Az igazság a sovány combokról

Szeretném, ha lehetne válogatni, ahol hízunk és hízunk. Sajnos, amikor testünknek szüksége van energiára, nem veszi el a harisnyanadrágból, csak azért, mert karcsúbb lábakat szeretnénk, az egész testünkből elveszi. Fontos megjegyezni, hogy mindent elvégezhet, amire csak szüksége van, de ha a diéta nem megfelelő, soha nem fog karcsú, meghatározott lábakkal rendelkezni, mivel az izmok, amelyeken olyan keményen dolgozol, hogy meghatározhasd, zsírral borulnak - és ez a helyzet, függetlenül attól, hogy mennyire építed fel őket.

Bemelegítés: deszkázás térdhajlítással 60 másodperc

Beállítás: Indítsa el az alkar deszkájának helyzetében. Győződjön meg arról, hogy könyökei a vállai alatt vannak, a gerinc hosszú és a hasizma el van kötve. Kezdje úgy, hogy egyenként térdét hajlítsa a padló felé. Lassan indulhat, és ha meg tudja tartani a helyes beállítást, akkor gyorsabb tempóban hajlíthat meg, hogy ez a mozdulat kardiovaszkulárisabbá váljon.

Tricepsz Can-Can

Felállítás: Kezdje ülő helyzetben hajlított térdekkel és hajlított lábakkal. Helyezze a kezét kissé a válla mögé, ujjhegyével a farizom felé nézzen. Emelje fel csípőjét a padlóról, hajlítsa meg a könyökét, miközben a jobb térdét egyszerre hozza a mellkasába. A könyök kiegyenesítése közben meghosszabbítja a jobb lábát. Ismételje meg 6-8 alkalommal mindkét lábát.

Comb tánc 60 másodperc

Felállítás: Térdelő helyzetben kezdje úgy, hogy a térde pár centire van egymástól, és a csípője a sarkán nyugszik. Emelje fel a csípőjét néhány centire a sarkáról, és rázza meg őket egymás mellett. Add hozzá a fegyvereket (művészi engedély itt). A jó zene segíteni fog!

Perec álláspontja

Felállítás: Kezdje ülő helyzetben, jobb lábával a jobb csípője és a bal lába mögött 90 ’-os szögben maga előtt. Helyezze a kezét a padlóra a bal lába elé és kissé balra. Dőljön balra, és emelje le a jobb lábát a padlóról. Kezdje felemelni és leemelni a lábakat 30x.

1 megjegyzés

Mindez az anyagcserétől és a természetes formától függ. Mindig karcsúsodni fogsz, de ha széles medencéd van, az hatással lesz a lábad profiljára, függetlenül attól, hogy milyen gyakorlatot végzel.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Hermès vak bélyegzői: A nagyság jelei

A kiegészítők világában Szent Grál státuszt elnyert táskák felsorolásával a Hermès az egyik legismertebb márka odakinn, mégis sok olyan apró jelző van minden alkotásán, amelyet az emberek nem ismernének fel.

Archívum

szeptember
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

december
november
október
szeptember
augusztus
július
június
Lehet
április
március
február
január

Rajta vagy a listán?

Társult közlemény

Ne feledje, hogy ezen a blogon néhány link affiliate link, és ha átmegy rajtuk vásárlás céljából, jutalékot fogunk szerezni. Ne feledje, hogy ezeket a vállalatokat és termékeiket a minőségük miatt kapcsoljuk össze, nem pedig a vásárlásaiból kapott jutalék miatt. A döntés az Öné, és hogy Ön dönt-e valaminek vásárlása mellett, az teljesen Önön múlik.

Köszönöm a támogatást!

Hiba: Nincs összekapcsolt fiók.

Fiók csatlakoztatásához lépjen az Instagram hírcsatorna beállításainak oldalára.