Az intervall edzés a varázslatos góc a zsírvesztéshez? Szisztematikus áttekintés és metaanalízis, összehasonlítva a közepes intenzitású folyamatos edzést a nagy intenzitású intervall edzéssel (HIIT)

Hovatartozások

  • 1 Testnevelési és Tánckar, Szövetségi Goiási Egyetem, Goiânia, Goiás, Brazília.
  • 2 Testnevelési Kar, Szövetségi Parai Egyetem, Castanhal, Pará, Brazília.
  • 3 Egészségügyi, testmozgás- és sporttudományi központ, Sport-, Egészség- és Társadalomtudományi Iskola, Southampton, Hampshire, Egyesült Királyság.

Szerzői

Hovatartozások

  • 1 Testnevelési és Tánckar, Szövetségi Goiási Egyetem, Goiânia, Goiás, Brazília.
  • 2 Testnevelési Kar, Szövetségi Parai Egyetem, Castanhal, Pará, Brazília.
  • 3 Egészségügyi, testmozgás- és sporttudományi központ, Sport-, Egészség- és Társadalomtudományi Iskola, Southampton, Hampshire, Egyesült Királyság.

Az aggodalom kifejezése

Absztrakt

Célok: Összehasonlítani az intervallum edzés és a közepes intenzitású folyamatos edzés (MOD) hatását a test adipozitására az emberekben, és alcsoport elemzéseket végezni, amelyek figyelembe veszik az intervall edzés típusát és időtartamát a különböző csoportokban.

zsírvesztés

Tervezés: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis.

Adatforrások: A PubMed és a Scopus elektronikus adatbázisok angol, spanyol és portugál nyelvű keresését a kezdetektől 2017. december 11-ig végezték.

Jogosultsági kritériumok a tanulmányok kiválasztásához: A következő kritériumoknak megfelelő tanulmányok kerültek be: (1) eredeti cikkek, (2) emberkísérletek, (3) minimális edzésidő 4 hét, és (4) közvetlenül vagy közvetetten hasonlították össze az intervallum edzését a MOD-vel elsődleges vagy másodlagos célként.

Eredmények: A megtalált 786 vizsgálat közül 41, illetve 36 vett részt a kvalitatív elemzésben, illetve a metaanalízisben. A csoporton belüli elemzések szignifikáns csökkenést mutattak a teljes testzsír százalékban (%) (intervallum edzés: -1,50 [95% CI -2,14 - -0,86, p Következtetés: Az intervall edzés és a MOD egyaránt csökkenti a testzsír százalékot (%). Az intervall edzés a teljes abszolút zsírtömeg (kg) 28,5% -kal nagyobb csökkenést eredményezett, mint a MOD.

Próba regisztráció száma: CRD42018089427.

Kulcsszavak: gyakorlat; zsírszázalék; metaanalízis; sport- és testgyógyászat.