Az igazság a test-pozitív aktivistákról a közösségi médiában

"Sokunk számára a legnehezebb idők azok, amelyeket önmagunknak adunk."

Pema Chodron

Telefonon vagyok, és felteszek egy fotót magamról az Instagramra. Ez sebezhető lövés - csupasz hasamat tartom.

Beírom a következőt: "A testem elfogadása nem könnyű, de megéri."

Úgy értem ezt, de a fejemben is vannak olyan hangok, amelyek azt mondják, hogy töröljem a képet, mert durva vagyok, nem vagyok elég jó és hamis.

Fél tucat megjegyzést kapok, amelyek támogatnak engem, főleg emoji szíveket. Az egyik megjegyzés így hangzik: "bárcsak lenne önbizalmad." Furcsán érzem magam olvasva, mert vegyesek az érzéseim. Nem feltétlenül gondolom magam állandóan magabiztosnak.

Valójában az a valóságom, hogy jobban küzdök a testképpel, mint az elfogadtatásban úszom. Arra gondolok, hogy ez a személy összehasonlítja a kulisszáit az én kiemelt tekercsemmel.

Tesszük ezt - úgy tekintünk magunkra, hogy „nem elég”, és azt gondoljuk, hogy másoknak mindez együtt van.

Mi vagyunk a legkeményebb kritikusok, és hiperpontosabban összpontosítunk saját szempontjainkra, és megdöbbentjük őket. Úgy gondoljuk, hogy zárt ajtók mögött szörnyek vagyunk. De amikor minden figyelmünket arra a kulisszatitkokra koncentráljuk, nem vesszük figyelembe, hogy mások mennyire emberi emberek.

Az igazság az, hogy a dolgok nem mindig úgy vannak, ahogyan a közösségi médiában megjelennek. Igen, rájövök, hogy elhívom magam, de fontosnak tartom, hogy az emberek tudják, hogy még az emberek is vadul pozitívaknak tűnnek, akik küzdenek. Mármint a test elfogadása rohadt nehéz.

Egyik napról a másikra nem jutottam el idáig, viszonylagos békét találtam önmagammal. Régóta gyűlöltem magam, és azt kívántam, bárcsak más lennék. Még ha némi békét is találok, nem vagyok „meggyógyult”. Nincs hirtelen varázsdózisú testszeretetem.

Valójában a test elfogadásának egyáltalán nem kell önszeretetnek lennie. Egyszerűbb szinten kezdődik. Mi lenne, ha megpróbálnám elfogadást találni magamban, hogy azt gondoljam, hogy ilyen a testem ebben a pillanatban? Itt vagyunk, itt, ebben a testben. Ez egyszerű, de nem könnyű.

Fontos megjegyezni, hogy a test elfogadása pillanatról pillanatra való dolog, nem pedig a létállapot, amelyben létezel. Olyan dolog, amiért küzdeni kell, de néha rendezik.

A hátterem az, hogy az évek során étkezési rendellenességeim voltak, úgy diétáztam, mintha ez megmentene a testkép problémáitól, és hosszú időszakaim voltak, amikor minden nap megmértem magam. A Cheez-It-t is kiszámítottam a dobozból, megfogadtam, hogy csak az adag adagját eszem meg. Megszenvedtem, hogy nem fogadtam el a testemet, és inkább engedtem az étrend kultúrájának.

Néhány ponton azt hittem, hogy kézben vagyok. Fogyókúráztam. Még lefogytam is. Mindazonáltal elkerülhetetlenül az önutálat szivárgott be. Újból és újból leestem a kocsiról, különösen az édességek és a magas szénhidráttartalmú ételek után - azoktól az ételektől, amelyektől megfosztottam magam.

Azt mondanám, hogy „csavarja be”, és felfalnám a barátokkal a pizzát. Egyem enni egy doboz fagylalttal vagy egy doboz sütivel. A nélkülözés elkerülhetetlen volt. Míg a magas szórakozás volt közben, ez ahhoz vezetett, hogy beteg voltam és még jobban utáltam magam.

Kétségbeesés rohama alatt megfogadom, hogy másnap "visszamegyek a kocsihoz".

Azt mondanám magamnak, hogy biztosan jobban fogok menni legközelebb, de legközelebb soha nem jöttem el végleg. Lehet, hogy néhány napot összefűzhettem abból, amit „jó” evésnek láttam, de soha nem változott tartósan.

Eljutottam egy pontig, ahol vereségnek éreztem magam.

A diéta kimerültsége úgy tűnt, hogy már nem talál örömet az ételekben. Szikla érzés volt a gyomromban. Úgy hangzott, mint egy sóhaj attól, hogy minden nap újra és újra bonyolult ételválasztást kell választanunk.

Már nem tudtam megszámolni a Cheeze-Its-ét. A mérleg kísértett és birtokolt engem. Féltem a barátokkal való társas összejövetelektől, néha el is kerültem őket. A következő diéta, legyen az Keto vagy Whole 30, csak úgy hangzott, mint egy újabb lehetőség a kudarcra.

Elegem lett a farkam kergetéséből. A diétakultúra már nem működött nálam.

Mi volt az alternatíva? A fülem akkor kezdett felpörögni, amikor test-pozitív tartalmat láttam a közösségi médiában. Ígéreteket tettek a test szabadságára és a binging ciklusának megszakítására. Nem hittem el, de arra gondoltam, hogy kipróbálom magam.

Az egyetlen dolog az volt, hogy rettegtem attól, hogy így próbálom. A test elfogadásának útja úgy hangzott, mintha feladnám. Mégis messze volt tőle.

