5 ok, amiért érdemes egy Epsom sós fürdőt venni, és miért működik

Korhű gyógyító hagyomány, az Epsom sók az egyik legjobb kikapcsolódási mód, az izomfájdalom és feszültség enyhítése, valamint a sérült vagy száraz bőr enyhítése. A fürdés nagyszerű módja annak, hogy rengeteg különféle egészségügyi ellátást egy egyszerű szertartásba csomagoljon.

fürdők

Mi az Epsom só?

Sokan ezt nem veszik észre, de az Epsom-sók valójában magnézium-szulfátból készülnek, ami azt jelenti, hogy az Epsom-sófürdőben áztatás a magnéziumterápia enyhe formája. (Nem lenne hatékony a jelentős magnéziumhiányos személyek számára.) A magnézium egy esszenciális ásványi anyag, amely több mint 300 enzimatikus reakcióban játszik szerepet a szervezetben, és ezek a reakciók részt vesznek a testi folyamatokban, amelyek a vérnyomás szabályozásától és az anyagcsere támogatásától függenek. a vércukorszint stabilan tartására és a DNS szintetizálására.

A magnézium-kiegészítőket sokféle betegség kezelésére használják, ideértve a PMS-t, a székrekedést, a szorongást, a fejfájást és az álmatlanságot. Úgy tűnik, hogy a hagyományos és az integratív orvosok is egyetértenek abban, hogy a magnézium fontos eszköz lehet az egészség javításában és a gyakori fájdalmak kezelésében.

Tehát bár rengeteg oka van a rendszeres fürdőrituaal létrehozásának, az az elképzelés, hogy kiaknázhatjuk a magnézium-kiegészítő előnyeit azáltal, hogy a bőrünkön keresztül felszívjuk az Epsom-sókat, egy teljesen új szintre emeli ezt a wellness-alapot.

Milyen előnyökkel jár a fürdő?

1. Fájdalomcsillapítás.

Van valami jobb, mint egy forró fürdő a fájdalmas izmok vagy a fájó test megnyugtatására? Ha hozzáadod az Epsom-sókat az egyenlethez, csak növelheted az előnyöket - legalábbis anekdotikusan sokan azt mondják, hogy az Epsom-sófürdők segítenek nekik egy kemény edzés vagy egy hosszú nap után. Egy másik ötlet: Egy kis vizsgálat osteoarthritisben szenvedő betegeknél kimutatta, hogy a hozzáadott magnéziumban gazdag ásványvízzel ellátott iszapfürdő kezelések hatékonyan enyhítik a fájdalmat és a merevséget - és a magnézium szerepet játszhatott a fájdalom enyhítésében. Menj, próbáld ki magad.

2. Méregtelenítés.

A magnézium méregtelenítő tulajdonságairól híres; valójában az MBG kollektív tagja, Mark Hyman, MD, méregtelenítő protokolljának részeként az Epsom sós fürdőket ajánlja. Ha tegnap este kissé túl sokat engedett magának Epsom-sókat, szódabikarbónát és néhány csepp kedvenc illóolajat, és házi méregtelenítő fürdővel izzasztotta ki ezeket a méreganyagokat. A magnézium szintén népszerű fejfájás-kezelés - sok fejfájás klinika valójában magnéziumot kínál IV-ben a migrén megelőzésére vagy kezelésére - így két legyet ölel meg egy csapásra. Érdekes, hogy a magnéziumot kimeríti az alkoholfogyasztás, ezért a rendszeres epsom sófürdők segíthetik az egészséges magnéziumszint támogatását azokban, akik rendszeresen fogyasztanak alkoholt.

3. Relaxáció és jobb alvás.

Mint korábban megtudtuk, sokan a magnéziumot használják fel, hogy nagy sikerrel aludjanak és aludjanak. A kutatások azt mutatják, hogy a magnézium fontos szerepet játszik paraszimpatikus idegrendszerünkben, amelyet "pihenés és emésztés" válaszunkként is ismerünk. Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium segíthet az álmatlanság leküzdésében.

