étrendi

Beteg megbeszélés az étrendről

K. Hogyan tegyem most, ha a táplálkozásom megfelelő? Azt hiszem, nem az. és Id szeretem kijavítani, de nem igazán tudom, mit változtassak.

A. Tudjon meg többet az ajánlott táplálkozásról, és itt (www.nlm.nih.gov/medlineplus/nutrition.html) olvassa el, és ha további aggályai merülnek fel, érdemes szakemberhez fordulnia (pl. Dietetikus). A táplálkozásnak általában napi 30-35 kalóriát kell tartalmaznia.

Egészségesen fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és korlátozott mennyiségű vörös húst. Legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon naponta. A több még jobb. Tippek a cél eléréséhez: A gyümölcsök és zöldségek minden étkezés részévé váljanak. A fagyasztott vagy a konzerv akkor használható, ha a friss nem kényelmes. Tegyen gyümölcsöt a gabonapelyhére. Fogyasszon zöldséget snackként. Mindig legyen egy tál gyümölcs, ahonnan a gyerekek harapnivalókat fogyaszthatnak.

Csökkentse a rossz zsírok (transz-zsírsavak és telített zsírok) mennyiségét, és fogyasszon jó zsírokat (többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírokat, például olívaolajat és repceolajat). Tippek a cél eléréséhez: Válasszon csirkét, halat vagy babot vörös hús és ch helyett

K. Jó lesz és milyen a tápértéke? Tejet vagy gyümölcslevet tartalmazó reggelimként zabot szeretnék venni. Jó lesz-e és milyen a tápértéke?

K. Mi a tápértéke a zabnak? A múlt heti reggeli reggelimre zabot fogyasztok, mivel tudom, hogy jó ezeket fogyasztani. De mi a zab tápértéke?

A. a zab vitaminokban, energiában és fehérjében gazdag. csodálatos reggelit készít! (legalábbis amikor a feleségem elkészíti !).
itt található egy link a zab tápérték-listájára:
http://www.healthrecipes.com/oats.htm

és itt van egy link néhány receptre !:
kenyér - http://momsrecipesandmore.blogspot.com/2008/12/toasted-oatmeal-bread.html

Szeretné megköszönni a TFD létezését? Mondjon el egy barátjának rólunk, adjon hozzá egy linket erre az oldalra, vagy látogasson el a webmester oldalára ingyenes szórakoztató tartalomért.