Az eper jó a fogyáshoz?

Semmi sem hasonlítható a tökéletesen érett és édes eper ízéhez. Az eper nemcsak csodálatos íze van, hanem számos egészségügyi előnye is van, ami tökéletes gyümölcsöt ad hozzá étrendünkhöz, legyen az alacsony szénhidráttartalmú vagy korlátozott kalóriatartalmú étrend. Mivel a fogyás szakértői tanácsot adnak az eper bőséges felhasználásával a turmixokhoz a salátákhoz, gyakran elgondolkodunk azon, hogy az eper segítene-e néhány kilót leadni? Fogyásbarát gyümölcs? Olvassa el, hogy megtalálja a választ erre a kérdésre: „Az eper jó a fogyáshoz?”

Az eper magas rosttartalmú: Az eper rostokban gazdag, így fogyásbarát gyümölcs. Egy csésze eper 3,3 gramm rostot tartalmaz, ami elég ahhoz, hogy sokáig jól érezzük magunkat. Továbbá, ha jóllakunk, kevesebb hizlaló ételt fogyasztunk, ami tovább segítené a fogyást. A benne lévő rosttartalom hozzájárul a bél méregtelenítéséhez és a testünk megerősítéséhez is, hogy az emésztett élelmiszerekből származó tápanyagokat jobban felszívja.
Az eper alacsony kalóriatartalmú gyümölcs: 100 gramm eper mindössze 33 kalóriát tartalmaz. Tehát, ha fogyókúrás diétát tartasz, akkor kevesebb kalóriát kell fogyasztanod, mint amennyi a testednek szüksége van, és kalóriadeficitbe kell hoznod a testedet. Tehát az éhes pocak kedvéért a szamóca lehet a legjobb megoldás, mivel telítettnek érzi magát, de kevesebb kalóriát szolgáltat a kalóriahiány kialakulásához.
Az eper cukortartalma alacsony: Bár az eper édes íze van, de érdekes módon egy nyolc eper adagban kevesebb, mint egy alma cukor egy almával és csak egy banán kalória fele. Ez az epret nagyszerű választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony cukortartalmú étrendet követnek az olyan gyümölcsökhöz képest, mint az alma, a banán, a szőlő és a narancs. Ez egy alacsony glikémiás élelmiszer, amely megakadályozza a vércukorszint növekedését vagy a súlygyarapodást.
Az eper fokozza az emésztést: Az egészséges emésztés létfontosságú szerepet játszik a fogyásban. Az eper gyulladáscsökkentő enzimekkel rendelkezik, amelyek fokozzák a test anyagcseréjét és segítenek hatékonyan égetni a zsírt. Mint fent említettük, a magas antioxidáns- és C-vitamin-tartalmú eper küzd a szabad gyökök ellen.
Az eper tápanyagban gazdag: Az ellagsav túlnyomórészt az eperben található, és ez a sav segít helyreállítani a testsúlycsökkentő hormonok működését, amelyek a szervezet gyulladása miatt blokkolódnak. Az eperben sok B6-vitamin, folát, biotin található, amelyek elősegítik a zsírégetést és a fogyást azzal, hogy a bevitt ételeket zsír helyett üzemanyaggá alakítják. Az eperben található omega-3 zsírok segítenek abban, hogy a zsír ne kerüljön a véráramunkba, és egészséges legyen az agyunk. A fitotápanyagok és a fitokemikáliák segítenek megelőzni az anyagcserezavarokat, és megbizonyosodnak arról, hogy az endokrin és az emésztőrendszer megfelelően működik-e, hogy ne alakuljon ki hormonokkal kapcsolatos súlygyarapodás.

Gyors tipp: A gyümölcs maximális előnyeinek elérése érdekében válasszon nagy és piros organikus epret, mivel azok több C-vitamin-tartalommal és tápanyagban gazdagok.

Szóval, nem itt az ideje, hogy felhalmozódjon eperrel és hozzáadja a napi étrendjéhez, ha a fogyás jár a fejében.