Az időszaki súlygyarapodás megértése

A skála kissé magasabb lehet, közvetlenül a menstruáció megkezdése előtt, de ez az időszaki súlygyarapodás valószínűleg nem lesz tartós.

Ismét a hónapnak ez az ideje. Ismeri a gyakorlatot: Sóvárgás. Fájdalmak. Hangulatingadozás. Lustaság. És a kedvenc farmered nem fog gombolni - megint. Tudod, hogy illenek a múlt héten. Igen, lehetséges és teljesen normális, ha a hónap ezen időszakában felszed néhány plusz kilót.

És ez a jelenség nem csak veled történik - ígérjük!

Persze lehet, hogy a skála valamivel magasabbra mutat, de nem viseled végleg ezt a súlyt. A testsúlya néhány nappal a menstruáció előtt csak ingadozik a hormonok, például az ösztrogén és a progeszteron növekedésének köszönhetően.

Ezen hormonális ingadozások miatt némi vízvisszatartás történik. Ami szintén megviseli a test vizet, az a cukor, koffein és só, amelyekkel megnyugtatja magát. (Igen, lehet, hogy harap egy ócska ételt, és kihagyhatja az edzőtermet a hónap ezen időszakában. De sok ócska ételt kell enned, hogy valóban gyorsan hízhass.) További információ a menstruáció során elkövetett hibákról.

A súlygyarapodást a szabálytalan bélmozgás okozhatja. A progeszteron kissé székrekedéssé teheti Önt, és ettől duzzadtnak vagy nehezebbnek érezheti magát.

Ez a súlygyarapodás akár mentális dolog is lehet. Lehet, hogy hivatalosan nem csomagolt semmit. De úgy érzed, hogy nagyobbnak látszol, amikor a tükör elé lépsz. Csak egy érzés van benned.

A napok múlásával kevesebb mellékhatást tapasztal. És nem vagy annyira dagadt. Azok a szeretett farmerek még egyszer passzolnak.

Minden nő és minden ciklus más és más. Fogamzásgátló tabletták, termékenységi gyógyszerek vagy hormonok receptjei fokozhatják a dolgokat. Figyelje, hogyan reagál a teste, hogy kiderítse, mi a normális az Ön számára. Érdemes nyomon követnie a tüneteit és súlyát egy alkalmazással vagy naptárral. Így tudni fogja, mikor várható a súlygyarapodás. Ennek ellenére tegyen meg mindent azért, hogy ne a számokra koncentráljon. A súlyingadozások normálisak és gyakoriak.

Fontolja meg koffein-, cukor-, koffein-, alkohol-, só- és zsíros ételek fogyasztását ebben az időben. Íme néhány jel, amelyek szerint túl sok cukrot vagy sót eszik. Ez az ár váltja ki a testet, hogy megkapaszkodjon a vízben. Lehetséges, hogy figyelmes lesz étrendjére és mégis hízik. Bármit is csinálsz, ne hagyd abba a kócoló vizet. Kivágása nem oldja meg a vízvisszatartási problémákat.

És bármennyire is nem akarja, gyakorolja. Meg tudja küzdeni ezeket a mellékhatásokat. Az izzadás segít levenni a víz extra súlyát. Ráadásul a testmozgásból származó jó érzésű endorfinok fellendülése megkönnyítheti a görcsöket. Tudjon meg többet a menstruációs fájdalom enyhítésének természetes módjairól.

Ne felejtsd el, hogy nem vagy egyedül. Ne háborodjon fel és ne háborodjon fel, ha a menstruáció alatt felszed néhány plusz kilót. Valószínűleg ez a súlygyarapodás néhány nap múlva elmúlik, és a tested visszatér a régi jó önmagához (feltételezve, hogy nem fojtod bánataidat pizza dobozokba és fagylaltos dobozokba).

A legjobb dolog, amit tehet a hónap ezen időszakában? Lépjen és távolodjon el a mérlegtől. És viseljen olyan ruházatot, amely miatt millió dollárnak érzi magát.

Ha súlyproblémái zavarnak, beszéljen orvosával.