Egészségesen étkezni

Egészséges táplálkozás és diéta az avaszkuláris nekrózis miatt

A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás fontos, ha AVN van. Amellett, hogy biztosítja az összes szükséges tápanyagot, ez segít megőrizni az egészséges testsúlyt.

Az egészséges táplálkozás általában az:

magas gyümölcs- és zöldségfélék
magas keményítő- és rosttartalmú
kevés zsíros étel és só
kevés hozzáadott cukrot tartalmaz

Súlyának kezelése Avascular Necrosis AVN segítségével

Az egészséges étrend elfogadása elősegítheti a fogyást. Az extra súly hordozása további nyomást jelent a súlyt tartó ízületekre, például a hátra, a csípőre, a térdre, a bokára és a lábra. Még néhány font elvesztése jelentős változást eredményezhet.

Ha fogyni próbál, a zöldségeknek kell a tányér felét kitenniük; szénhidrátok egynegyede; fehérje pedig egynegyedét.

A tányéron lévő adag méretének csökkentése valószínűleg az első dolog. Én, ha ezt nehéznek találja, akkor próbáljon meg egy kisebb méretű lemezt használni. Számos diéta áll rendelkezésre, és ne felejtse el ellenőrizni az étkezés közötti keksz, sütemény stb. Falatozását.

Gyakorlat az avaszkuláris nekrózis AVN-re

A rendszeres testmozgás fontos része a fogyásnak és a kontrollnak, ezért ügyeljen arra, hogy ezt beépítse a napi rutinjába. Az AVascularis nekrózis AVN által okozott fájdalom és kényelmetlenség azonban minden bizonnyal ellened fog hatni, ezért gondold át a megfelelő gyakorlatok használatát, például egy padlóra szerelt pedálgép lehetővé teszi, hogy egyszerre ülj a normál széken és tornázzon. Ne szégyellje, hogy botot vagy mankót használ, hogy segítsen a nyilvánosság előtt.

Alkohol

Minden alkoholos ital kalóriát tartalmaz - amit az emberek gyakran nem vesznek észre. Az alkohol csökkentése elősegíti a fogyást, és neked is jó lesz. Az alkohol kölcsönhatásba léphet az AVN fájdalomcsillapító gyógyszerekkel, vagy súlyosbíthatja egyes mellékhatásokat. Néhány gyógyszer azt tanácsolja, hogy ne igyon alkoholt, sok alternatíva létezik, például bodza vagy más gyümölcsitalok, de megint figyelnie kell a cukortartalmat.

Az Avascularis Necrosis AVN kialakulásának nagyon gyakori kockázati tényezője az alkohol túlzott használata. Minél nagyobb az alkoholfogyasztás, annál nagyobb az AVN kialakulásának kockázata. Az alkohol (vagy szteroidok) AVN okozásának pontos mechanizmusa még nem teljesen ismert, de úgy gondolják, hogy a csont nagyon kicsi ereiben túlzott zsírtartalmú anyagok termelődnek és épülnek fel. Ezután elzáródás következik be, amely csökkenti az ízületek véráramlását, csontpusztulást stb.

Vitamin- és ásványianyag-kiegészítők

A legtöbb ember kiegyensúlyozott étrendje révén kapja meg a szükséges tápanyagokat anélkül, hogy kiegészítőket szedne. Azonban, ha úgy dönt, hogy kiegészítőket szed, kérjük, forduljon orvosához, mivel ezek egy része kölcsönhatásba léphet az előírt gyógyszerrel.