1. rész

Megkezdődik Tom Kerridge fogyás és fitnesz kihívása. Tom és önkéntesei megismerkednek az étrend és a testmozgás programjával, amelyet a következő két hónapban be kell tartaniuk.

Ennek a hatrészes sorozatnak az első epizódjában Tom 11 hasonló gondolkodású önkéntest toboroz Gloucesterből, abból a városból, amelyben felnőtt, hogy csatlakozzon hozzá súlycsökkentő és fitneszes kihívásához. Úgy véli, hogy a csapatmunka a siker egyik fő összetevője. Tomhoz hasonlóan az önkénteseknek is vannak személyes okai, hogy miért akarnak formába lendülni és milyen célokat akarnak elérni. De ezen túl sötétben vannak, ezért Tom mindenkit összehív a helyi egyetem sportkarára, hogy kiderüljön, mire iratkoztak be.

Először mindenkit lemérnek, megmérik a testzsírját és fitneszét egy divatos gépen tesztelik. Bár a banda nagy része már tudta, hogy mennyit nyom, senki sem tudta, mi folyik a testükben, vagy mennyire alkalmatlanok. Egyesek számára az eredmények nagy megrázkódtatást adnak, de Tom elmagyarázza, hogy ez egy kiinduló pont, amellyel együtt kell működni - egy viszonyítási alap. Két hónap múlva újra tesztelik őket, hogy mérjék az elért eredményeket.

Az NHS azt javasolja, hogy kövesse el a kalóriatartalmú étrendet, hogy egyenletes és egészséges módon fogyjon. Tom úgy véli, hogy az unalmas ételek és az apró adagok a diéta kudarcának receptjei, ezért csapatfőnökként azt ígéri, hogy több tucat bőséges és ízletes, kalóriatartalmú receptet bocsát rendelkezésre a bandának, amelyeket mindenki élvezhet anélkül, hogy érezné, hogy diétázik összes. Egy csomó új receptet küldünk ki hetente a bandának.

Két napot együtt töltve Tom bemutathatja ételfilozófiáját, és egy izgalmas esti étellel kezdheti a steak tacókat egy zesty corn salsa-val. Másnap reggel barackos melba zabot, tejszínes és tápláló reggelit szolgál fel, hogy mindenkit felkészítsen a következő napra. Hosszas edzés után Tom edényeket készít csirke miso ramenből, tele egészséges fehérjével, szénhidrátokkal és vitaminokkal. A banda meghozza ítéletét.

A kihívás gyakorlatának részeként Tom régi párját, Adam Peacockot, személyi edzőt kötötte fel. Ádám minden korosztályú, képességű és egészségi állapotú embernek segít abban, hogy fittebbé és erősebbé váljon, és erre a szakértelemre szükség lesz Tom önkénteseivel. 20 és 60 év közöttiek, túlsúlyosak, a csoportban vannak cukorbetegek, magas vérnyomás és ízületi gyulladás.

Az NHS szerint hetente legalább 150 perc mérsékelt, vagy 75 perc erőteljes aerob edzést kell végeznünk, plusz legalább két ellenállást gyakorló edzést az erő növelése érdekében. Tom és a banda számára ez ijesztően hangzik, de Adam végigvezeti őket az alapokon. Rutinokat mutat be nekik, hogy segítsenek elérni céljaikat, amelyek megfelelnek elfoglalt életmódjuknak. Ahogy Ádám elmagyarázza, ehhez még tornatermi tagságra sincs szükségük. Arra is sürget mindenkit, hogy találjon sportot és egyéb fizikai tevékenységeket, amelyeket az elkövetkező hetekben élvez, és ezzel növelje a siker esélyeit.

Az intenzív kétnapos bevezetés mindenkinek szemet nyit és Tom örömmel látja, hogy a banda összeköt és támogatja egymást. Ez jól fogja szolgálni őket az előttünk álló dolgokban. És Tom elmagyarázza, hogy otthon fog főzni velük, együtt fog részt venni az edzéseken és a testmozgásokon, és ösztönzést és támogatást nyújt számukra a sikerhez. Kezdő receptcsomagjaikkal és Adam fitneszprogramjaival felfegyverkezve a banda hazafelé indul, és elhatározza, hogy megfelel a kihívásnak.