Az energiasávok jóak a fogyáshoz?

Megpróbál fogyni? Mit képzel el, amikor elolvassa az energiasávok kifejezést? Ha keményen dolgozik a fogyás mellett, látta az üzenetet.

A legtöbb bár reklámja az egészség fényében és az aktív életmód létfontosságú részeként ábrázolja őket. A vállalatok gyakran hirdetik az energiatartó ételeket egészséges harapnivalóként vagy étkezésként.

Ez még több kérdést vet fel a fejemben. Miért nem eszik meg egy gyors gyümölcsdarabot vagy csomagol egy egészséges ebédet?

Itt vannak azonban a nagyobb kérdések. Először is, jót tesznek-e az egészségére? Ennél is fontosabb, segítenek-e a fogyásban?

Milyen energiasávokat érdemes kerülni?

Az energiasávok célja, hogy energiát adjanak neked, de nem minden energiasáv jön létre egyformán. Néhány energiarúd nem több, mint újracsomagolt cukorkák. Ezért keressen olyan energiasávokat, amelyek természetes édesítőszereket és teljes kiőrlésű gabonákat használnak.

Kerülje azokat a bárokat, amelyek elsődleges összetevőként cukrot vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot (HFCS) sorolnak fel. Ezek a rudak energiarohamot adnak, de pillanatokkal később a vércukorszint néhány órával később zuhan, és gyorsan újra éhes marad.

Az American Journal of Clinical Nutrition egyik cikke bebizonyítja, hogy a magas fruktózfogyasztás valószínűleg hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Egészen ellenkezőleg a fogyás szándékával!

Adjon át olyan rudakat is, amelyek részben hidrogénezett olajokkal vagy pálmamagmagolajokkal rendelkeznek, mivel ezekben az olajokban sok a telített zsír.

A kutatók továbbra is kutatják a fruktóz emberi testre gyakorolt káros hatásait.

Milyen energiasávokat válasszon?

Elsődleges összetevőként természetes összetevőket, például tejsavófehérjét, szárított gyümölcsöket és diót tartalmazó energiarudakat válasszon.

Keressen olyan rudakat, amelyek édesítőszerként édesítőszerként tartalmaznak édesítőszereket, például szárított gyümölcsöt, mézet vagy agave-nektárt, nem pedig cukrot, fruktózt, glükózt vagy HFCS-t. Ha egy energiasáv túlságosan úgy tűnik, mint egy cukorkák, vegye figyelembe az összetevőket.

Egészséges házi energiasávok

Végezze el a kutatásokat az energiasáv receptjeivel kapcsolatban. Otthon elkészítheti természetes, egészséges alapanyagok felhasználásával. Csomagolja műanyag csomagolásba, és útközben vigye magával!

(A receptek hamarosan következnek. Tehát ... iratkozzon fel a push értesítéseinkre, hogy értesíthessük Önt, amikor közzétesszük őket!)

Kell-e az étrenddarab része az energiatartalom?

Mint minden, az étrenddel kapcsolatos dologban, a mértékletesség a kulcs. Egy csipetnyi esetben tekintsük az energiaszintet rágcsálnivalóként vagy étkezés helyett.

Határozottan jobbak, mint a gyorséttermet választani! Bár hasznosnak találja őket az egészséges életmódhoz, ne fogyasszon egyenletes étrendet, csak energiaszálakat!

Hosszú túra vagy kerékpározás közben használjon energiasávot; méretük és hordozhatóságuk miatt tökéletesen étkezhetnek e tevékenységek során. A 2 óránál rövidebb testmozgáshoz vagy tevékenységhez enni kell egy könnyű harapnivalót a testmozgás előtt, és nem a testmozgás alatt.

Az energiasávok ideálisak a fogyáshoz?

A bárok gyors, hordozható snackek lehetnek útközben, és az egészséges táplálkozási szokásokba illeszthetők a fogyáshoz. Ha nassoláshoz választ egy sávot, korlátozza a kalóriákat 200 vagy annál kevesebb kalóriára, legalább 5 g fehérje és 3 g rost tartalmával. Amint azt korábban megjegyeztük (mivel elég fontos az újrafogalmazáshoz), győződjön meg arról, hogy az összetevők többsége természetes.

Ha egy csomó olyan összetevőt lát, amelyet nem tud kiejteni, akkor ezek mesterséges aromák és/vagy tartósítószerek. Ezek az összetevők nem kedveznek az egészség vagy a fogyás elősegítésének.

További egészséges és hordozható snack-ötletek a gyümölcs, egy kis marék dió, húrsajt vagy a hummával felvágott zöldségek.

Ha menet közben egy rudat kell választania étkezés helyett, válasszon egy olyan rudat, amely 300–400 kalóriát tartalmaz, kb. 10 g fehérjével és több mint 3 g rostot tartalmaz. Fogyasszon almát vagy banánt a bárral a táplálék hozzáadásához.

WW (korábban Súlyfigyelők) és Energia Bárok

Ha WW-n vagy, mint én, akkor valószínűleg észreveszed, hogy ezeknek az étkezési helyettesítőknek a nagy része elfogyasztja sok intelligens pontodat. A WW pontok olyan tényezőkön alapulnak, mint:

A cukor mennyisége egy termékben (növeli a WW smartpoints értékét)
Fehérjeszint (a magasabb fehérje csökkenti a kozmetikumokat)
Függetlenül attól, hogy az étellel visszaélés vagy függőség okozhat-e (azaz cukros vagy sós snackek)

Személy szerint csaknem 75 fontot fogytam a WW-n, és elértem a célsúlyomat anélkül, hogy túlzottan ezekre támaszkodnék. Elismerem azonban, hogy a WW márkájú fehérjeszeleteket gyors fellendülés céljából, valamint a Built Bars nevű márkát (egyenként 3 kozmetika) vásároltam rendszeresen. Elkerülve a többit, és több WW pontjuk van, mint egy szép, nagy, kielégítő saláta grillezett csirkével.

Az energiasorok és a fogyás lényege

Itt van egy összefoglalás a fogyás és az energiaszintek közötti kapcsolatról.

Fogyasszuk ezeket mértékkel, ha szükségük van rá egy gyors harapnivalóra menet közben.
Fogyasszon legtöbbször egészséges ételeket, beleértve a gyümölcsöket, dióféléket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjéket az egészséges táplálkozás érdekében.
Válasszon természetes édesítőszereket és összetevőket tartalmazó rudakat.

Szeretne kipróbálni velem a WW-t (korábban Súlyfigyelők)? Van egy speciális WW ajánlatom új tagok számára, itt: