Egészséges grillezett laposméz mézzel és citrommal

Finom, egészséges grillezett laposméz mézes és citromos hallisztlel, 10 perces főzési idővel. Nagyszerű a szívének jó minőségű fehérjék és tápanyagok, például az omega 3 zsírsavak számára.

A grillezett laposhal a napi szelénigényének több mint 100% -át is tartalmazza, amely egy erős antioxidáns. Néhány rendszeres látogatónk tudja, hogy imádunk minden nap ételt és italt fogyasztani a citrommal. Tudja meg, miért, és nézze meg a citrom számos egészségügyi előnyét az egészséges citrom oldalunkon.

Hozzávalók - (egészséges grillezett laposméz mézzel és citrommal)

2 evőkanál vaj, olvasztott
2 evőkanál méz
1/2 citrom, leves
2 teáskanál szójaszósz
1/2 teáskanál bors
2 gerezd fokhagyma, darálva
1 font friss lapos filé

Főzés útmutató - (Egészséges, grillezett laposméz mézzel és citrommal)

1. Egy kis keverőtálban keverje össze a vajat, a mézet, a citromlevet, a szójaszószt, a borsot és a fokhagymát.
2. Ossza be a laposhalát úgy, hogy éles késsel 3 vagy 4 darabra vágja. A halak adagja 3-6 oz, ezért ossza fel a filé adott méretétől függően. Kenje meg mindkét oldalt a folyékony keverékkel.
3. Melegítsen egy serpenyőt, amíg forróan nem forog (egy csepp víz serceg és azonnal elpárolog, amikor az serpenyőbe ér. A laposhalat mindkét oldalon 90 másodpercig szaggassa. Csökkentse a hőt közepesre, és mindkét oldalát főzze további 2-3 percig. percig, amíg a halat villával könnyen felpehelyezhetjük.

Egy másik ízletes citromos citromos halétel, amely a citrom fokhagymás sült hal receptje. Ha valami mást szeretnél horgászni, akkor nézd meg ezt a gyorsan elkészíthető, sült citromos paprikás csirke receptet.