Az étel valóban egyenesen a combjáig megy?

megy

- Esküszöm, az étel csak egyenesen a combomig megy!

Ez a mondás elég gyakori, de igaz? Az étel valóban egyenesen neked megy a combodhoz?

Megértem, hogy a nők miért érzik úgy, hogy minden, amit esznek, egyenesen a combjukra megy, még akkor is, ha nem igazán. Ebben a blogbejegyzésben elmagyarázom, hogy miért:)

AZ ÉLELMISZER TÉNYLEG EGYENLEN MEGJELENIK A TAGALMAINAK?

Nem feltétlenül. Hadd magyarázzam.

Ha ételt eszel, a tested energiára és sok anyagcsere-folyamatra használja fel a testedet (még a gyorsételeket is). Minden olyan extra étel, amelyet a tested nem használ fel, zsírként kerül tárolásra.

A legtöbb nő hajlamos arra, hogy a fenekében, a combjában és a gyomrában tárolja a zsírt. Éppen így épülünk fel - a nőket úgy tervezték, hogy itt zsírokat tároljanak, hogy segítsenek a csecsemő hordozásában.

Tehát extra zsír lehet a combjában tárolva, ha ez a problémás területe. Vagy elmehet a gyomrodba, vagy a fenekedbe. Nem választhatja ki, hová tart.

Ha normális mennyiségű ételt eszel vagy kalóriadeficitben van (vagyis kevesebbet eszel, mint amennyire a testednek szüksége van), akkor az elfogyasztott ételt a tested elfogyasztja, és egyáltalán nem megy a combodhoz:)

Ha túl sokat enged, és túl sok ételt fogyaszt, bármit is használ fel a test, zsírként tárolja. Ez a zsír valószínűleg a problémás területére kerül, legyen az a combja vagy valahol máshol.

Összefoglalva tehát: az étel nem egyenesen a combjáig megy; A Túlzott étel a combjába kerülhet, ha ez a problémás területe.

A FÉRFI ÉS NŐ KÜLÖNBÖZŐ

A férfiak esetében „problémás területeik” kissé eltérnek egymástól.

Úgy tűnik, hogy a férfiak nem viselik a feneküket és a combjukat. Ehelyett gyakran a hasuk körül telepedik.

Hallottál már sörbélről? A férfiaknál meglehetősen gyakori lehet, még akkor is, ha nem isznak sört. Úgy tűnik, csak több zsírt tárolnak a has területén.

Ennek oka van, hogy a nők nem igazán söröznek. Ez azért van, mert másképp metabolizáljuk a zsírt és a kalóriákat.

Ez a cikk részletesen bemutatja, miért tárolják a nők a zsírt a combjukban, a férfiak pedig a hasukban, ezért olvassa el, ha érdekli.

VANAK ÉLELMISZEREK, AMIT KELL KERÜLNI?

Nincs olyan konkrét étel, amely egyenesen a combjáig jutna. Mint fentebb említettem, a TÚLÉRTELEN ételeket tárolják zsírként, és ez a combjaidra is mehet.

Tehát kerülni kell a magas kalóriatartalmú diétákat.

A legkalórikusabb ételek azok, amelyekben magas a zsír- és cukortartalom.

A magas zsírtartalmú ételek közé tartozik az avokádó, a dió, a kókuszolaj és a lazac. Igen, ezek a dolgok egészségesek, de ha túl sokat eszel belőlük, a nap folyamán sok kalóriát eszel, és ez zsírraktározáshoz vezethet. A legjobb, ha ezeket a dolgokat mértékkel fogyasztod, vagy csak győződj meg arról, hogy a kalóriád megfelelő-e.

A magas cukortartalmú ételek mind a tipikus „ócska ételek”, mint például a csokoládé, sütemények, sütemények, sütemények és más édességek. Az emberek szerint az egészséges, de valójában cukorral teli ételek közé tartoznak a joghurtok (hacsak nem természetes hozzáadott cukor nélkül), a gabona- és müzliszelet.

Kövesse nyomon a nap folyamán elfogyasztott kalóriák számát. Nem tudja, hány kalóriára van szüksége? Olvassa el ezt a blogbejegyzést!

MILYEN ÉLELMISZEREKBŐL VÉGZŐDIK A TIGÉMAIM?

Semmilyen étel nem akadályozza meg a combzsír teljes képződését. Ez csak az emberi lét természetes része. De van néhány módszer a zsír felhalmozódásának csökkentésére, amely úgy tűnik, hogy a combodhoz tapad.

A comb zsírjának problémává válásának legjobb módja a megfelelő ételek fogyasztása. Távolodjon el a feldolgozott ételektől, például a burgonya chipsektől és a mikrohullámú vacsoráktól, bármilyen kényelmes is.

Tartsa be a friss gyümölcsöket, zöldségeket és sovány fehérjéket az étrend kiegészítéséhez. Ez segít a narancsbőrnél is:)

Kíváncsi vagy, hol kezdjem? Győződjön meg róla, hogy a kamrája tartalmazza ezeket a finom friss ételeket.

LEVELES ZÖLDSÉGEK

A friss és fagyasztott spenót, kelkáposzta, saláta és más leveles zöldség fontos része az étrendnek. Rostot, rengeteg vitamint és tápanyagot tartalmaznak, és segítenek érezni az étkezés után. Hozzáadhatja főtt ételekhez, vagy nyersen is fogyaszthatja őket ... a választás az Öné! Még mindig ugyanazokat az előnyöket fogja kapni, amíg megeszi őket.

