Az étrend felülvizsgálatán túl: működik-e a fogyás érdekében?

A Beyond Diet egy népszerű étkezési terv, amely hosszú távú fogyást ígér egyszerű, háromlépcsős rendszer alkalmazásával.

A táplálkozás több ételcsoport korlátozása és egy meghatározott étkezési terv betartása mellett magában foglalja a porított zöldek kiegészítését, amely állítólag növeli az energiaszintet, optimalizálja az immunrendszert és támogatja az egészségi állapotot.

Bár a támogatók dicsérik az étrendet azért, mert képes leküzdeni a sóvárgást, fokozni az anyagcserét és felgyorsítani a zsírégetést, mások elutasították a tervet korlátozónak, túlárazottnak és fenntarthatatlannak.

Ez a cikk áttekinti a Beyond Diet előnyeit és hátrányait, valamint azt, hogy hatékony-e a fogyás szempontjából.

étrend felülvizsgálati eredményjelző

Összes pont: 2.67
Fogyás: 3
Az egészséges táplálkozás: 2.5
Fenntarthatóság: 2.5
Egész test egészségi állapota: 2
Táplálkozás minősége: 4
Bizonyítékon alapuló: 2

ALSÓ VONAL: Bár a Beyond Diet az egészséges ételeket helyezi előtérbe, mint például a gyümölcsök és zöldségek, számos élelmiszercsoportot is megszüntet, és hosszú távon is kihívást jelenthet.

A szerző és táplálkozási szakember, Isabel De Los Rios alapította, a Beyond Diet egy fogyókúrás program, amely azt állítja, hogy mindössze három egyszerű lépéssel segít kilók leadásában és a zsírégetés elősegítésében.

De Los Rios szerint az étrend segíthet kiválasztani a megfelelő ételeket is a vágyak visszaszorítására, az anyagcsere fokozására és a fogyás hosszú távú fenntartására.

Az étrend három szakaszra oszlik. Az étkezési terveket és recepteket az első és a második szakaszban adjuk meg, amelyek mindegyike 2 hét hosszú.

A második fázisban elvégezheti a Beyond Diet Metabolism Test-t is, amely arra szolgál, hogy meghatározza, mely ételeket kell fogyasztania az anyagcsere optimalizálása érdekében.

Az első két szakasz befejezése után javasoljuk, hogy készítse el saját étkezési tervét a terv elvei és a weboldalukon kínált receptek felhasználásával.

Az étrend olyan ételeket tartalmaz, mint gyümölcsök, zöldségek, fehérjében gazdag ételek és egészséges zsírok. Eközben a legtöbb feldolgozott élelmiszer, hozzáadott cukor, mesterséges édesítőszer és szójatermék korlátozott.

Napi zöldek kiegészítése is ajánlott, amely a weboldalukon elérhető, 99,95 dollárért, azaz napi körülbelül 3,33 dollárért.

Ezenkívül egyszeri 47 dolláros díjat is fizet, amely hozzáférést biztosít az étkezési tervekhez, receptkönyvtárhoz, vásárlási útmutatókhoz és az online közösséghez.

A vércukorszint kiegyensúlyozására vagy a test „méregtelenítésére” szolgáló edzésprogramok és speciális kezelési programok felár ellenében állnak rendelkezésre.

A Beyond Diet egy étkezési terv, amely azt állítja, hogy az Ön számára megfelelő ételek kiválasztásával elősegíti a zsírégetést, megfékezi a vágyakat és fenntartja a hosszú távú fogyást.

A Beyond Diet magában foglalja a három étkezés elfogyasztását a nap folyamán, egy reggeli és délutáni snack mellett.

Minden étkezés általában egy jó fehérjeforrásból áll, néhány zöldséggel és gyümölccsel.

A Daily Energy kiegészítést, amely egy porított kiegészítő, amely zöldek és „superfood” összetevők keverékét tartalmazza, szintén naponta egyszer kell bevenni.

Emellett hetente egy „szabad nap” megengedett, amelyen egy ételt fogyaszthat bármilyen ételhez.

A diéta első 4 hetében étkezési tervek és receptek állnak rendelkezésre az Ön használatához.

Az első 28 nap elvégzése után arra ösztönzik Önt, hogy készítse el saját ételeit, amelyek középpontjában az étrend irányelvei és alapelvei állnak.

Ételek

A Beyond Diet ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy élvezzék a különféle gyümölcsök és zöldségek, valamint fehérjeforrások, például hús, baromfi és hal fogyasztását.

Diófélék, magvak, gyógynövények, fűszerek és bizonyos étolajok is megengedettek.

Bár a tojás, a tejtermékek és a teljes kiőrlésű gabonák mennyisége a terv első 4 hetében korlátozott, ezeket a kezdeti szakaszokat követően újra be lehet építeni az étrendbe.

A Beyond diétán megengedett ételek a következők:

Gyümölcsök: alma, narancs, bogyók, dinnye, kivi, banán
Zöldségek: spenót, kelkáposzta, avokádó, édesburgonya, paprika, brokkoli, paradicsom, zeller
Hús, hal és baromfi: darált marhahús, darált bivaly, nitritmentes szalonna és kolbász, csirkemell és comb, darált vagy szeletelt pulyka, lazac, foltos tőkehal, tőkehal
Tojás: tojásfehérje és sárgája (korlátozott mennyiségben)
Diófélék: mandula, dió, makadámiadió, földimogyoró, kesudió
Magok: napraforgómag, tökmag, chia mag, lenmag
Olajok: kókuszolaj, extra szűz olívaolaj
Gyógynövények és fűszerek: rozmaring, kapor, fahéj, fekete bors, bazsalikom, oregano, petrezselyem

A diéta harmadik szakaszában több étel is felvehető az étrendbe, beleértve:

Teljes kiőrlésű gabonák: hajtatott teljes kiőrlésű kenyér, quinoa, vadrizs, barna rizs, tönköly, hajdina, árpa
Tejtermékek: nyers vaj, feta sajt, parmezán sajt (kis mennyiségben)
Hüvelyesek: fekete bab, csicseriborsó, zöldbab, cannellini bab, lencse, fava bab

Kerülendő ételek

A Beyond Diet többféle ételt korlátoz, beleértve az édesítőszereket, cukorral édesített italokat, szójatermékeket és feldolgozott ételeket.

Néhány táplálék, amelyet a Beyond Diet során kerülni kell:

Édesítőszerek: asztali cukor, magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup, juharszirup, méz, mesterséges édesítőszerek
Cukorral édesített italok: szóda, édes tea, sportitalok, gyümölcslé
Szója termékek: tofu, edamame, tempeh, miso, szójatej
Feldolgozott ételek: könnyűételek, chips, sütik, pékáruk, gyorsételek
Finomított gabona: fehér kenyér, tészta, fehér rizs, reggeli müzlik
Zsírok és olajok: repceolaj, növényi olaj, szójaolaj, mogyoróolaj, zsír

A Beyond Diet a fogyókúrázókat különféle gyümölcsök, zöldségek és fehérjék fogyasztására ösztönzi. Az étrend első 4 hetében konkrét étkezési tervek és receptek állnak rendelkezésre.