"Időszakos böjtöléssel hódítottam meg a PCOS súlygyarapodást - és leadtam 100 fontot"

"A diagnózisomat a túlsúly mentségére használtam."

Rendkívül aktív és sportos voltam az általános iskolában, a középiskolában és a középiskolában. Futballoztam, röplabdáztam, teniszeztem és futottam. De miután férjhez mentem 21 évesen, megkezdődött a súlyharc.

A súlyom elég gyorsan felhalmozódott, és kényelmes voltam. Végül a súlygyarapodásom az étkezés módjának és a mozgásszegény életmódnak volt köszönhető, ha iskolám kívül voltam és házassági életemben. De néhány évvel később, 24 éves korom körül megtudtam, hogy PCOS-om van (policisztás petefészek-szindróma), és ez határozottan szerepet játszott a súlygyarapodásomban is.

Amikor először megtudtam, hogy PCOS-om van, a diagnózisomat a túlsúly mentségére használtam.

Mondtam magamnak és másoknak, hogy ez nem az én hibám - állapotom volt. De mélyen tudtam, hogy a PCOS határozottan hozzájárult a súlygyarapodásomhoz (ez a hormonzavar ismert mellékhatása), mégis én választottam bizonyos típusú ételeket a testembe, és nagy mennyiségben.

Mi több: A férjemmel évekig küzdöttünk Rory lányunk (aki most 5 éves) felfogásáért, és ezalatt érzelmileg elkezdtem enni. Termékenységi teszteken és kezeléseken is átestem. Röviden: az élet egy ideig csak nehéz volt.

Miután 2014 májusában szültem, azt tettem, amit a legtöbb anya, és az egészségemet és az életemet a hátsó égőbe tettem, hogy új emberemet életben és egészségben tudjam tartani. A következő négy évben továbbra is lassan híznék, max. 240 fontot.

A fordulatom 2018 februárjában volt, amikor rájöttem, hogy kerülöm a tükröket és a fotókat.

Olyan távozó és extrovertált ember számára, mint általában, ez nem én voltam. Teljesen nyomorult voltam, és magas vérnyomásom, magas koleszterinszintem, rendszertelen szívverésem is kialakult, és határon túl cukorbeteg voltam. A PCOS tüneteim szintén nem voltak kontrollálhatók. 24 éves voltam, kórosan elhízottnak számítottam, és kétféle vérnyomás-gyógyszert, valamint egy másik Rx-t szedtem a PCOS-hoz. Szimpatikusnak éreztem - merem mondani?.

Gondoltam, milyen példát mutattam a lányomnak? Hogyan tudnék valaha megbocsátani magamnak, ha alkalmazkodna étkezési szokásaimhoz, és olyan lesz, mint én? Tudtam, hogy soha nem leszek képes önmagammal élni, ha ez megtörténik. Az, ahogyan magam iránt éreztem, és a lányom félelme attól, hogy elveszíti szokásaimat, elegendő volt ahhoz, hogy tüzet gyújtsak alattam, ami azt eredményezné, hogy 100 fontot veszítek egy év alatt * természetesen.

A számomra bevált súlycsökkentő stratégiák megtalálása kipróbálás és tévedés volt.

Szigorú keto diétával kezdtem, de csak egy hónapig csináltam. A keto azon része, amely nekem nem működött, az összetevők legszélesebb listája volt, amely nem volt engedélyezett. Tehát átálltam alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes étkezési módra.

Elkezdtem a szakaszos böjtöt is, vagyis este 8-kor nem ettem semmit. és csak 12 óráig evett. a következő nap. Ez nekem könnyű volt, mivel soha nem voltam nagy reggeliző ember. 20 gramm vagy kevesebb nettó szénhidrátot ettem naponta, és nem cukrot. Még a gyümölcsöt is megszüntettem. (Tudom, hogy ez nem mindenkinek megfelelő, de ez nekem bevált.) Nagyon erős cukorfüggőségem volt, amit el kellett szakítanom, ezért hideg pulykára mentem.

