Diéta és hatása a krónikus fájdalomra

A tudósok azt vizsgálják, hogy egyes ételek és italok miként hatnak a krónikus fájdalomra. Az étrend megváltoztatása a különféle gyakori betegségek megelőzésének és kezelésének módjaként nagyon érdekes. Ez a megközelítés költséghatékonyabb lehet. Ráadásul a betegek kerülik a gyógyszerek által gyakran okozott mellékhatásokat.

étrend

A kutatók hosszú évtizedek óta kutatták a rossz minőségű nyugati étrend krónikus gyulladásos betegségekre gyakorolt ​​hatásait. Című publikált áttekintő cikkünkben „A többszörösen telítetlen zsírsavak hatása az urológiai gyulladásra”, Nemzetközi urológia és nephrológia, 2015. szeptember, megvizsgáltuk, hogy a bizonyos többszörösen telítetlen zsírokban (PUFA) gazdag étrend hogyan befolyásolhatja a különféle urológiai állapotokat.

Kétféle PUFA létezik: Omega 6 zsírsavak (O6FA) és Omega 3 zsírsavak (O3FA). Kutatásunk azt találta, hogy a magas O6FA-tartalmú étrend gyulladást okozhat és károsíthatja a hólyagot. És hogy az O3FA-k hasznosak lehetnek az O6FA-k hatásának tagadásában. Megtudtuk azt is, hogy az O6FA-k és az O3FA-k aránya optimális lehet. Mit jelent ez az IC-ben szenvedők számára? Tekintettel arra, hogy az IC-ben gyulladás van jelen, magasabb O3FA-k fogyasztása és az O6FA-val rendelkező élelmiszerek bevitelének csökkentése segíthet a tünetek kordában tartásában.

A Journal of Pain cikket közölt egészségtelen testtömegű egyénekről, akiknek szintén krónikus fájdalmaik vannak. A fájdalom gyakori panasz az elhízott emberek körében. És a legtöbb krónikus fájdalmat szenvedő ember meghaladja a normál súlyt. A fájdalom egy része, amellyel ezek a betegek küzdenek, a testtömeg túlsúlyának a terhelő ízületekre gyakorolt ​​nyomásának köszönhető. Például térd és csípő. De a betegek jelentős fájdalmat szenvednek a súlyt nem viselő ízületekben is. Tehát a kutatók arra voltak kíváncsiak, hogy a fájdalmat a nagyobb súly okozta-e, vagy a rossz étrendminőség okozta?

A szerzők számos tanulmányt találtak, amelyek összekapcsolják a test gyulladását az elhízással. Azt is tudták, hogy bizonyos tápanyagok, mint például az O6FA-k, más krónikus állapotokban hozzájárulhatnak a fájdalomhoz. Tehát a tudósok két egércsoportot vizsgáltak. Az egyik csoport zsírfeleslege felesleges volt, a másik testtömege normális. Miután az egereket rossz minőségű táplálékkal etették, a kutatók azt találták, hogy mindkét csoportnak megemelkedett a gyulladásos markerei és túlérzékenysége. Így arra a következtetésre jutottak, hogy a rossz minőségű étrend (sok egyszerű szénhidrátban és telített zsírban) krónikus gyulladást okozhat, függetlenül az elhízás jelenlététől.

A kutatók azt is megállapították, hogy a helytelen étrend megváltozott érzékenységhez, szisztematikus gyulladáshoz és krónikus fájdalomhoz vezethet. És az O6FA-k szerepet játszanak ebben az interakcióban. Ezek a zsírok késleltethetik a túlérzékenység felépülését, és növelhetik a krónikus fájdalom kockázatát. A másik oldalon állatkísérletek azt találták, hogy a halolaj (O3FA) csökkenti a fájdalomérzékenységet.

Elvitel: Ha túlsúlyos, fogyjon. Ezek a plusz kilók gyulladást okozhatnak, ami súlyosbítja az IC fájdalmát. Ha nem túlsúlyos, a helytelen étrend növelheti a hólyagfájdalmának súlyosságát. Jó hír: Vannak olyan étrend-változások, amelyek segíthetnek a krónikus fájdalom kezelésében.

  • Rengeteg friss, konzerv vagy fagyasztott gyümölcs és zöldség
  • Teljes kiőrlésű termékek.
  • Hüvelyesek.
  • A sovány hús és a baromfi mérsékelt adagjai.
  • Hetente legalább két 3 uncia adag hidegvizes, olajos hal (magas O-3FA-tartalommal).
  • Rendszeresen sovány tejtermékeket.

  • Feldolgozott élelmiszerekben, pékárukban és kukoricaolajokban található O-6FA-k.
  • Telített zsírok, transzzsírok és koleszterin állati és feldolgozott termékekből.
  • Cukor.
  • Só.
  • Alkohol (teljesen korlátozza, ha az IC kivált).