5 táncforma, amelyek segítenek a fogyásban otthon, karantén közepette

Táncolja ki a szívét, hogy lefogyjon. A hip-hoptól a zumbáig öt táncforma segít elveszíteni ezeket az extra kalóriákat.

A karantén otthont hagyott bennünket, és alig van valami, amivel sokat tehetnénk. Az emberek panaszkodnak életmódjuk miatt, amely a kisebb mozgások miatt ülővé vált. Emellett sokan elkezdtek hízni, miközben otthon maradtak. Annak ellenére, hogy nem sétálhat az úton, és nem léphet ki a közeli parkba, otthon sokat tehet a fogyás érdekében. Nem, nem a kardió szokásos formáiról beszélünk. Valójában néhány szórakoztató táncformát javasolunk, amelyek elősegíthetik az extra kilók elégetését, miközben növelik a hangulatot. Olvassa el még: - A Zumba segíthet a nőknek abban, hogy egészségüket megőrizzék

otthon

A tánc ősi művészeti forma volt kultúránkban, amely kezdetben az érzelmeink kifejezéséről szólt. De most sokkal több ennél. Napjainkban a tánc szórakozás, és a mozgások és testtartások, amelyeket ez a kidolgozott tevékenységforma testedzési rutinként is alkalmazhat. A táncos edzések napról napra népszerűvé válnak. Vessen egy pillantást a táncok 5 formájára, amelyek hatékonyan segíthetnek abban, hogy leadja ezeket a plusz kilókat. Olvassa el még - A PCOS befolyásolja a termékenységét? Ezek a gyakorlatok segítenek

Szabad stílus

A freestyle, amint a neve is mutatja, olyan táncforma, amely nem tartalmaz konkrét lépéseket vagy mozgásokat, és lehetővé teszi a szabad mozgást. Ezt tartják az egyik legegyszerűbb táncnak, és minden korosztály számára előadható. A szabad stílusú tánc sokkal rugalmasabbá teszi a testet, és súlyvesztéshez is vezet, ha rendszeresen 30 percig végezzük. Csak tegye fel kedvenc zenéjét, és készüljön fel a mélyedésre. Olvassa el még - Tudta? A rap, a tánc segíthet a diákoknak az egészségük javításában

Hip Hop

Ez az egyik rendkívül népszerű tánc, amelyet klubokban adnak elő. A hip-hop az utcákon keletkezett, és ez szinte egyenértékű egy kiterjedt edzéssel azok számára, akik ezeket az extra dudorokat égetik. A nagy energiájú mozgások, amelyek részt vesznek ebben a táncban, az egész testeden működnek. Leginkább a hip-hop lépései a derékrészedre összpontosítanak, amelyek segítenek a tónusos hasizom megszerzésében. Javasoljuk, hogy majdnem egy órán keresztül gyakorolja az eredmények megtekintéséhez.

Hastánc

Ez az egzotikus táncforma egyre népszerűbb Indiában has- és csípőmozgásai miatt. A hastánc segít hangot adni azoknak a főbb területeknek, ahol a zsír valószínűleg felhalmozódik, mint például a csípő, a hát és a hasizmok. Ez a tánc nagyon ellenőrzött izometrikus mozgásokkal rendelkezik, amelyek segítenek fenntartani a rugalmasságot és növelni a test vérkeringését. A hastánc a csípőtájékot is tonizálja, és különösen előnyös a nők számára, mivel javítja az anyaméhet és a hasizmokat.

Jazzercise

Ez a jazz tánc és az erőnlét kombinációja, amely segít az izmok tonizálásában és a kalóriák elégetésében. A jazzgyakorlat súlyzók, súlyzók, jóga, kardio-box és néhány klasszikus pilates mozdulat használatával jár, amelyek segítenek az izmok felépítésében és a kalóriaszám csökkentésében. Javasoljuk, hogy hetente legalább 2-3 alkalommal hajtsa végre körülbelül egy órán keresztül, hogy lássa a különbséget.

Zumba

A Zumba egy népszerű edzőtánc, amelyet gyakran edzőtermekben gyakorolnak. Ez olyan táncok mozdulatait tartalmazza, mint a salsa, a rumba, a merengue és a hip-hop. A Zumba az egész testén működik, miközben erősíti a karjait, hasizmait és a lábát. Kiváló aerob edzés, hogy fitt maradjon. Egy héten legalább 2-3 alkalommal gyakorold, hogy változzon.