A tanulmány megállapítja, hogy az időszakos böjt nem jobb a fogyás szempontjából, mint az egész napos étkezés

Ahogy egyre többen válnak túlsúlyossá és elhíznak, az étrendi őrültek minden eddiginél népszerűbbek. Az egyik legnépszerűbb étrend napjainkban az időszakos böjt, az étkezési szokások, amelyek a böjt és az evés időszaka között mozognak. Korábbi tanulmányok az időszakos böjtöt a fogyáshoz kötötték.

A kutatók egy csoportja a Kaliforniai Egyetemen (San Francisco) azt találta, hogy az időszakos böjt nem jobb a fogyás szempontjából, mint az egész napos étkezés.

A JAMA belgyógyászatban megjelent tanulmány célja az időbeli korlátozással történő étkezés súlycsökkenésre és anyagcsere-egészségre gyakorolt hatásának meghatározása túlsúlyos és elhízott betegeknél.

Nincs súlyjavulás

A túlsúlyos vagy elhízott 116 ember randomizált vizsgálatában a kutatók két csoportba sorolták a betegeket - a következetes étkezési időzítés (CMT) és az időzített étkezési (TRE) csoportba.

A CMT csoportban a résztvevőket napi három strukturált étkezés elfogyasztására kérték, míg a TRE csoportot felszólították ad libitum étkezésre, vagy délután 12: 00-tól 20: 00-ig. A későbbi csoportot arra is utasították, hogy akadályozza meg a kalóriabevitelt 20:00 és másnap délután 12:00 óra között.

A klinikai vizsgálat 12 hétig tartott, 18 és 64 év közötti férfiak és nők egyaránt. A résztvevők testtömeg-indexe (BMI) 27–43. A kutatók Bluetooth-mérlegeket is adtak a súlycsökkenésük nyomon követésére.

12 hét elteltével mindkét csoport kissé lefogyott a kiindulási értéktől, kb. 2,07 font az időkorlátozó étrendben és 1,5 font a következetes étkezési csoportban. A másodlagos mérésekben azonban nem volt figyelemre méltó különbség, például a tömeg, a sovány tömeg, a zsírtömeg, az éhomi inzulin és a hemoglobin A1c szint változása.

A tanulmány megállapításai szerint a csapat azt találta, hogy az időszakos éhgyomorra vagy az időben korlátozott étkezésre mérsékelt súlycsökkenés kapcsolódott, amely nem különbözött szignifikánsan a kontrollcsoport csökkenésétől.

"Az időben korlátozott étkezés, egyéb beavatkozások hiányában, nem hatékonyabb a fogyásban, mint az egész napos evés" - fejezte be a csapat.

"Eredményeink összhangban vannak egy korábbi tanulmánysal, amely azt bizonyítja, hogy a reggeli kihagyásának ajánlása nem befolyásolja a fogyni próbáló betegek súlykimenetelét, de ellentmond a korábbi jelentéseknek, amelyek leírják a TRE súlycsökkenésre gyakorolt jótékony hatásait, és más anyagcsere-kockázati markerekre" - tették hozzá.

Kapcsolódó történetek

A csapat hozzátette, hogy a TRE receptje nem eredményezett súlycsökkenést, összehasonlítva a napi három étkezés kontroll receptjével. A TRE nem változtatott semmilyen releváns metabolikus markert.

Szaggatott böjt és előnyei

Az időszakos böjt az utóbbi időben egyre népszerűbb és általánosabbá válik.

A vizsgálati eredményekkel ellentétben a korábbi tanulmányok kimutatták az intermittáló éhgyomor egészségügyi előnyeit, ideértve a magas vércukorszint csökkentését, a sejtek helyreállítását, az inzulinrezisztencia csökkentését, a test gyulladásának csökkentését és a szív egészségének elősegítését.

Például az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a rövid távú éhezés 3,6–14 százalékkal növeli az anyagcserét, és még több kalóriát éget el.

Korábbi tanulmányok azt is kimutatták, hogy az időszakos böjt fokozhatja a fogyást, de a legfontosabb lehet a kalóriacsökkentés. Bizonyos esetekben a böjt gyorsabb fogyáshoz vezethet, ha a résztvevők napi 500 kalóriát vágnak. Ez azt jelenti, hogy a jelentett súlycsökkenés a kalóriakorlátozáshoz köthető, szakaszos böjt helyett.

Zauner, C., Schneeweiss, B., Kranz, A. és mtsai. (2020). A nyugalmi energiafelhasználás rövid távú éhezés során megnő a noradrenalin szérumszintjének növekedése következtében. American Journal of Clinical Nutrition. Http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10837292/

Lowe, Dylan, Wu, N., Rodhin-Bibby, L. és mtsai. Az időzített étkezés hatása a fogyásra és más anyagcsere-paraméterekre túlsúlyos és elhízott nőknél és férfiaknál: A TREAT randomizált klinikai vizsgálata. JAMA belgyógyászat.

Angela Betsaida B. Laguipo

Angela szakmája szerint ápolónő, fejből író. Kitüntetéssel (Cum Laude) végzett ápolói diplomáját a Fülöp-szigeteki Baguio Egyetemen. Jelenleg befejezi a mesterképzését, ahol anya és gyermek ápolásra szakosodott, és klinikai oktatóként és oktatóként dolgozott a Baguio Egyetem Ápolási Iskolájában.

Idézetek

Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:

Laguipo, Angela. (2020, szeptember 29.). A tanulmány megállapítja, hogy az időszakos böjt nem jobb a fogyás szempontjából, mint a napi étkezés. News-Medical. Letöltés 2020. december 13-án a https://www.news-medical.net/news/20200929/Intermittent-fasting-no-better-for-weight-loss-than-eating-throughout-the-day-study-finds .aspx.

Laguipo, Angela. "A szakaszos böjt nem jobb a fogyás szempontjából, mint az egész napos étkezés, állapítja meg a tanulmány". News-Medical. 2020. december 13. .

Laguipo, Angela. "A szakaszos böjt nem jobb a fogyás szempontjából, mint az egész napos étkezés, állapítja meg a tanulmány". News-Medical. https://www.news-medical.net/news/20200929/Intermittent-fasting-no-better-for-weight-loss-than-eating-throughout-the-day-study-finds.aspx. (megtekintés: 2020. december 13.).

Laguipo, Angela. 2020. A szakaszos böjt nem jobb a fogyás szempontjából, mint az egész napos evés. News-Medical, megtekintve 2020. december 13-án, https://www.news-medical.net/news/20200929/Intermittent-fasting-no-better-for-weight-loss-than-eating-throughout-the-day-study -talál.aspx.

A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.

News-Medical.net - AZoNetwork webhely