7 oka annak, hogy hízhat a menstruáció alatt

Nem, nem azért, mert nem eszel túl sokat.

Ha valaha lépett a skálára közvetlenül a menstruáció megkezdése előtt, akkor észrevehette, hogy fel van emelve néhány kilóval. De mielőtt elkezdené a fejét, tudnia kell, hogy a menstruáció során a súlygyarapodás nagyon gyakori mellékhatás - még akkor is, ha nem változtatta meg étrendjét vagy testmozgási rendjét. Számos fizikai és biológiai oka van annak, hogy a nők hajlamosabbak az időszakos súlygyarapodásra ciklusuk utolsó két hetében. Ezen okok némelyike természetes változás lehet, amely a testben zajlik, mások azonban egy egészségi állapotra utalhatnak.

A petefészkeiből felszabaduló ösztrogén és progeszteron közvetlenül a menstruáció megkezdése előtt a legmagasabb - mondja Dr. Octavia Cannon, az Amerikai Osteopátiás Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiumának korábbi elnöke és az Arboretum Szülészet és Nőgyógyászat társtulajdonosa. És ez a növekedés hajlamossá teheti a súlygyarapodásra. "Ha a progeszteron magas, közvetlenül a menstruációs ciklust megelőzően, serkenti az étvágyat, így többet eszel" - mondja Cannon.

Lehet, hogy ebben az időben agyad is trükköket játszik a testeden. "Amikor az ösztrogén csökken és a menstruációs vérzés elkezdődik, ez a test szerotoninszintjét is csökkenti" - mondja Cannon. Az alacsony szerotoninszint gyakran cukor utáni vágyat okoz, ami viszont további evést és súlygyarapodást válthat ki.

Ezek a menstruációs hormonok nem csak az étvágyat kavarják - hanem a víz visszatartását is előidézhetik - mondja Dr. Praise Augustus, a Sinai-hegyi Egészségügyi Rendszer OB-GYN-je.

"Ez idő alatt fokozódik a vízvisszatartás, mert a [progeszteron] miatt az erek tágulása több folyadék befogadására szolgál" - mondja Augustus, hozzátéve, hogy "a folyadék megtartja a sót." Tehát, ha nátriumban gazdag snackekre, például chipsre vágyik, lehet, hogy még jobban puffan.

Ha valaha is kielégíthetetlen cukor utáni sóvárgás vezetett a menstruációjához, akkor a progeszteron lehet a hibás. "Ami a [ciklus által vezérelt] étrendi változásokat illeti, nincs egyértelmű magyarázat, de tudjuk, hogy a progeszteron növeli az inzulinrezisztenciát" - mondja Augustus. "Ez azt jelenti, hogy nem dolgozná fel a cukrokat úgy, ahogy általában, és a szokásosnál kicsit hosszabb ideig lóg a vérben, hozzájárulva ezzel a súlygyarapodáshoz." Szerinte a cukorbeteg nők nagyobb valószínűséggel veszik észre ezt, mivel naponta végeznek ujjbotokat cukorszintjük ellenőrzésére.

A menstruáció első napja körül az ágyú azt mondja, hogy testének természetes magnéziumszintje csökken. "Mivel a magnézium szabályozza a test hidratáltságát, az alacsony szint kiszáradást okozhat, és a kiszáradás bonyolult" - mondja. - Ez arra késztetheti, hogy éhes vagy, de valójában szomjas vagy. Az alacsony magnéziumtartalom a szervezetben cukor utáni vágyat okozhat, így végül több ételt eszel meg, ahelyett, hogy megfognál egy pohár vizet. Cannon azt javasolja, hogy válasszon nyolc uncia folyadékot, mielőtt extra snackre indulna.

Amint a hormonszint ingadozik, PMS tüneteket érezhet, mint fáradtság, puffadás és görcsök. Mindezek ronthatják az edzést és hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, különösen a többi tényezővel párosítva. Bár ez az utolsó dolog, amit tenni szeretne, a kutatók azt találták, hogy az aerob testmozgás nyolc hete valóban csökkentheti a PMS tüneteit.

Bár a menstruáció előtt kissé hízhat, Augustus szerint fontos megjegyezni, hogy a legtöbb nő számára ez a súly pont akkor múlik el, amikor elkezd vérezni. "Néhány nő észreveheti a folyamatos súlygyarapodást, ami valójában az előző hónap megnövekedett kalóriabeviteléből adódik" - mondja.

Ha azonban a tünetei problémássá válnak, és állandó súlygyarapodást tapasztal, fontos, hogy keresse fel orvosát. Lehet olyan állapota, mint a premenstruációs dysmorphicus rendellenesség (PMDD - a PMS súlyosabb formája), policisztás petefészek-szindróma (PCOS) vagy hypothyreosis, amelyek mind hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Szükség lehet orvosi beavatkozásra, amely megkönnyítheti a tüneteit.