Az, hogy mit eszel, valóban befolyásolhatja a szexuális életedet?

Feltárjuk, hogy az étel milyen hatással lehet a libidójára, állóképességére és általános közérzetére

Régi mondás: az vagy, amit eszel. De lehet benne valami? Annak biztosítása, hogy egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásunk legyen, aktív életmódot folytassunk és mentális egészségünkről gondoskodjunk, mind elengedhetetlenek a boldogabb, egészségesebb (szexuális) élet megteremtésében.

arról hogy

Bár rengeteg cikk emeli ki azokat az ételeket, amelyek „megölik a nemi vágyadat” és „tönkretehetik a nemi életedet”, biztosan vannak olyan élelmiszerek, amelyek pozitív hatással lehetnek. jobb?

Megosztjuk azokat a legfontosabb ételeket, amelyek elősegíthetik a libidót, csökkenthetik a merevedési zavarokat és növelhetik az általános közérzetet.

Elgondolkodtató anyag: vajon az afrodiziákum ételek valóban működnek? Felfedezzük az élelmiszer-afrodiziákumok körüli mítoszokat és tévhiteket.

Boldog hormon ételcsere

A hormonjaink kiegyensúlyozott tartása elősegítheti a stabilabb (és teljesebb) szexuális életet. Ha hormonjaink egyensúlyhiányba kerülnek, ez negatívan befolyásolhatja hangulatunkat, sőt elnyomhatja a nemi vágyat.

Nicki Williams táplálkozási szakember elmagyarázza: „A hormon egyensúlyhiánya kimerültnek, stresszesnek, szorongónak, depressziósnak, ingerlékenynek, feledékenynek és koncentrálni képtelennek érezhet minket. Lehet, hogy emésztési problémáink vannak, rossz a bőr, a haj és a köröm, vagy gyakori a fertőzés.

„A hormonok együtt működnek, így ha az ember kibillen egyensúlyából, másokat is érinthet. Például, ha stresszhormonjaink fel vannak állítva, az hatással lehet pajzsmirigyünkre, emésztőrendszerünkre, nemi hormonjainkra és a cukorral (inzulin) való bánásmódunkra.

„Az életkor előrehaladtával a hormonjaink természetesen csökkennek, ami megadhatja nekünk azokat az„ öregedési ”problémákat, mint a fáradtság, a súlygyarapodás és a memóriavesztés. De az, hogy mit eszünk és iszunk, és hogyan éljük az életünket, közvetlen hatással van a hormonháztartásunkra. Tehát néhány változás az étrendben és az életmódban valóban segíthet a hormonok támogatásában, különösen az idősebb korban. "

Néhány egészséges ételcsere segíthet egyensúlyban tartani a hormonokat és helyrehozni a dolgokat. Az E-vitaminnal teli avokádó javíthatja a tesztoszteron, az ösztrogén és a progeszteron termelését. A bioélelmiszerekre való áttérés csökkentheti az Önnek kitett peszticidek számát, amelyek negatív hatással lehetnek az egészségre és a jólétre.

A férfiak számára annak biztosítása, hogy elegendő tesztoszteron álljon rendelkezésre, nemcsak a szexuális egészség szempontjából fontos, hanem a csontra, az izmokra és a hajra is. Az öregedéssel a tesztoszteron szintje csökkenhet, ami még fontosabbá teszi, hogy tápanyagokkal töltött, kiegyensúlyozott étrendet tartson.

Több tonhal (magas D-vitamin tartalom), alacsony zsírtartalmú tej, bab és tojássárgája elfogyasztása hozzájárulhat a tesztoszteron termeléséhez, miközben nagyszerű fehérje és vitamin forrásokat kínál.

Bármely életkorban, ha aggódik amiatt, hogy problémát tapasztalhat a hormon egyensúlyával kapcsolatban, feltétlenül beszéljen háziorvosával, hogy kizárhassa az egyéb tüneteket és okokat.

Fokozza libidóját a természet afrodiziákumaival

A libidót fokozó ételek a történelem során kedvelt alapelemek voltak. Bár van némi vita arról, hogy valóban működnek-e vagy sem, sok ételnek, amelyet természetes afrodiziákumnak tekintenek, saját előnye van.

Kagyló - az egyik leghíresebb étel a kedélyállapothoz (bár a nyálkás textúrának elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy bárkit elrugaszkodjon). De miért van ez? A magas cinktartalom, az osztriga és más magas cinktartalmú ételek, beleértve a fenyőmagot, a vörös húst, a homárt és a dúsított reggeli gabonapelyheket, segítenek abban, hogy magas ásványi anyagra van szükségünk, amely szervezetünknek a mindennapi élethez szükséges. Amellett, hogy segíti az állóképességünket, a cink szabályozza a tesztoszteron szintet, miközben javítja a sperma minőségét.

Bazsalikom - A magnézium és a vas jó forrása lehet, hogy a bazsalikom nem az első, ami eszembe jut, amikor szexi ételekre gondol, de elősegítheti a jobb szív- és érrendszeri egészséget, javíthatja a véráramlást és növelheti vágyunkat (és képességünket), ahem, teljesíts.

