Leigh Merotto, regisztrált dietetikus

Közvetlenül a pszichiátriai egészségügyben dolgozó dietetikusként hatalmas támogatója vagyok annak a szerepnek, amelyet az étrend a mentális egészségben játszik. Ennek az érdekképviseletnek része a tájékoztatás a legfrissebb táplálkozási és mentálhigiénés kutatásról, hogy támogassam gyakorlatomat.

kezelése

Úgy gondolom, hogy az étel az egyik legjobb öngondoskodási eszközünk, és amit testünkbe töltünk, óriási hatással lehet az érzésünkre. Az vagy, amit megeszel. A tudomány gyorsan felzárkózik, hogy támogassa ezt az ismert mondókát.

Bár számos olyan tanulmány foglalkozott, amelyek különböző étrendi tényezőket és mikrotápanyagokat, valamint a pszichiátriai állapotokban játszott szerepet, például a depressziót és a szorongást vizsgálták, nagyon kevés tanulmány foglalkozott az étrend mintájának gondolatával, mint egy mentális egészségi rendellenesség kezelésével.

Csatlakozzon a SMILES próbához ... az első ilyen fajta diéta, mint a klinikai depresszió elsődleges kezelési módja.

Mi volt a SMILES próba?

A SMILES vizsgálat (amely az életmód megváltoztatásának támogatása az alacsonyabb érzelmi államokban) egy randomizált klinikai vizsgálat volt, amelyet Ausztráliában, Melborne-ban hajtottak végre. A vizsgálatban 67, 18 év feletti felnőtt vett részt, akiket „rossz étrendben” tartottak és jelenleg klinikai depresszió jeleit tapasztalják.

A tanulmány célja az volt, hogy megválaszolja az olyan kérdéseket, mint például: „Hogyan befolyásolja az étel a hangulatot és az érzelmeket?”, És hogy az étrendi beavatkozás és a táplálkozási tanácsadás segíthet-e javítani a klinikai depresszió markereit.

Hogyan működött

Minden résztvevő, aki megfelelt a felvételi kritériumoknak, az a kitöltésével kezdte kiindulási értékelés. Ez magában foglalta az információk gyűjtését fizikai egészség, életmód (tevékenység, dohányzás, alkoholfogyasztás, diéta), mentális egészség és társadalmi helyzet (iskolai végzettség, foglalkozás és jövedelem).

A résztvevőket véletlenszerűen 2 vizsgálati csoportba sorolták:

1) Kontrollcsoport: A „Barátságos csoport” - A résztvevők rendszeresen találkoztak a kutatócsoport egyik tagjával, és megbeszélték azokat a témákat, amelyek tetszettek nekik, de ezek nem kapcsolódtak érzelmi és/vagy mentális egészséghez.

2) Intervenciós csoport: A „Fogyókúrás csoport” - A résztvevők diétás beavatkozásban részesültek, amelynek során dietetikusokkal találkoztak diétás oktatás, támogatás és táplálkozási tanácsadás céljából. A csoport résztvevőit arra bíztatták, hogy módosított mediterrán étrendet kövessenek (a „kezelési étrend”).

Mindkét csoport összesen 7 alkalommal ülésezett a vizsgálat 12 hete alatt.

A „diéta”

Az intervenciós csoportba tartozók számára az „előírt étrend” a mediterrán étrend módosítása volt, egy olyan étrendi minta, amely a friss gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, dióféléket, extra szűz olívaolajat és halakat hangsúlyozza. Az étrendmintát azért állították be a „modi-med” étrendbe, mert azt az ausztrál és görög étel útmutató, a hagyományos mediterrán étrend és a táplálkozási pszichiátria kutatásaiból származó tények felhasználásával fejlesztették ki.

A „modi-med” diéta látványa itt látható:

A kezelõcsoport résztvevõi rendszeres támogatást kaptak, és a dietetikussal együttmûködve javították az étrend általános minõségét a vizsgálat ideje alatt.

