Az endometriózis diéta

Niels H. Lauersen, az orvostudomány a Terhesség elengedhetetlen könyvében azt mondja, hogy az endometriózis „az egyik legpusztítóbb, ha nem is frusztráló a nőgyógyászati megbetegedések között”. 10-ből 1 nő szenved az endometriózis fájdalmaiban és frusztrációiban, és nincs gyógymód.

A gyógyítás hiánya ellenére ott van van sokat lehet tenni az endometriózis fájdalmas tüneteinek csökkentése, az endometrium növekedésének súlyosbodásának megakadályozása és a jövőbeni termékenység támogatása érdekében.

Az endometriózis kezelésének első lépése az endometriózis diéta követése.

Az endometriózis diéta

Az endometriózis diéta célja többféle:

Kiegyensúlyozza az immunrendszert
Csökkentse a gyulladást
Támogatja a hormonszabályozást
Javítsa a méregtelenítést

Az endometriózis diétát a diagnózis után hamarosan vagy bármikor elkezdheti. Ez a diéta segíthet a már megjelent endometriosis növekedésének ellenőrzésében, csökkentheti a fájdalmat és más tüneteket, és egyes esetekben megakadályozhatja az endometriózis egyáltalán előfordulását.

Endometriózis-diéta: Kerülendő ételek

Kerülje az alkoholt

Az alkohol kimeríti a B-vitaminokat, amelyek szükségesek a hormonok méregtelenítéséhez. Ösztrogén-szerű hatása van a testre is, és súlyosbíthatja az endometriózis tüneteit.

Kerülje a finomított cukrot

A cukor egy másik tettes, amely növelheti az ösztrogén szintjét. Ismert, hogy negatívan befolyásolja az immunfunkciókat. A gyümölcs rendben van, de kerülje a finomított cukrok minden forrását.

Kerülje a koffeint

A napi két csésze kávét fogyasztó nőknek kétszer nagyobb az endometriózis kialakulásának kockázata.

Kerülje a vörös húst, különösen a gabonával táplált húst

A vörös hús az arachidonsav gazdag forrása - amely elősegíti a gyulladásos prosztaglandinok termelődését, és fokozza a gyulladást és a fájdalmat. Ezenkívül a peszticidekkel kezelt szemekkel táplált szarvasmarhák és sertések hajlamosak koncentrálni ezeket a hormonromboló vegyszereket a zsír- és izomszövetekben. Ezeknek a húsoknak a fogyasztása az emberi szervklór-expozíció egyik vezető forrása.

Kerülje a tejtermékeket

A tejtermékek a hormonbontó vegyi anyagok, például a szerves klórok másik lehetséges forrása. A szerves klórok szintén befolyásolják az immunrendszer működését, gyengítve a természetes gyilkos (NK) sejtek aktivitását. Ezenkívül a magas zsírtartalmú tejtermékek elősegíthetik az ösztrogén dominanciáját, felgyorsítva az endometriózis növekedését.

Kerülje a glutént

Egy 2012-es tanulmányban 200 endometriózisban szenvedő nő indult gluténmentes étrenden. A nők 75% -a a fájdalom javulásáról számolt be, és egyik sem számolt be a fájdalom növekedéséről. Valamennyi beteg javított vitalitásról és általános egészségi állapotról is beszámolt.

Kerülje a finomított és hidrogénezett olajokat

A finomított és hidrogénezett növényi olajok omega 6 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek a felszívódásért versenyeznek a gyulladáscsökkentő omega 3 -okkal. Kerülje a repce-, pórsáfrány-, napraforgó- és úgynevezett „növényi” olajokat.

Korlátozza a tojásokat

A tojás az arachidonsav forrása, fogyasztásukat minimálisra kell csökkenteni.

Korlátozza a mogyorót

Az arachidonsav másik gazdag forrása. Az egészségesebb diófélék közé tartozik a mandula, a mogyoró, a pisztácia, a dió és a kesudió.

10. Kerülje az étel érzékenységét

Az élelmiszer-érzékenység hozzájárulhat a gyulladáshoz, a béláteresztő képességhez és az immunrendszer zavaraihoz. Az ételérzékenység nagyon egyedi - vérvizsgálat ajánlott annak megállapítására, hogy milyen ételek okozhatnak negatív hatást a szervezetben.

Endometriózis diéta: Ételek, amelyeket élvezhetünk

Bio gyümölcsök és zöldségek

A gyümölcsök és zöldségek olyan rostokat tartalmaznak, amelyek támogatják az egészséges emésztési funkciókat, valamint tápanyagokat az immunműködés, a méregtelenítés és a gyulladás csökkentése érdekében. Azoknál a nőknél, akik napi két adag gyümölcsöt fogyasztanak, az endometriózis kockázata 20% -kal csökken. Az organikus gyümölcsök és zöldségek kiválasztása minimálisra csökkenti a hormonok működését megzavaró peszticidek bevitelét.

