Egy Instagram nevű fitneszedző egy hónapon át minden nap egy Big Mac-et evett, és még mindig 7 kilót fogyott

Személyi edző és fitneszedző 30 napig minden nap egy McDonald's Big Mac-et evett, hogy bebizonyítsa híveinek, hogy nincs olyan, hogy "rossz" étel.

A 28 éves Jordan Syatt szeptemberben minden nap megette az egyik hamburgert, de ennek ellenére hét fontot fogyott azáltal, hogy biztosította, hogy összességében kalóriadeficitben van, és a napi étrendjébe belefoglalva egy Big Mac-et.

Mindennapi Big Mac-jén kívül "rendes ételeket ettem" - mondta az Insidernek.

"Az étrendem többsége teljes, minimálisan feldolgozott ételek, saláták, gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék, görög joghurt, valóban rendszeres étel volt" - mondta.

Nem állítja, hogy egészséges egy Big Mac-et enni minden nap

Syatt, aki a VaynerMedia vezérigazgatóját, Gary Vaynerchukot képezi, 524 000 Instagram-követőjének is nagyon egyértelművé tette, hogy kategorikusan nem javasolja az embereknek, hogy minden nap fogyasszanak egy Big Mac-et, és nem állítja, hogy egészséges ezt csinálni.

"Nem akarom, hogy bárki megtegye ezt a kihívást" - mondta. "Nem hiszem, hogy ez a kihívás egészséges. Nem hiszem, hogy okos, de néha valami extrém dolgot kell tennie ahhoz, hogy egyszerű pontot tegyen."

Syatt pusztán haza akarta ütni ezt a pontot.

"Ennek lényege az volt, hogy megmutassa az embereknek, hogy kedvenc étrendjét mérsékelten beillesztheti étrendjébe, és nemcsak hogy nem veszíti el az előrehaladást, hanem továbbra is halad előre, mert oly sokan aggódnak, hogy tönkreteszik az egész étrendjüket, ha elmennek. pálya egy étkezéshez, bármi is legyen az. "

Syatt célja az volt, hogy megmutassa az embereknek, kevesebb aggodalom nélkül fogyaszthatnak tápanyag-tartalmú ételeket.

"Szeretném, ha elmehetne a lánya születésnapi partijára, és elfogyaszthatna egy szelet pizzát, anélkül, hogy bűnösnek érezné magát, szégyenkezne vagy aggódna, hogy tönkreteszi a fejlődését; vagy csak szó szerint elmehetnék péntek este a barátoddal, barátnőddel, férjeddel vagy feleségeddel és fagyizhatnál anélkül, hogy éreznéd, hogy mindent tönkreteszel "- mondta.

"Mivel sok embernek van ilyen étele, valóban bűnösnek érzi magát, azt hiszi, hogy elcseszték, aztán csak teljesen lemondanak. Így készül a jo-jo diéta, mert az emberek úgy érzik, mint hogy elcseszték.

"Lejárnak a pályáról, aztán visszatérnek a pályára. Alapvetően mind be van, mind pedig kint. És szerettem volna megmutatni az embereknek, ennek nem kell így lennie. Nem kell, hogy mind be vagy ki legyen. Beillesztheti kedvenc ételeit, miközben továbbra is halad. "

A hónap folyamán Syatt többször is kiment vacsorázni, és részt vett egy esküvőn is, és nyitott a tényre, hogy "beletörődött" és néhány napon túlmentette a kalóriatartalmát.

"De a fő visszatérő téma az volt, hogy rögtön visszaálltam a pályára, amint otthon voltam" - mondta. - És többnyire hiányban voltam.

Súlya a kihívás alatt ingadozott

Syatt az egész kihívást dokumentálta a közösségi médiában, minden Big Mac-et leforgatott, amelyet megevett, és minden alkalommal, amikor a mérlegre állt - az egész utat az Instagram-profil rögzített történetei mentik el.

Ahogy Syatt követői a súlyának emelkedésének és csökkenésének grafikonját mutatják, de összességében lefelé mutat, Syatt üzenete egyre világosabbá vált.

A súlyingadozások normálisak, és Syatt felismeri, hogy hét fontot "sok" leadni egy hónap alatt.

