Több energiát ad a nap folyamán
Természetes méregtelenítő segédeszköz - segíti a méreganyagok eltávolítását a rendszerből.
Megszabadul ettől a lomha érzéstől, és fokozza az önértékelés érzését, amely szerintem kulcsfontosságú volt a további mosolyokhoz a nap hátralévő részében.

Elkezdtem gyalogolni, és körülbelül egy hónap múlva futássá váltam, amit még soha nem csináltam a sporton kívül.

Néhány alternatíva a futáshoz:

Úszás - olcsó/gyakran a helyi tanács támogatja. Az úszás térdben is könnyebb, mint a futás, és az egész testet megterheli.
Jóga - rengeteg jógaközpont az egész világon, és nagyszerű teljes testmozgás. Tökéletes bármilyen testmérethez és formához.
Sport - társas és szórakoztató, gyakran megfeledkezhet a testmozgásról.
Tartsa a járást, és tartsa lendületesen. Tervezzen meg néhány olyan területet maga körül, amelyet szeretne felfedezni, és használja a gyakorlatot arra, hogy élvezze környezetét.
Lopj tartalék pillanatokat - a 3x10 perces blokkok 30 perc mozgást jelentenek. - álljon fel az íróasztaltól, sétáljon fel és le néhány lépcsőn, sétáljon egyet a szünetben ülés és csevegés helyett.
Ha otthon vagy, nézz körül körülötted, milyen kevés lehetőség van "elégetett" kalóriák "ellopására" - bármennyire ostobán is hangzik, vannak olyan súlyok és módszerek, amelyek segítségével mindennapi tárgyainkat felemelhetik, felemelhetik a vasalót, felfelé és lefelé, kétszer néhány csillagugrás naponta állítson be gyalogos riasztót, hogy emlékeztesse a felkelésre és a mozgásra (a porszívózás számít!).

Nagyszerű motivátor egy lépésszámláló, egy apró eszköz, amelyet rátapaszthat a ruhájára/csuklójára, és amely megmutatja, hogy hány lépést hajt végre egy nap alatt. Most megvan a cél, amelyet meg kell verni! A technikailag gondolkodó emberek számára egy iPod, iphone és sok okostelefon rengeteg motiváló alkalmazással rendelkezik, nézzen meg online.

Néhány hónap múlva.

Tehát egészségesen étkeztem, most rendszeresen futok és sokkal jobban érzem magam! Egyáltalán nem a súlyomra gondoltam, sőt egyáltalán nem is mérlegeltem magam, csak azért tettem ezeket a dolgokat, mert tudtam, hogy változásra van szükség. Én sem diétáztam - csak naponta háromszor próbáltam friss ételeket fogyasztani, és akkor is megálltam, amikor jóllaktam, még akkor is, ha ez néha ételt hagyott a tányéron.

Nagyon kezdtem figyelni a testem által küldött jelekre, és bónuszként minél többet vigyáztam magamra, annál tisztábbak lettek ezek a jelek - étkezés éhes állapotban, megállás tele állapotban, alvás fáradt állapotban, ébresztés nélküli ébredés. Boldogabb voltam, több energiám volt, újra felfedeztem az étvágyamat, és általában felfelé.

Három hónappal a változások megkezdése után ráakadtam egy mérlegre a barátok fürdőszobájában, és továbbugrottam. 85kg voltam.

Ez 20 kg-mal könnyebb, mint három hónappal ezelőtt.

20 kg volt a táskám nagysága, az összes földi javaimmal együtt, amelyet magammal vittem az Egyesült Királyságba, és most ennyi súlyt leadtam, szinte gondolkodás nélkül. Ez elképesztő volt. Tudtam, hogy könnyebbnek érzem magam, de ugyanúgy, ahogyan meg is híztam anélkül, hogy észrevettem volna, mindet elvesztettem.

Segítő kéz - Maharishi Ayurveda gyógynövények

Két gyógynövényes terméket szedtem mindezen keresztül - a Digest Tone-t, mert tudtam, hogy valamit rendezni kell ezen a területen, és a Be-Trim tablettákat, amelyek segítenek egyensúlyban tartani ezt a nagyobb étvágyat, amelyet kialakítottam. A Be-Trim emelte az anyagcserét és segített abban, ahogy a testem kezelte a kapott zsírokat.

A következő három hónapban folytattam étkezési és testmozgási szokásaimat, de csak a Digest Tone hangot vettem fel, a Be-Trim teljesítette azt a feladatot, hogy elindítson, és most rendbe jött az emésztésem és az anyagcserém, nem sikerült nincs szükségem a további lendületre. Folytattam a Digest Tone-t, mert csodálatos tulajdonságokkal rendelkezik a bél általános egészségének fenntartására és az egész emésztőrendszer táplálására, és arra gondoltam, hogy ez jó dolog, ha ragaszkodom hozzá!

A következő 2 hónapban újabb 10 kg-ot dobtam le, ezzel elérve a legkönnyebbet, amilyen 16-75 éves korom óta vagyok (hat lábas vagyok, szóval nekem ez sovány!).

30 kg eltűnt - Ellenőrizze
Boldog - Ellenőrizze
Egészséges - Ellenőrizze
Fogyókúra - nem

A mellékhatások mellékhatások nélkül

A súlygyarapodás legnagyobb tényezői gyakran a környezetünk lehetnek, például a stressz és az alváshiány. Amikor önmagunk táplálására összpontosítunk, ezek egyensúlyba kerülhetnek. Minél többet tornáztam, annál boldogabbnak éreztem magam, annál fáradtabb voltam este és készen álltam az alvásra. A korai ébredés és a testmozgás több energiát adott nekem, és produktívabbá tettem a nap folyamán, és ez a további energia megnövekedett képességet adott a stressz és a modern munka megterhelésére.

Boldog, egészséges, aktív és a lehető legnagyobb mértékben hallgatom a testemet, és mindenkinek azt az örömöt kívánom, amely a test megértésétől az Ayurveda gazdag perspektívájával jár.