Az étel bűntudata eltűnt!

Kiley bevezetője: Ha végigjárom Olaszországot, sokat gondolkodom az étkezési bűntudaton és annak hiányán. Itt minden jobban ízlik (természetesen igen, mindez frissebb, mint a friss, olívaolajjal meghintve, bor kíséretében, majd a zselé követve!) Olaszország nagyjából élelmes mennyország, és úgy tűnik, hogy az íz, az élvezet és a kényeztetés áll a középpontban. kalória, fogyás és diéta helyett. Milyen üdítő változás a tempóban.

Mint kultúra, hajlamosak vagyunk szégyent árasztani a kulináris finomságok elkényeztetésében. Azt tanítják, hogy az édesség, a szénhidrát és az alkohol „rossz”. Ezért ahelyett, hogy egy kellemes étkezés után boldognak éreznénk magunkat, bűntudathoz folyamodunk. Szégyen ránk nézve!

Testünk táplálékkal való ellátása elengedhetetlen, de a figyelmes táplálkozás és a kielégítő vágy szintén alapvető fontosságú az általános egészségi állapot szempontjából. Szóval, hogyan tudjuk megvalósítani ezt az átalakulást és megszabadítani a bűntudattól? Elise Museles (a kelkáposzta és a csokoládé terméke) néhány éleslátó tippet nyújt nekünk a lelassításról, a figyelmes táplálkozásról és az étkezési szégyen helyettesítéséről az élvezetre ... egy koncepció, amelyet az olaszok leintettek!

Ez ismerősen hangzik ...

Bűnösnek érzem magam, amikor:

Kényeztesse magát egészségtelen ételekkel
Eszem, amikor nem vagyok igazán éhes
Rossz ételválasztás
Kényezteti a kényelmi ételeket
Édességek rágása
Tükörbe nézni

És ezt a bűntudatot érzed? Ez az egész életedet szünetelteti. Arról nem is beszélve, hogy nem hasznos vagy előremutató célt szolgál.

A bűntudat minden egyes unciád energiát felszámol. A stressz és a nyomás végtelen sokaságába sodor. Ez állandó harcba kényszerít teste és elméje között.

Abban a percben, amikor bevezeti a bűntudatot a világába, belső kritikusa válik a szoba leghangosabb hangjává. Hirtelen az elméd gonosz gazemberré válik - kemény ítéleteket öntve, amelyekben azonnal hinni kezdesz.

Ezt tudom:

A belső kritikusra való odafigyelés nem segít a fogyásban.
A tested gyűlöletével nem kerülsz közelebb a millió dolláros kinézethez.
Ha mindig azt gondolom, hogy tennem kell valamit, az csak stresszhez és csalódáshoz vezet.

Készen áll arra, hogy elvegye az erőt a fejében lévő hangoktól, és visszategye a testébe? Így kell eljárnia: meg kell mutatnia a testének bizonyos tiszteletet azáltal, hogy megtanulja hallgatni. A tested okos. Sokat el kell mondani ... ha valóban ráhangolódsz.

Ha láncsebességgel halad az életen, és a véget nem érő tennivalók listájára összpontosít, nyomja és tolja, hogy minden megvalósuljon ... soha nem szabadítja meg a bűntudattól. Miért? Mivel túl elfoglalt vagy, mivel inkább ember csinálsz, mint ember, ami megakadályozza, hogy ráhangolódj… és megakadályozza, hogy olyan döntéseket hozzál, amelyek összhangban vannak a testeddel valójában.

Gondolkodj el rajta. Ha go-go-go módban van:

Honnan lehet tudni, hogy éhes vagy-e?
Hogyan veszi észre a jeleket, hogy jóllakott vagy jóllakott?
Hogyan érti meg, mit is jelentenek valójában vágyai?
Hogyan élheti meg a kellemes étkezést és élvezheti az összes jót?
Hogyan veszi be az összes szenzációt, amikor alig van ideje rágni?

Mi az eredménye annak, ha nem hallgatsz a testedre? Gyakran egy nagy régi bűnösség.

Végső célja az, hogy megtalálja a lassítás módját, hogy szándékosabb és figyelmesebb tudjon lenni a test meghallgatásának terének megteremtésében. Ahelyett, hogy felállva esztelenül elfogyasztaná étkezését, próbáljon leülni, és vegye észre az illatokat, ízeket, ízeket és textúrákat. Ahelyett, hogy megvernéd magad, amiért a csokis sütit szeretnéd, próbálj meg odafigyelni arra, miért vágyakozol.
Ahelyett, hogy feltételezné, hogy be kell fejeznie a tányérját, majd kényelmetlenül érzi magát, próbálja meg letenni a villáját, és jelentkezzen be magával étkezés közben.

Egy egészséges bontás: Ha teste bölcsességére hangol, és hagyja, hogy cselekedetei kövessék a példáját, akkor sokkal valószínűbb, hogy bűntudat nélkül dönt az étellel… és azon túl.

* Elise Museles ügyvéd, tanúsított étkezési pszichológiai és táplálkozási szakértő. Segít a motiváció-csalódás ciklusban elakadt nőknek abban, hogy örömtelibb és pozitívabb megközelítést alkalmazzanak a táplálkozás terén, amely a tányéron található ételekkel kezdődik, de végül az élet minden területére kiterjed. Lépjen be egy finom világba, tele szabadsággal, könnyedséggel és szórakozással a Kale & Chocolate étteremben. Napi inspirációért csatlakozzon Elise-hez a Facebookon, és kövesse őt a Twitteren és az Instagramon @ kaleandchocolate.

Kövess engem