Étcsokoládé - A fenil-etil-amin (PEA) vagy a „szerelmi vegyi anyagok” tartalmának köszönhetően az étcsokoládé természetes afrodiziákumként működhet, míg a kakaótartalom segíthet a vér pumpálásában és a véráramlás fokozásában.

Fokhagyma - A büdös leheletet félretéve a fokhagyma javíthatja a véráramlást, növelheti a vas felszívódását és javíthatja a keringés egészségét. Csak győződjön meg róla, hogy nem csak te harapod meg ezt a mindent elárasztó gyógynövényt - különben megkockáztathatod, hogy az estéd savanyúbb hangon végződik.

Lenmag és tökmag - Ez a fajta magvak tele vannak Omega 3 savakkal, amelyek növelhetik a dopamin és a szerotonin hormon termelését. Boldogabb, egészségesebb és fokozott vágy mindenfelé.

Állóképesség-fokozók

Ha az állóképesség javításának módját keresi, számos természetes módon megtarthatja a dolgokat hosszabb ideig. A keringés jó biztosítása nemcsak a férfiak és a nők szexuális reakciójának javulását eredményezheti (és javíthatja a merevedési reakciókat), hanem hozzájárulhat az állóképesség javításához is.

Annak biztosítása, hogy étrendjében teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcs- és zöldségfélék, diófélék, hüvelyesek, tenger gyümölcsei és egészséges olajok (olíva vagy napraforgó) szerepeljenek, mind segíthetnek abban, hogy egészséges és boldog legyen a szíve.

Ha úgy találja, hogy jelzi az energiáját, akkor is érdemes számba venni, hogy mekkora stresszt szenved, valamint mennyit alszik. A rossz minőségű alvás az alacsony energiaszinthez köthető, csökkentve az általános teljesítményt és koncentrációt.

Ha depressziót tapasztal, ez a fáradtsághoz és az alacsony energiaigényhez is kapcsolható. A relaxációs technikákkal való kísérletezés, az aktívabbá válás, az éberség és a meditáció kipróbálása, vagy a tanácsadás felfedezése mind pozitívan befolyásolhatja az általános közérzetet.

Jo Travers táplálkozási szakember megosztja legfontosabb tippjeit, amelyek segítenek növelni az energiaszintet azáltal, hogy (és mikor) eszel.

„Fogyasszon vasat tartalmazó ételeket. A nőknek sok vasra van szükségük. A véredben lévő vas oxigént szállít a tested körül minden sejtbe és szervbe, és ha még nem eleged belőle, akkor nagyon fáradtnak érzed magad. A vashiány viszonylag gyakori probléma az Egyesült Királyságban élő nők körében, főleg azért, mert a nők a menstruáció során elveszítik a vaskatartalmú vért. Próbáljon meg egy kis C-vitamint (például narancsléből) zöldségforrások mellett, mivel ez elősegíti a vas felszívódását.

- Győződjön meg arról, hogy naponta ötet eszel. Vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség minden egyes folyamatban, amely a testében bekövetkezik, ideértve az étel energiává alakítását is. A gyümölcs és a zöldség tele van ezekkel a mikroelemekkel. Szintén magas a rosttartalmuk, hogy elősegítsék a szénhidrátok kibocsátásának sebességét a véráramban, és fenntartsák a bél egészségét, ami figyelmen kívül hagyása letargikus érzéshez vezethet. "

Severine Menem táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy nemcsak az, amit eszünk, hanem az is, hogy mit iszunk.

- Iszik elég vizet? Ez víz, és nem folyékony. A legtöbb ember nem veszi észre, hogy hiányzik az energia egyszerűen azért, mert kiszáradtak. Vízre van szüksége a szervezetnek számos anyagcsere-reakcióhoz. Tehát megfelelő mennyiségű vizet kell inni a nap folyamán, amíg a vizelete halványsárga lesz. Ha még nincs ott, kezdje fokozatosan növelni a vízbevitelét, miközben leállítja vagy csökkenti az olyan stimulánsok fogyasztását, mint a kávé és a tea. ”

Erekciós zavarok kezelése

Ez nem egy olyan téma, amelyről gyakran beszélnek, de a merevedési zavar több férfit érint, mint amennyit észrevehet. A dohányzók közül több mint minden ötödik (21%) nem tud teljesíteni a hálószobában, míg egyes statisztikák szerint a 30 év körüli férfiaknál minden második merevedési zavart tapasztal.

Szakértők szerint számos fizikai és pszichológiai tényező okozhat impotenciát. Az elhízástól a magas koleszterinszintig, a szorongástól, a stressztől és a depressziótól kezdve az alkoholfogyasztásig számos tényező lehet.

A kutatások szerint a flavonoidokban gazdag ételek fogyasztása csökkentheti a merevedési zavar kockázatát, és olyan ígéretekkel járnak az ételek, mint az áfonya és a citrusfélék. A gyümölcsbevitel növelése akár 14% -kal is csökkentheti a kockázatát, miközben a mediterrán stílusú étrend fogyasztására való áttérés mind a merevedési zavar megelőzésében, mind pedig a nemi élet más területeinek fellendítésében segíthet.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy az étel és a táplálkozás miként befolyásolhatja a nemi vágyat, befolyásolhatja a hangulatát és javíthatja az általános közérzetet, vagy hogy tapasztalt táplálkozási szakembert találjon, látogasson el a Nutritionist Resource oldalra.