Vegetáriánus fehérjék

A vegetáriánus étrendet fogyasztó nők 2-3-szor több ösztrogént választanak ki az ürülékükből, és fele annyi ösztrogén van a vérükben, mint a húsevők. A szója, a mandula és más diófélék és a vaj, a bab, a lencse és a hüvelyesek fogyasztására összpontosítva.

Hal

A halak, különösen a hideg vizes halak, mint a lazac és a makréla, gazdag gyulladáscsökkentő omega 3 zsírsavforrások. Heti két adag az ideális ajánlás - ennél több nemkívánatos expozíciót eredményezhet a PCB-k és más környezeti szennyezők számára.

Lenmagot

Egy másik gazdag omega 3-forrás, az őrölt lenmag szintén tartalmaz lignánt, amely ideális rostforrást biztosít az emésztés és az egészséges baktériumok egyensúlyának támogatására.

Káposzta családi zöldségek

A Brassica (káposzta) zöldségcsalád támogatja a méregtelenítést és ösztönzi az egészséges ösztrogén egyensúlyt azáltal, hogy elősegíti az ösztrogén kevésbé aktív formájának termelését. Fogyasszon rendszeresen brokkolit, kelbimbót, káposztát, kelkáposztát, kohl rabit és karfiolt, hogy kihasználhassa ezeket az előnyöket.

Leveles zöldségfélék

A leveles zöldségfélék kulcsfontosságú ásványi anyagokat nyújtanak a méregtelenítéshez és támogatják a máj működését. Kimutatták, hogy a leveles zöldek gyakori fogyasztása (napi két adag) jelentősen csökkenti az endometriózis előfordulását.

Hagyma, fokhagyma és póréhagyma

Ezek a zöldségek szerves kénvegyületeket tartalmaznak, amelyek fokozzák az immunműködést és enzimeket indukálnak, amelyek méregtelenítik a májat. Gazdag kvercetinforrások, egy bioflavonoid, amely stimulálja az immunrendszert és csökkenti a gyulladást.

Magas rosttartalmú ételek

A magas rosttartalmú ételek hihetetlenül fontosak az endometriózis szempontjából, mert támogatják a barátságos baktériumok optimális egyensúlyát az emésztőrendszerben. A barátságos baktériumok támogatják az ösztrogén eltávolítását a székletben. Összpontosítson zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák, például árpa, quinoa, köles, barna és vad rizs rostjára.

Erjesztett ételek

Az erjesztett ételek barátságos baktériumok táplálékforrásaként támogatják az ösztrogén egyensúlyt. Az olajbogyó, savanyúság, savanyú káposzta, kimchi, miso, tempeh és kombucha kiváló, finom lehetőségek.

10. Fűszerek

Az olyan fűszerek, mint a gyömbér és a kurkuma, erős gyulladáscsökkentők, és támogatják a máj méregtelenítését is. Használja őket bőségesen a nap folyamán.

Sokkal több, mint Étel

Az endometriózis diéta követése nem csak az endometriózis tünetein fog javulni. Valószínűleg javítja általános egészségi állapotát és vitalitását is. Ez egy egészséges, teljes ételekből álló étrend, amely segíthet abban, hogy nagyszerűen érezd magad kívül-belül.

A diéta nem az endometriózis kezelésének egyetlen fontos szempontja. A weboldal további cikkei az endometriózis megértését, az akupunktúrát az endometriózis, az endometriózis és az immunrendszer, az endometriózis és a meddőség, az endometriózis serdülőkorban és az endometriózis naturopátiás kezelését tartalmazzák. Olvasson tovább, és ha készen áll arra, hogy jól átfogó, holisztikus megközelítést alkalmazzon az endometriózisában, a kezdéshez nyugodtan foglaljon első konzultációt.

Hivatkozások

Hudson, Tori. A természetes orvoslás női enciklopédiája. New York: McGraw Hill, 2008.

Lauersen, Niels H és Bouchez, Collette. Terhes. New York: Fireside, 2000.

Lewis, Randine. A meddőségi kúra. New York: Little, Brown and Company, 2004.

Gluténmentes étrend: új stratégia az endometriózishoz kapcsolódó tünetek kezelésére? Minerva Chir. 2012. december: 67 (6): 499-504.

Jogi nyilatkozat

A cikkben szereplő tanácsok csak tájékoztató jellegűek. Célja, hogy kiegészítse és ne helyettesítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szolgáltatóval folytatott konzultációt. Természetes orvos vagy más alapellátó konzultációja ajánlott mindenkinek, aki egészségügyi problémában szenved.