Szerencsére a fürdő a magnéziumterápia tökéletes típusa, amelyet egy mozgalmas nap végén, vagy amikor tudod, hogy jó éjszakai alvásra van szükséged. Próbáljon néhány csepp levendulát vagy kamillát adni egy éjszakai áztatáshoz a még mélyebb kikapcsolódás érdekében. Tanulmányok kimutatták, hogy a kamilla aromás hatásai csökkenthetik a stresszt, és más kutatások szerint a levendula megnyugtathatja az idegrendszert és elősegítheti a felemelőbb hangulatot. Javasoljuk azt is, hogy áztatás közben hagyja telefonját és számítógépét egy teljesen külön helyiségben?

4. Nyugtassa meg a száraz, irritált bőrt.

Ha száraz, viszkető bőre van a téli hónapokban, az Epsom sós fürdő segíthet. Valójában a sebgyógyulás volt az első gyógyászati ​​felhasználás a magnézium számára, és egy 2005-ös tanulmány kimutatta, hogy a Holt-tengeri só hatékonyan csökkenti a száraz bőr és a gyulladás mértékét, és az abban található magnézium valószínűleg jelentős szerepet játszik.

A bőr megnyugtatásához az Epsom sófürdő használatával próbáljon meg hozzáadni porított kókusztejet, kókuszolajat és bármilyen választott illóolajat (egy vagy két csésze Epsom-sóval együtt), majd áztassa el egy egyedi tejfürdőben. Ez a nyugtató felvétel a hagyományos fürdőben puha, selymes és hidratált érzetet kölcsönöz a bőrének. Csak ügyeljen arra, hogy legyen óvatos a kádba való be- és kiszállás, az olaj * nagyon * csúszóssá teheti.

5. Fokozza a hangulatát.

A Cleveland Clinic Health Essentials cikkben megjelent cikk szerint "az Epsom-só segít stabilizálni a hangulatot és enyhíteni a stresszt, a szorongást és a depressziót". Kutatások kimutatták, hogy az orális magnézium-kiegészítők szedése növeli az agy szerotonintermelését, így a magnéziumban gazdag fürdő kiegyensúlyozott hangulatot támogathat

És mivel a szerotonint becenevén "boldogsághormonnak" hívják - a hangulatban betöltött fontos szerepe miatt -, miért ne tenné meg egy további lépéssel. Ha a hangulatjavító előnyök miatt fürdik, próbáljon meg hozzáadni ezeknek a természetes habfürdőknek a sókkal is. Lehet, hogy nincsenek komoly tudományos támogató pezsgőfürdői, de mindannyian megérdemelnénk egy kis szórakozást, igaz?

Vannak-e mellékhatások?

Az Epsom sófürdőket évezredek óta használják, nagyon kevés mellékhatásról számoltak be. Ez azt jelenti, hogy a Clevelandi Klinika figyelmeztet az Epsom-só fürdőzésére, ha súlyos bőrgyulladása van, bőrfertőzése vagy nagy nyitott sebe van.

Vannak olyan online és egyéb források, amelyek szerint az Epson sós víz elfogyasztása jó módszer a méregtelenítésre. És bár ez volt az Epsom sók egyik hagyományos felhasználása, már nem ajánlott, és súlyos GI tüneteket okozhat, például hasmenést és görcsöket, nem beszélve a szívritmuszavar súlyosabb lehetőségéről.

Végül fontos megvásárolni a magnézium-szulfát-sókat jó hírű forrásból, amely teszteli termékeik hatékonyságát és tisztaságát (vagyis annak biztosítására, hogy nem tartalmaz semmilyen nem kívánt vegyszert, tartósítószert vagy toxint).

Az Epsom-sók egyéb felhasználási módjai.

Bármennyire is szeretjük a fürdési időnket, néha az öngondoskodási szertartásainknak be kell illeszkedniük a legforgalmasabb napjainkba. Ne aggódj; nem kell teljesen lemondania az Epsom fürdő előnyeiről. Próbáljon hozzá Epsom-sókat hozzáadni a hajbalzsamhoz egy olajzavaros hajkezeléshez. A száraz téli bőrradírozáshoz adjon néhány sót kedvenc testolajához, és hozzon létre saját sóradírt. Végül, de nem utolsósorban, ha határidőn van és nem tud fürdőzni, próbáljon lefekvés előtt csinálni egy Epsom lábfürdőt. A lábad képes felszívni a magnéziumot, de szükség esetén a kezed szabadon végezhet több feladatot.

Ha ezeket beilleszti a szépségápolási rutinjába, hosszú áztatási idő nélkül élvezheti az Epsom-sók gyógyító tulajdonságait.