A mediterrán étrend

A mediterrán étrend táplálkozási terápiaként való alkalmazása önmagában nem új keletű; tanulmányozták szerepét olyan krónikus állapotok kezelésében, mint a szívbetegségek, a cukorbetegség, a vérnyomás, és még a rák kockázatának csökkentése is. Úgy gondolják, hogy az olívaolaj telítetlen zsírjaira, valamint a különféle növényi élelmiszerekből, például termékekből, diófélékből és hüvelyesekből származó telítetlen zsírokra helyezik a hangsúlyt, ami a szív egészségi előnyeinek fő mozgatórugója. Ezeket az ételeket alacsony glikémiásnak is tekintik, és összességében az étrend a magasabb rosttartalmú szénhidrátforrásokra, valamint az alacsonyabb telítettségű és feldolgozott zsírokra helyezi a hangsúlyt, ami megmagyarázhatja a cukorbetegség és a glikémiás kontroll előnyeit. Az agy és a mentális egészség előnyeit tekintve a rendszeres halfogyasztásból származó omega-3 hangsúlyozása (az étrend előírja, hogy heti kétszer halat kell fogyasztani).

Mik voltak az eredmények?

Az eredmények lenyűgözőek - a BMC medicine folyóiratban publikálva kimutatták, hogy az étrendi intervenciós csoport résztvevőinek a depressziós tüneteik sokkal nagyobb mértékben csökkentek a 3 hónapos időszakban, szemben a szociális támogató csoportban lévők 8% -ával.

A vizsgálat végén az étrendi intervenciós csoportban részt vevők 1/3-a teljesítette a súlyos depresszió remissziójának kritériumait, szemben a szociális támogató („barátságos”) csoportba tartozók 8% -ával.

A kutatók megjegyezték, hogy az eredményeket nem a fizikai aktivitás vagy a testsúly változása magyarázta, hanem szorosan összefügg az étrend változásának mértékével - a módosított mediterrán étrendet követően.

Mi az elvitel?

A SMILES-teszt több, kiváló minőségű bizonyítékot szolgáltat számunkra, amelyek alátámasztják az élelmiszer mentális egészségben betöltött szerepét. Az étrendi stratégiák alacsony invazív alternatívát kínálnak a gyógyszerekkel szemben, amikor olyan állapot kezelésére kerül sor, mint a depresszió, amint ez a nagy tanulmány kimutatta. Az állapot mértékétől függően szükség lehet gyógyszerekre, de úgy gondolom, hogy mindenképpen ösztönözni kell, mint kiegészítő terápiát.

Továbbá, már tudjuk, hogy a mediterrán étrendről kimutatták, hogy segít kezelni más betegségeket, például a szívbetegségeket és a cukorbetegségeket, két krónikus állapotot, amelyek nagyon gyakoriak a mentális egészségi állapotban szenvedőknél. Tudta, hogy a cukorbetegségben szenvedőknél a depresszió 2-3-szor gyakoribb? Ezenkívül a szívbetegségek a depresszió kockázatához is kapcsolódnak, és a kapcsolat mindkét irányba megy. Tehát az étrend depresszió kezelésére történő alkalmazásának mértéke, különösen a módosított mediterrán étrend, tovább növelheti az állapotot tapasztalók holisztikus egészségének támogatását.

Támogatja továbbá a klinikai dietetikusok mentálhigiénés ellátásba való felvételének fontosságát. Több finanszírozásra van szükség ennek lehetővé tételéhez, és ez a tanulmány indoklást kínál arra, hogy több finanszírozást fordítsanak a dietetikusok jelenlétére a depressziós ügyfelek gyógyulási folyamatának támogatására.

A depresszió egyre gyakoribbá válásával vissza kell lépnünk egy lépést, és meg kell vizsgálnunk, hogy a mai modern társadalomban változó étrendünk hogyan játszhat szerepet. Ha nagyobb hangsúlyt fektetünk a gyors és olcsó ételekre, az útközbeni étkezésre és az étellel való kapcsolat elvesztésére, negatív hatással lehet egészségünkre. Fontos azt is felismerni, hogy a mentális egészségi állapotban élők általában alacsonyabb társadalmi-gazdasági osztályokban élnek, ami azt jelenti, hogy a jövedelem alacsonyabb lehet, és az élelmiszer-bizonytalanság (más néven a jó minőségű, tápláló élelmiszerekhez való hozzáférés hiánya) kockázata magasabb. Ugyanakkor több érdekképviseleti munkára van szükség az étrend minőségének hangsúlyozásához, különösen azoknál, akiknek korlátozott erőforrásaik vannak tápláló ételek vásárlásához. Lehet, hogy ez egy trükkös csata, de minden a tudatossággal kezdődik.

Remélem, tetszett a mai bejegyzés, és maradt némi gondolkodási lehetőség.