"Általánosságban elmondható, hogy amit észrevesz, ha nyomon követi a testsúlyát az idő folyamán, következetes mintát fog látni a súlya ingadozásában" - mondta.

Éppen ezért azt javasolja az embereknek, hogy havonta egyszer tegyék nyilvántartásba a súlyukat, összehasonlítva például október 1-jét és november 1-jét, mint megbízhatóbb módszert az előrehaladás mérésére, bár szerinte naponta mérlegelheti is magát, hogy lássa az általános trendet.

Syatt arra ösztönzi az embereket, hogy a skálán szereplő számot egyszerűen csak adatként, ne pedig valamilyen módon befolyásolják az ön érzését.

"Számomra, amikor általános elképzelésem van arról, hogy mikor fogok tüskézni, mikor esek le, amikor fennsíkra megyek, az elveszi az érzelmeket, mert csak tudom, logikusabban tudom mi folyik itt - mondta.

"Tudom, ha előző nap több sót ettem, akkor a skála valószínűleg fel fog emelkedni. Tudom, ha gondjaim vannak a skála piszkálásával, valószínűleg fel fog nőni. Tudom, ha nagyon nehéz volt a láb edzésem, akkor a súlyom mindig legyél fent, miközben több glikogénhez fogok ragaszkodni.

"Tehát valójában csak nem a skálát tekintjük a haladás végleges jelzőjének, jónak vagy rossznak, és inkább eszköznek."

Hozzátette: "Sok fitnesz szakember azt mondja:" Ne lépjen skálára. Ez gonosz. "

"Ez egy olyan gép, amely számot ad ki rólad. Nem gonosz. Csak meg kell tanítani az embereket, hogyan kell használni."

Felveheti étrendjébe az Ön által kedvelt ételeket, és még mindig elérheti céljait

A fő üzenete a kihívás során az volt, hogy továbbra is előreléphet, ha megeszel egy kicsit abból, amit szeretsz.

"Ennek nem kell mindennek vagy semminek lennie" - mondta. "Nem feltétlenül kell, hogy vagy haladsz, vagy tönkreteszed a fejlődésedet.

"Van egy középút, amelyet megtalálhat, ahol élvezheti kedvenc ételeit, miközben valójában tovább haladhat és elérheti céljait anélkül, hogy kudarcot érezne."

Syatt elmagyarázta, hogy nem próbálja dicsőíteni a Big Mac-et, de azt sem démonizálja.

"Nem akarunk démonizálni bizonyos ételeket" - mondta.

"Tehát szeretnénk népszerűsíteni az egészséges szokásokat, és elősegíteni, hogyan lehet megérteni, hogy mennyit eszel anélkül, hogy kudarcot éreznél, ha végül egy fagyi kúpot, ne adj Isten, vagy egy szelet pizzát élvezz. vagy valami ilyesmi."

A Big Mac-eknek nincs nagy hírnevük, de táplálkozási profiljuk valóban jobb, mint azt a legtöbb ember gondolja - az Egyesült Államokban a McDonald's aláírású burger 540 kalóriát és 25 g fehérjét tartalmaz.

A kihívás előtt Syatt elmondta, hogy életében csak egyszer-kétszer volt valaha Big Mac-je, és olyan régen volt, hogy nem is emlékezett rá, élvezi-e őket. Kiderült, hogy igen.

Hihetetlen módon azonban nem betegedett meg tőlük.

Ha általános a kalóriadeficit, akkor lefogy

Syatt meg akarta mutatni az embereknek, hogy egyetlen étel sem okoz hízást vagy fogyást, csupán az energiaháztartás kezeléséről szól.

"Nagy a zaj a fitnesziparban, sokan azt mondják, hogy a szénhidrátok híznak, vagy a zsír hízik. Vannak, akik azt mondják, hogy a gyümölcs hízni fog f --- kedvéért.

"Tehát azt akarom tenni, hogy csak megmutassam az embereknek, hogy a zsírvesztés szempontjából a legfontosabb az összes energia mérséklése, a kalóriabevitel."

Hozzátette: "Nagyon szerettem volna eltüntetni az étkezési szorongást, kiküszöbölni az étkezési szorongást, és lehetővé tenni az emberek számára, hogy élvezzék az életüket arról, hogy minden ébrenlét pillanatában a táplálkozás uralja őket. És azt hiszem, hogy ez a kihívás teljesült."