Kilenc hónapig ettem így és 80 kilót fogytam. A kilencedik hónap végén készen álltam a változásra, és el akartam kezdeni a szénhidrátok és a cukor újbóli beiktatását az étrendbe, hogy hosszú távon boldogan, egészségesen és kiegyensúlyozottan tudjak élni. Az utolsó 20 kiló elvesztéséhez több szénhidrátot ettem, de nyomon követtem a kalóriabevitelemet, hogy elszámoltassam magam.

Ma? Jelenleg csak a kalóriabevitelt figyelem, és szakaszosan böjtölök. Így szoktam enni egy nap alatt:

Reggeli: Minden nap délig böjtölök, és csak vizet iszom.
Ebéd: Van egy pulyka szendvicsem egy 100 kalóriás zsemlén, fehér amerikai sajttal, piros almával és egy adag chipszel. (Imádom a fehér cheddar Cheetos-t!)
Snackek: Általában rángatózó botért vagy gyümölcsért nyúlok.
Vacsora: Grillezett csirkemell sült spárgával az én szokásom.
Desszert: Egy FiberOne brownie csinálja a trükköt.

Ami a fitneszet illeti? Heti három-öt napon kezdtem el teniszezni, és a lányommal játszottam. Napokon nem teniszeztem, egy 30 perces sétára/kocogásra mentem, úszni mentem vagy Roryval ugráltam a trambulinon. Amíg az Apple Watchom legalább 30 perces gyakorlást regisztrált, addig jó voltam ezzel. Soha nem tettem be a lábam egy edzőterembe.

2019 májusában eltávolítottam a laza bőrt a gyomromból.

A laza bőröm eltávolításáról szóló döntés nem volt könnyű. A nagyon magas költségek mellett ez is rengeteg tervezést igényel, mivel segítségre van szüksége a * mindent * a helyreállítás során. Számomra azonban szerettem volna teljes mértékben látni és érezni a 100 kilós súlycsökkenésem eredményeit. Látni akartam a testet, amiért olyan keményen megdolgoztam, és ez egy kiló laza, lógó bőr alatt rejtőzött.

A műtét és a gyógyulás nagyon jól ment nekem, de elvégeztem a kutatásomat, és pontosan tudtam, mibe keverem magam. Felkészültem a fájdalomra, és arra készültem, hogy pár hétig hazatérek. Hónapokig kutattam, és követtem mások Instagram-fiókjait, akik megosztották a hasplasztika helyreállítását.

Körülbelül 10 kilót híztam a műtétem óta. Az opció utáni első hat hétben nem volt szabad edzeni, és ez nehéz volt. A tested meglehetősen drasztikusan megduzzad a műtét után, és a hasplasztikus betegeknél ez a duzzanat akár egy évig is tarthat. Tehát ezek a dolgok együttesen a skála felkúszásához vezettek. Egyszerűen emlékeztetnem kellett magamra, hogy a testem traumán ment keresztül, és hogy kedves legyek magamhoz.

Visszatértem arra, hogy alaposan figyeljem, mit eszem, napi 1400 kalóriát tartok be, és napi 100 uncia vizet iszom.

Abban a pillanatban, amikor végre átvettem az egészségügyi helyzetemet és megszabadultam a kifogásoktól, az elmém végre ott volt, ahol lennie kellett ahhoz, hogy ezt valóban megtegyem. Végre a saját testemet és az életemet irányítottam.

Az életem drasztikusan megváltozott a fogyásom eredményeként - teljesen jobbra. Egészségesnek érzem magam. Végül úgy játszhatok a lányommal, hogy 30 másodperc után sem kell abbahagynom, mert nincs levegőm. Szórakozom újra ruhákat vásárolni, ahelyett, hogy izzadtan ülnék az öltözőben és sírnék, mint 240 kilós koromban.

És ami igazán motivál engem: A lányom figyelte, hogy valami olyasmit teljesítek, amit a legtöbb ember nem, és remélem, hogy örökre magával viszi.

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.