LEAN fehérjék

A csirke, a hal, a pulyka és a sertéshús néhány darabja a sovány fehérje nagyszerű forrása. Ez megadja az izmoknak azokat az eszközöket, amelyekre szükségük van a gyógyuláshoz és megerősítéshez, anélkül, hogy jelentősen növelnék a kalóriabevitelt. Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, akkor a bab, a tofu és a seitan jó lehetőség.

FIBROUS GYÜMÖLCSÖK

A rost a kulcsa annak, hogy jól érezd magad a teltségérzetben, de segít a testednek megbirkózni olyan dolgokkal is, mint a telített zsír, a koleszterin és még néhány vitamin is. A legjobb dolog, ha elkezdi beépíteni a rostot az étrendbe.

A gyümölcsök csodálatos élelmi rostforrást jelentenek, és tökéletesen kielégítik édességüket. Adjon hozzá olyan gyümölcsöket, mint az alma, a banán, a málna, sőt a mangó is a mindennapjaihoz.

Ezek a gyümölcsök önmagukban fogyaszthatók, vagy turmixokba építhetők egy finom reggelizéshez, amely nem hagyja, hogy néhány órával később rágcsáljon. Nem tudja, hol kezdje? Van egy INGYENES 7 napos étkezési tervem, amely segít egészséges módon karcsúsítani a combokat!

Glutén-, tej- és feldolgozott cukormentes, és alább letöltheti:)

Gyakorlati kérdések!

A lábad sovány és tónusú megtartásának kulcsa a testmozgás. De nem akármilyen edzésprogram segít.

Olyan rutint kell választania, amely megcélozza a lábait, a csípőjét és a fenekét anélkül, hogy ömlesztené őket. Ha kipróbáltad az edzőteremben a szokásos gyakorlatokat, akkor valószínűleg csalódnod kellett az eredmények miatt. Nem tudom, hol kezdjem?

Íme néhány remek ötlet:

SÉTÁLÁS

A gyaloglás az abszolút legjobb gyakorlat, amely megszabadítja a comb zsírját. Őszintén csodákat tesz! Olvassa el ezt a blogbejegyzést, hogy megtudja, miért olyan nagyszerű és hogyan teheti meg a legjobb eredmény érdekében.

Ragaszkodjon a HIIT és az alacsony intenzitású rutinokhoz

A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) rutinjait úgy tervezték, hogy az edzés befejezése után órákon át szivattyúzza a pulzusát és fokozza az anyagcserét.

Az alacsony intenzitású gyakorlatok lassabbak és magasabbak, és a hosszú, sovány izomzat létrehozására összpontosítanak. Itt egy példa:)

Ezek a gyakorlatok segítenek felpezsdíteni a testet anélkül, hogy ömlesztenének, és segíthetnek megszabadulni a cellulitistól. Ezenkívül szép, sima és tónusú megjelenést kölcsönöznek a lábának.

Nagyon sok HIIT gyakorlat létezhet, amelyek miatt a lábai összegyűlhetnek és nagyobbak lehetnek. Minden HIIT edzésem arra összpontosít, hogy ne halmozzam fel. Tehát, ha nem akarja, hogy a lába nagyobb legyen, próbálja ki néhány HIIT edzésemet!

A LEAN lábak megszerzésének legjobb módja

Tudom, hogy a nők a zsírokat tárolják a combjukon, és hogy ez egy problémás terület, amelyet valóban nehéz megváltoztatni. Létrehoztam tehát a tökéletes edzésprogramot, amely segít megszabadulni a comb zsírjától és hangot ad a lábaknak anélkül, hogy nagyobbak lennének.

Ha ez tökéletes edzésprogramnak tűnik, nézze meg a 3 lépés a sovány lábakhoz programot.

Remélem, hasznosnak találta ezt a blogbejegyzést! xx

Kapcsolódó hozzászólások:

A cikket Rachael Attard írta

Rachael ausztrál származású okleveles személyi edző és táplálkozási szakember, aki tudományos alapképzéssel rendelkezik.

Miután évekig küzdött egy olyan testedzési és diétaprogramért, amely a sovány és tónusú testre törekvő nők számára készült, nagy tömeg nélkül, megtervezte Lean Láb programját. Ez a program az egyes testtípusokhoz igazodik, és arra összpontosít, hogy segítsen a nőknek tónusú, de nőies testet kapni anélkül, hogy terjedelmessé válna.

Feladata a nők felhatalmazása és egészséges és kiegyensúlyozott formában tartásuk segítése.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

2 megjegyzés: „Az étel valóban egyenesen a combjáig megy?”

Szia racheal mi a helyzet a hiittal egy futópadon, hogyan kell ezt csinálni anélkül, hogy összeszednék

Szia kedves,
Ha abszolút leggyorsabb sebességgel, 30 másodperces pihenéssel 15-30 másodpercig sprintel, teste az anaerob utat használja, és túlnyomórészt glikogént használ. Ez szintén hozzájárulhat a lábak terjedelméhez.

Ha azonban 90 másodperc és 2 perc között gyors (nem maximális) sebességgel fut, akkor a test nagy valószínűséggel az aerob zónában marad az idő nagy részében, így zsírt éget.

Minél fittebb, annál hosszabb ideig marad a teste ebben az aerob zónában, mielőtt anaerobra vált (több zsírt éget)!
Csak akkor kerülném el az intervallumfutást, ha endomorf vagy, mivel nagyon könnyen izomzatot szereznek.

További hasznos tippekért olvassa el ezt a blogbejegyzést.