Élelmiszertrend: a fehérjepehely valóban segít a fogyásban?

Aki sikeresen akarja felépíteni az izmait, annak alacsony kalóriatartalmú, de magas fehérjetartalmú étrendet kell választania, és előbb-utóbb tudomást szerez a Protein Fluff ételek trendjéről - ez nemcsak tökéletesnek tűnik, de még a fogyásban is segít.
Akár falatként, akár finom desszertként, vagy öntetként egy egészséges tálhoz - a Protein-Fluff igazi sokoldalú.

Különösen a fitneszrajongók és a fogyni vágyók körében a fehérjetartalmú snack jelenleg divatos - maximális fehérjetartalmat ígér, de kevés kalóriát.

Kapcsolódó hozzászólások

Egyél egészségesen a védekezésünk megerősítésével

Kézfogások? Puszi? Jegyek? Az új koronavírus átvitele és NEM terjedése

Ez a fehérjében gazdag snack

A fehérje bomba egyszerűen tojásfehérjéből készül - ha például kézi keverővel vagy habverővel merevre veri, akkor a bolyhos külsejű masszát kapja.

Egyébként ennek a tömegnek semmi íze nincs - 100 gramm tiszta pihe csak körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, de 11 gramm fehérjét.

Ha kiegészíti a fehérjefelhőt cukorral, édesítőszerekkel vagy különféle feltétekkel, akkor természetesen automatikusan több kalóriát ad hozzá.

A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szerint egy felnőttnek naponta körülbelül 0,8 gramm fehérjét kell fogyasztania testtömeg-kilogrammonként - így a bolyhos fehérjetömeg tökéletesen elfér.

Olyan könnyű elkészíteni a fehérje szöszöt

Körülbelül 100 gramm fehérjepehelyhez körülbelül három tojásra van szükség - ezekhez először el kell választani a sárgáját a tojásfehérjétől.

Annak érdekében, hogy ne pazaroljon semmit, felhasználhatja a megmaradt tojássárgáját például rántottához vagy egy finom omletthez zöldségekkel.

Ha meg szeretné tudni, hogy a tojásfehérje mikor tökéletes állagú, keverés után fejjel lefelé tarthatja az edényt - ha a fehérjepehely nem oldódik, akkor teljes.

Most már nincsenek korlátai a kreativitásnak - ha kiadósabbnak tetszik, meg is sózhatjuk a bolyhos masszát.

De különböző gyümölcsök, például málna, áfonya, eper vagy banán, mandulaszeletek vagy étcsokoládé is alkalmasak a fehérje-pihe feldobására.

Ezért a Protein-Fluff segíthet a fogyásban
Mivel a bolyhos snack szokatlanul sok fehérjét tartalmaz, ez segíthet a fogyásban.

A fehérjében gazdag ételek hosszú távon jobban feltöltik, mint például a szénhidrátok, és így megakadályozzák a fergeteges étvágyrohamokat.

Ez megkönnyíti a kísértésnek való ellenállást és ezzel egyidejűleg a kalória-megtakarítást - a mérsékelt kalóriahiány kulcsfontosságú minden sikeres fogyáshoz.

A fehérjében gazdag étrend szintén hozzájárul az izmok jobb felépítéséhez. Ez azért fontos, mert az izomtömeg sok kalóriát éget el - még pihenés közben is.

Ezenkívül a fehérjebor jó alternatíva, amikor az édesség iránti vágy legyőz - édesítsd meg a masszát datolyasziruppal vagy mézzel, és finomítsd feltétekkel.