Eseménynaptár

Az intuitív étkezés módja egy 10 hetes program (más néven: Egyél az életért), amely az éberséget használja az alapja annak, hogy megtanulja, hogyan lehet egészséges kapcsolatot teremteni az étellel, az elmével és a testével. Az elme-test gyakorlatok, például a meditáció és a jóga segítségével megtanulhatja, hogyan hallgasson a test bölcsességére a jobb egészség és jólét érdekében. Ez az étkezés „nem diétás” megközelítése, amely az ön és a test elfogadását támogatja a változtatások első lépéseként. A program nem ítélkező és együttérző megközelítést alkalmaz, hogy újra megtanulja, hogyan használhatja belső fizikai jelzéseit arra, hogy mit és mikor eszel.

Ez a program megtanítja a könyvben található fogalmakat Az éberségen alapuló étkezési megoldás (tartalmazza), az intuitív táplálkozás és a releváns kutatások alapelveit, szintetizálva annak érdekében, hogy értelmet nyerjünk az üzenetek sokaságából, amit arról kapunk, hogy mit, mikor és hogyan együnk. Fedezze fel azt az örömöt, hogy táplálja és gyógyítja önmagát.

A program olyan osztályok sorozatából áll, amelyek minden héten 2 órán át üléseznek. Az órák tartalmazzák a formális éberségi gyakorlatok oktatását (étkezési meditáció, ülő meditációk, testolvasás és figyelmes jóga). A csoportos megbeszélések az órák tapasztalati összetevőjével foglalkoznak, a didaktikai elemek pedig az éberség, az intuitív étkezési elvek és a releváns kutatások alkalmazását hangsúlyozzák az ételekkel és a testtel való kapcsolatának megváltoztatásának megkönnyítése érdekében. Az otthon elvégzendő heti gyakorlatok segítenek az éberségi képességek fejlesztésében, és alkalmazzák őket az étkezés módjára, az evésre való gondolkodásra és a testhez való viszonyára.

Javasoljuk a rendszeres tanórai látogatást és a napi 15-30 perces gyakorlás elkötelezettségét a tanfolyam teljes időtartama alatt. A formális figyelemfelkeltő gyakorlatok audio- és videofelvételeit, valamint egy kézikönyvet biztosítunk tanulási segédeszközként. Csak egy számítógépre és az idő elkötelezettségére van szükséged az óra megtartására, valamint az olvasmányok és gyakorlati gyakorlatok elvégzésére.

KINEK KELL BEIRATOLNI?

Ha korábban krónikus fogyókúrával rendelkezik, merev "egészséges" szabályai vannak az étkezéssel kapcsolatban, vagy azon kapja magát, hogy többet eszik, mint szeretne, amikor stresszes, unatkozik vagy boldogtalan, akkor ez lehet a program az Ön számára. Ha élvezni szeretné minden nap, és értékelni szeretné teste csodáját, akkor ez a program lehet az Ön számára. Ha cukorbetegség miatt orvos felügyelete alatt áll, vagy bármilyen orvos által felírt étrendet folytat, akkor is élvezheti az ebben a programban elsajátított elveket, amelyek egészségesebb kapcsolatot teremtenek testével és ételeivel.

MILYEN ELŐNYEKET VÁRHATOK?

Az Eat for Life program kutatása bebizonyította, hogy a résztvevők növelik az intuitív étkezést, növelik a test megbecsülését, növelik az éberséget és csökkentik a problémás étkezési szokásokat, például a mértéktelen evést. Hasonló programok arról is beszámoltak, hogy a résztvevőknél csökken a pszichológiai tünetek száma.

MIBE KERÜL?

A 189 dolláros díj magában foglalja a tájékozódási estet, a heti 10 tanítási foglalkozást és a közösségi támogatást, valamint a könyvet, Az éberségen alapuló étkezési megoldás.

AZ ELŐADÓRÓL

Ljubomirka (Luba) Bijelic az UNI mentálhigiénés tanácsadásának mesterképzési fokozata. Luba utolsó egyetemi éve alatt megismerkedett vele, hogy a tudatos táplálkozás azóta szenvedélyes és meditál. Jelenleg az UNI-n dolgozik az intuitív/figyelmes táplálkozás, az alvás és az együttérzés kutatásán, edzett traumára alapozott gondozásra és testalapú beavatkozásokra, valamint olyan személyekkel dolgozott együtt, akik a rendezetlen étkezés többféle formáját tapasztalták. Luba testközpontú, integráló megközelítést alkalmaz a tudatos étkezés gyakorlásában. A tanúsítvány megszerzése folyamatban van Egyél az életért, egy 10 hetes figyelmes étkezési osztály, amelyet Ph.D. Lynn Rossy fejlesztett ki. Dr. Rossy a könyv szerzője Az éberségen alapuló étkezési megoldás.

Orientáció: Szeptember 22., vasárnap, 19: 30–21

Tanfolyam: Szeptember 23.-november hétfő. 25., 19–19

Előzetes regisztráció szükséges szeptember 15-ig.

Osztály korlátozott 12 résztvevő

Luba szívesen meghallgatna!

sejt: 319-504-3210
e-mail: [email protected]

2019. szeptember 22, vasárnap 19: 30-21: 00

Ananda Stúdió
316 W 3. utca, Waterloo, IA 50701