Nem emlékszem, gugliztam-e a test pozitivitását, összefutottam-e vele a közösségi médiában, vagy valamilyen kombinációt. Emlékszem arra a kétségbeesésre, amelyet a keresése során éreztem. Olyan gondolatok jártak az agyamon, hogy „működhetne ez?” vagy „lehet ez valódi?” Olyan régóta csak annyit tudtam, hogy háború vagyok a testemmel.

Míg rettegtem, a test elfogadásának pozitív hatásai a lehető legjobb módon kezdték elárasztani világomat.

Találtam olyan befolyásolókat, mint Lauren Marie Fleming, Megan Jayne Crabbe és Jes Baker. Ezek a nők megmutatták nekem, hogy bármilyen testtípusban boldog és szabad lehetsz. Elkezdték lebontani azokat az elképzeléseimet, amelyek a kövérséggel és még az egészséggel kapcsolatosakkal kapcsolatban is voltak.

Megkezdtem az utamat. Letöltöttem minden podcastot, amit csak tudtam a témáról: Élelmiszer-pszichés szerelem, az Étel volt a kedvencem és a podcast-toplisták legmagasabb rangú helye. Olyan könyvekkel töltöttem meg a karomat, mint Linda Bacon Egészség minden méretben és Lindy West Shrill. Vallásos módon követtem az Instagram befolyásolóit, mint Virgie Tovar és Tess Holiday.

Üzeneteik lényegében ugyanazok voltak:

Mérete nem határozza meg az értékét.
Az emberek bármilyen méretben egészségesek lehetnek.
Az ételeket nem kell „jónak” és „rossznak” definiálni.
A fogyókúra nem működik, és a fogyókúrából adódó hosszú távú fogyás nem fenntartható.
Minden test jó test.
Hallgathatja testét és megbízhat benne.

Ez csak egy kis maréknyi sokféle gyönyörű üzenet, amelyet ezektől a csodálatos test-pozitív aktivistáktól kaptam. Reményt hoztak nekem.

Én is összehasonlítottam magam velük.

Azt képzeltem, hogy tökéletes az életük. Azt hittem, hogy teljesen leküzdötték a diétakultúrát, és a felhők felett lebegtek a test befogadásának földjén. Úgy gondoltam, hogy ahhoz, hogy megtapasztaljam a szabadságot, teljesen meg kell szabadulnom a negatív gondolatoktól.

A kulisszáim inkább úgy néztek ki, mint néhány testet elfogadó gondolat, keveredve a sok önutálattal. Ma is undorodva nézek le a hasamra néhány pillanatban. Gondolom, a különbség az, hogy vannak eszközeim és üzeneteim, hogy napjainkban megfordítsam a gondolkodásomat.

Néhány szörnyű gondolat, ami valójában a fejemben jár:

Csak akkor érdemes, ha vékony vagy.
Soha senki sem fog szeretni.
Kudarc vagy és szánalmas.
Ma rettenetesen ettél.
Holnap „jobban” eszem.

Nem vagyok mentes ezektől a gondolatoktól csak azért, mert a test elfogadására törekszem. Valójában ezek a gondolatok rendszeresen beszivárognak a gondolkodásomba.

Nem arról van szó, hogy negatív gondolataim vannak vagy sem, hanem az, hogy mit csinálok velük.

Amit manapság csinálok velük, lélegezzem át őket. Megfordítom őket, és nem hagyom, hogy irányítsák az életemet. Megfordítva őket, olyan dolgokat mondok magamnak, mint:

Minden méretben megéri.
Hihetetlenül szerethető vagy.
Az egyetlen dolog, ami kudarcot vallott, a diétakultúra ígéretei.
A lehető legjobban etette a testét.
A holnapi étrendben nincs remény.

Azt akarom, hogy mások emlékezzenek erre, amikor azt gondolják, hogy nekem vagy a közösségi médiában lévő bármely más test-pozitív embernek mindez együtt van. Emlékeztetnem kell magam is, amikor elmegyek összehasonlítani a belsőm egy másik ember külsőivel.

Mindannyian csak megpróbáljuk kitalálni, talán közben közben babrálunk. Akik szerencsések vagyunk a test elfogadása érdekében, tudjuk, hogy ez az út nem tökéletes. A változások nem egyik napról a másikra történnek. Még a bekövetkező változások sincsenek teljesen csiszolva.

Ahogy mások sem tudják mindazt, ami bennünk zajlik, mi sem tudjuk, mi történik egy másik ember belsejében. Ugyanúgy küzdhetnek, mint mi. A gondolatolvasási kísérletek csak fájdalmat okoznak.

Mi van, ha az a személy, akit csodál, ugyanazokat az önmegsemmisítő gondolatokat gondolja, mint te önmagadról? Mi van, ha nem elégedettek az étkezéssel, és a testükkel való kapcsolatuk nem tápláló?

Nem lehet összehasonlítani azt, ami benned zajlik, és azt, ami kívülről történik egy másik ember számára. Csak annyit tehet, hogy azon dolgozik, hogy a lehető legjobb kapcsolatot ápolja önmagával.

Az elfogadás nehéz és folyamat. Semmiképp sem mondom, hogy könnyű szellős. Mindannyian nem küzdenénk annyira, hogy elfogadjuk magunkat, ha ez könnyű lenne.

Annak felismerésével, hogy a képen szereplő személy csak emberi lény, látjuk, hogy mi is elfogadhatjuk magunkat. Szóval, ne mérje le magát mással. Saját személyed vagy, hibás és gyönyörű. Megérdemli a saját elfogadását.