Fitt állapotban maradni: Az idősebb felnőttek többsége súlyával küzd

Az elhízás sok krónikus betegséghez vezet az idősek körében

2010. június 23? - A 60 évesnél idősebb felnőttek közel 70 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, így nagyobb a cukorbetegség és más betegségek kockázata - derül ki egy új tanulmányból, amelyet az American Medical Association folyóiratában publikáltak.

küzd

A tanulmány több mint 4000 férfit és nőt követett 18 éven keresztül, és megállapította, hogy azok, akik túlsúlyosak, 25-29 testtömeg-index (BMI) alapján mérve, vagy elhízottak, 30-as vagy annál magasabb BMI-vel, nagyobb valószínűséggel fejlődnek ki. 2-es típusú diabétesz.

"Az életkor előrehaladtával a teste megváltozik" - mondta az ABC News vezető egészségügyi és orvosi szerkesztője, Dr. Richard Besser ma reggel a Good Morning America-n. - Lassul az anyagcseréd.

A 2-es típusú cukorbetegség az elmúlt 15 évben megduplázódott az Egyesült Államokban, és a legmagasabb a 65 év feletti felnőttek körében, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint. És a cukorbetegség jól ismert kockázati tényező a szívbetegségekben, a vesebetegségekben, agyvérzésben és más súlyos betegségekben.

A zöldekkel gazdag étrend fenntartása azonban megakadályozhatja a túlzott súlygyarapodást - mondta Besser

"Ha nem vágod vissza, amit a testedbe teszel, akkor hízni fogsz" - mondta. "Ez ennyire egyszerű."

A jól evés mellett a könnyű fizikai aktivitás is jelentősen hozzájárulhat az egészségesebb életmódhoz sok idős felnőtt számára - állítja Besser.

Az alacsonyabb hatású tevékenységek, mint például a gyaloglás, az úszás és a kerékpározás, sok idősebb felnőtt számára általában biztonságosak, még azok számára is, akik krónikus betegségekben szenvednek, például szívbetegségben vagy magas vérnyomásban - mondta Besser a Good Morning America című cikkben. Valójában számos tanulmány azt mutatja, hogy a rendszeres aerob testmozgás csökkentheti a vérnyomást, csökkentheti a krónikus állapotok tüneteit és javíthatja az agy működését. De a legfontosabb az, hogy lassan indulj - mondta.

- Csak kérdezze meg orvosát, hogyan lehet ezt megtenni - mondta.

A testmozgás csak akkor jó neked, ha jól érzed magad Besser szerint. Ha megfázik vagy influenza van, várja meg a testmozgást, amíg jobban érzi magát.

A bemelegítés és lehűlés gyaloglás és nyújtás által minden edzés előtt és után fontos a fájdalom vagy a lehetséges sérülés minimalizálása érdekében.

Az Országos Egészségügyi Intézet részét képező Nemzeti Öregedési Intézet négyféle gyakorlatot javasol, amelyeket az idősebb amerikaiaknak be kell vonniuk az edzésbe: állóképességi tevékenységek, például gyaloglás, kerékpározás vagy úszás; erősítő edzés, például könnyű súlyemelés az életkorral összefüggő izomvesztés csökkentése érdekében; nyújtás, a rugalmasság fenntartása érdekében; és egyensúlyi gyakorlatok, az esések valószínűségének csökkentése érdekében.