Az igazság az omega-3 kiegészítőkről és az orbáncfűről depresszió esetén

Így állíthatók össze, valamint a szakértőink által ajánlott gyógymódok

Sétáljon át a helyi gyógyszertárban vagy az egészséges élelmiszerboltban, és valószínűleg látni fog néhány étrend-kiegészítőt, amely állítólag segít enyhíteni a depressziót. Például az amerikaiak mintegy 57 millió dollárt költöttek az orbáncfű gyógynövényre 2015-ben - írja a Nutrition Business Journal.

igazság

Jól elköltött pénz?

Íme, mit mutat a kutatás az orbáncfű és az omega-3 zsírsavak hatékonyságáról, amely egy másik kiegészítő, amely híres a depresszió enyhítésében. Ezenkívül a depresszió kezelésének megalapozottabb stratégiáit írjuk le.

Orbáncfű

Egyes kutatások azt sugallják, hogy ennek a kiegészítésnek az alkalmazása emelheti a hangulatát, az American College of Physicians áttekintése szerint az Annals of Internal Medicine című folyóiratban 2016. februárban. Valójában ez akár olyan hatékony is lehet, mint az antidepresszánsok, például a fluoxetin (Prozac és általános) és szertralin (Zoloft és általános).

Például kilenc olyan vizsgálat külön áttekintése, amelyben depressziós betegek vettek részt orbáncfűvel vagy alacsony dózisú antidepresszáns gyógyszerrel, megállapította, hogy négy-12 hetes követés után a két csoport hasonló szintű javulást mutatott.

De mivel az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem szabályozza az étrend-kiegészítők minőségét vagy hatékonyságát, beleértve az orbáncfűtermékeket, az American College of Physicians nem javasolja kezelésként.

Egy másik ok annak kihagyására: „St. Az orbáncfű számos gyógyszerrel veszélyes kölcsönhatásba léphet, beleértve az allergiás gyógyszereket, a fogamzásgátló tablettákat és a koleszterinszint-csökkentő sztatinokat. ”- mondja Marvin M. Lipman, a Consumer Reports főtanácsadója.

Omega-3 zsírsavak

Ez a vegyület segíthet a depresszió tüneteinek feloldásában is. 1337 depressziós beteg bevonásával végzett 25 randomizált vizsgálat adatainak elemzése megállapította, hogy a hangulat fokozásában valamivel jobban működött, mint a placebo - és előnyösebb volt a súlyos depresszióban szenvedőknél, mint az enyhébb depresszióban szenvedőknél.

De "a kutatók által észlelt fejlesztések rendkívül csekélyek voltak" - mondja Lipman. "Nincs elég bizonyíték a halolaj vagy más omega-3-kiegészítők depresszió kezelésére történő ajánlására."

További aggodalom: Egyes vizsgálatok kimutatták, hogy egyes halolaj-kiegészítők aggasztó mennyiségben tartalmazhatnak poliklórozott bifenileket vagy PCB-ket, egykor az iparban használt mesterséges vegyi anyagok keverékeit, amelyek negatívan befolyásolhatják az egészséget.

Használ-e kiegészítőket a depresszió enyhítésére?

Tájékoztassa velünk az alábbi megjegyzéssel.

Mit tegyek helyette

Enyhe vagy mérsékelt depresszió esetén próbáljon ki beszélgetésterápiát, például kognitív viselkedésterápiát (CBT), és végezzen napi 20-30 perces testmozgást, lehetőleg szabadban. Súlyos depresszió esetén válassza a CBT-t vagy a vényköteles antidepresszánsokat, vagy még jobb, a kettő kombinációját, mondja Lipman.

A szerkesztő megjegyzése: Ez a cikk eredetileg a 2016 szeptemberi számában jelent meg Fogyasztói jelentések magazin.